Витамини у трудноћи

увод

Посебно током трудноће, многе жене имају тенденцију да узимају додатне витамине у облику додатака исхрани, јер желе најбоље за своје дете. Повећани унос витамина током трудноће такође има смисла, јер се и мајка и дете морају добро пазити. Међутим, то се обично може постићи здравом исхраном. Додатни унос витаминских препарата има смисла за неке витамине, јер постоји повећана потреба током трудноће и недостатак може довести до поремећаја у развоју код нерођеног детета. Међутим, то се уопште не односи на остале витамине.

Прочитајте више о теми Дијета у току трудноће и забрањена храна у трудноћи

Преглед - Који витамини постоје?

У основи, у трудноћи Витамини фолна киселина (Витамин Б9), Витамин Ц, Витамин Д и тхе Витамини Б.1 (Тиамин), Б.2 (Рибофлавин) и Б.6 (Пиридоксин) потребан.

По правилу се додатна потреба за витаминима током трудноће може надокнадити повећаном конзумацијом воћа и поврћа.

Међутим, то није могуће са фолном киселином. Фолна киселина је посебно потребна у раној трудноћи, а недостатак може имати озбиљне здравствене последице за дете. Додатни унос јода је такође користан.

Б витамини се углавном налазе у производима од целог зрна, кромпиру и млеку. Мањак витамина Б веома је редак у западним земљама, тако да обично није потребно узимати додатке витамину Б. Међутим, ово би могло бити потребно вегетаријанцима.

Витамин Д може произвести сам од стране тела када је кожа изложена сунчевој светлости. Око 10 минута сунчеве светлости дневно обично је довољно да се произведе довољно витамина Д. Пошто сунце само ретко сија у зимским месецима, овде могу бити потребни замјенски препарати. Лекар треба да провери ниво витамина Д у крви. Ако би то требало бити испод 30 нг / мл, лекар ће вас саветовати о замјени витамина Д.

Витамин Ц се путем исхране може адекватно апсорбовати адекватним уносом свежег воћа и поврћа.

Витамин А може се апсорбовати кроз млеко, жуманце или шаргарепу. Мањак је веома редак, али може доћи до вишка витамина А, што се мора спречити нарочито током трудноће. Може довести до деформитета, због чега витамин А не треба узимати и у облику таблета.

Прочитајте и наш чланак: Мањак витамина А

Фолна киселина

Фолна киселина је веома важна за развој детета, посебно у раној трудноћи.

Како будућа мајка често не може да задовољи само повећану потребу за фолном киселином одговарајућом исхраном, обично је потребно узимати додатке фолне киселине.

Фолну киселину беби је потребно већ у трећој до четвртој недељи након оплодње да би се могла добро развити. Међутим, многе жене у овом тренутку ни не знају да су трудне.

Прочитајте више о теми: Фолна киселина током трудноће

Женама које желе да имају децу препоручује се да узимају 400 до 800 микрограма фолне киселине дневно пре него што затрудне како би се спречиле оштећења у развоју детета.

Такође би могли бити заинтересовани за Савети за трудноћу

Мањак фолне киселине може резултирати малформацијама као што је спина бифида или чак побачајем.

Прочитајте више о теми Побачај

Препарат треба наставити узимати током првих месеци трудноће.

Фолна киселина се такође налази у кромпиру, месу, млечним производима, купусу и риби. Препоручује се јести пуно сировог воћа и поврћа јер се фолна киселина уништава када га кувате.

Прочитајте више о овој теми на: Храна са фолном киселином

Будући да многи препарати фолне киселине садрже и јод, жене са оштећењем штитне жлезде морају посебно обратити пажњу на избор препарата.

Сазнајте више о додацима исхрани: Фемибион®

Да ли су витамини заиста потребни?

Од Повећана потреба за већином витамина у трудноћи се може постићи здравом исхраном довољно воћа и поврћа су покривени. Такође треба јести производе од целог зрна да бисмо задовољили потребе витамина Б групе.

Осим за додатни унос фолне киселине и евентуално јода Обично није неопходно узимање витаминских додатака.

Међутим, пошто је фолна киселина веома важна за развој детета, посебно у раној трудноћи, а недостатак може имати озбиљне здравствене последице за дете, то би требало бити Таблете фолне киселине пре и током трудноће се предузети.Међутим, постоје изузеци за узимање додатних витамина Вегетаријанци и посебно вегани који често не могу адекватно да покрију своје витаминске потребе путем исхране. Због могућег недостатка витамина и хранљивих састојака посебно је веганска исхрана током трудноће ризичан.

Магнезијум, витамин Б или други витамини стога га не треба узимати уз уравнотежену исхрану, јер предозирање може довести до малформација код детета.

Витамини за мучнину у трудноћи

У Развој мучнинето често током ране трудноће догоди се, постаје дем витамин Б6 (Пиридоксин) приписала главну улогу. Зато сада постоје препарати који садрже витамин Б6 и могу се узимати током трудноће да би се спречило За ублажавање мучнине.

Такође Витамини Б.1 и Б12 су повезани са мучнином и а Повећани унос витамина може умањити симптоме ублажити. Међутим, то треба учинити само након консултација са лекаром.

Такође Комбиновани препарати витамина Б комплекса доступни су и могу се користити против мучнине током трудноће.