ПЕЦХ правило

увод

Ово је скоро једнако важно за спортисте колико и познавање идеалног плана тренинга и уравнотежене исхране Основна знања о теми спортских повреда. Професионални спортисти који захтевају максималан учинак од тела и високо мотивисани, прилично необразовани повремени спортисти посебно су погођени повредама. Али шта ћете учинити ако изненада пукне и боли? Као једноставан принцип за Прва помоћ има ПЕЦХ правило доказан. Лако га се памти по почетним словима и лако га изводи свако далеко од лекара и болнице, ово је правило идеално полазиште за лечење готово свих спортских повреда.

Тхе П стоји за Паузада се уради одмах након настанка повреде. Да би се спречило даље посљедично оштећење и да се степен повреде задржи што је могуће ниже, повријеђени дио тијела никада не смије бити додатно под стресом. лед - другим речима, адекватно хлађење је други корак. Да бисте избегли смрзавање, важно је не стављати лед директно на кожу. Ако нема чистог леда, хладна вода или хлађени завоји такође могу помоћи.

Тамо се појављује треће слово: Ц за компресијушто може ублажити бол и смањити даље крварење у околно ткиво и тако задржати евентуалне модрице од почетка. И на крају, треба се сетити тога Х мисли то због тога Подигните захваћени део тела стоји. Руке или ноге, посебно, могу и треба их подићи како би се олакшао одлив крви и лимфе и на тај начин одржао отеклина што мања.

Састанак са Др. Гумперт?

Радо бих вас саветовао!

Ко сам ја?
Моје име је др. Ницолас Гумперт. Ја сам специјалиста ортопедије и оснивач Др-Гумперт.де.
Разни телевизијски програми и штампани медији редовно извештавају о мом раду. На ХР телевизији можете ме видјети сваких 6 тједана уживо на "Халло Хессен".
Али сада је довољно назначено ;-)

Да би се ортопедија могла успешно лечити, потребан је темељит преглед, дијагноза и анамнеза.
Поготово у нашем економском свету, нема довољно времена да се темељно схвате сложене болести ортопедије и тако се започне циљано лечење.
Не желим да се придружим редовима "брзих извлачења ножа".
Циљ сваког лечења је лечење без хирургије.

Која терапија дугорочно постиже најбоље резултате, може се утврдити тек након што се погледају све информације (Преглед, рендгенски снимак, ултразвук, МРИ, итд.) бити оцењен.

Пронаћи ћете ме:

• Лумедис - ортопедски хирурзи
  Каисерстрассе 14
  60311 Франкфурт на Мајни

Овде можете заказати састанак.
Нажалост, тренутно је могуће заказати само састанак са приватним здравственим осигуратељима. Надам се вашем разумевању!
За више информација о себи погледајте Лумедис - Ортопедисти.

Трајање / колико дуго?

И колико дуго треба да се спроводи третман у складу са ПЕЦХ правилом? Постоји ли ограничење трајања?

Да и не! Иако мере правила ПЕЦХ у принципу нису штетне и могу се безбедно испробати чак и на здравим људима, ипак је важно придржавати се одређених временских оквира, на пример да не би дошло до оштећења коже и ткива од хлађења. Утицани део тела може и треба стално да се штеди (пауза). Хлађење треба обављати што је чешће могуће; Заиста сваки само у трајању од око 10 минута (Лед). Важно је никада не стављати лед директно на повређено подручје - у најгорем сценарију ткиво би могло да се смрзне. Пешкир или комад тканине пропуштају довољно хладне коже док штите кожу. Стога можете сачекати мало између неколико фаза хлађења пре него што се хлађење поново покрене још 10 минута.

Компресијски завој, са друге стране, може - ако је правилно нанесен - остати на повређеном делу тела онолико дуго колико је потребно (компресија). Међутим, опскрбу крвљу се мора посматрати врло пажљиво: у сваком тренутку мора бити загарантован довољан проток крви! Ни под којим околностима ниједан део тела не би требало да буде одрезан. Ако тело испод или иза завоја постане бледо и хладно или чак почиње да се тргне, компресију треба одмах ослободити; затим је био превише замотан. На крају, попут компресије, повишење се такође може дуго и упорно обављати, али ни овде ни у ком случају док циркулација крви не престане. Исто основно правило важи као што је горе објашњено: Ако део тела голица или постане блед и хладан, препоручљива је промена положаја.

У случају повреде особа која је погођена често примећује које држање је најмање болно и то бира. Све горе наведено односи се само на акутну фазу непосредно након настанка повреде. Ова фаза обично траје највише 2 дана. У случају мањих повреда тада би требало приметити значајно побољшање симптома. Али ако дође други дан Треба позвати лекара упркос свим мерама правила ПЕЦХ без побољшања. У одређеним околностима, повреда је гора него што се у почетку мислило, а сама помоћ за прву помоћ није довољна. Потом ће лекар саветовати како да поступа; на пример, колико дуго треба да се паузира тренинг и од кога тренутка су алтернативни спортови (нпр. пливање) опет опција тренинга.

Користите на кољену

Правило ПЕЦХ је такође добар водич за повреде колена, које су нарочито уобичајене међу спортским повредама. Пре свега, требало би У случају повреде колена, фокусирајте се на П - бреак - лие! Нарочито када још увек није јасно да ли су лигаменти или тетиве на зглобу погођени или би чак и основна коштана структура могла бити повређена, захваћено колено ни у ком случају не сме бити савијено или истегнуто против отпора.

Правило је да се прихвати став који најмање боли и да се послије тога не мијења. У већини случајева, код повреда колена, ово је положај одмарања које је благо савијено, не нагињући се или наниже. Такође Лекарска посета би требало да уследи убрзо након повреде колена. Даљње дијагностичке мере или терапијски кораци могу бити неопходни.

Користите у растрганим мишићним влакнима

Правило ПЕЦХ је такође погодно за мере прве помоћи као дела а Пукла тетива на. Ако овде доследно следите све посредне кораке, неуспех након повреде може се задржати што је могуће мање.Што се брже догоди фиксација и хлађење растргнутог мишићног влакна, краћа ће бити спортска пауза и накнадно време рехабилитације. Међутим, у случају растргнутог мишићног влакна, трајање акутног третмана мора се променити: После само 2 дана долази само до веома ретког побољшања, тако да спортска пауза и сва остала слова ступају на снагу дуже.

Користите за модрицу

Ово је честа повреда, нарочито у рекреацијским спортовима Контузија мишића. Јак ударац или нешто слично обично обично врло напетом мишићу може проузроковати мање повреде. Ако следите ПЕЦХ шему због модрице, чак можете избећи посету лекару у многим случајевима.

Пошто је главни проблем модрица крварење у мишић, што последично резултира модрицом, је један брзо хлађење је посебно важно: Спољни подражај хладноће узрокује да се најмање крвне жиле сажму и смањују проток крви. То резултира смањеним протоком крви до повређеног подручја. Ако опћенито мање крви дође на подручје модрица, само мања количина може, наравно, побјећи у ткиво и накнадна модрица бит ће знатно мања. Добро нанесени компресијски завој има сличан ефекат.

Користите за модрице

Модрице се, дакле, могу ефикасно смањити током њиховог формирања, пре свега хлађењем и компресијом. Ако се ПЕЦХ правило примењује одмах након кршења правила, можете Модрице се понекад могу чак у потпуности спречити. Нажалост, овај принцип више не функционира тако добро као код постојећих модрица; Ипак, хлађење, заштита, компресија и елевација помажу против бола који може бити последица модрице и убрзати природни процес оздрављења.

Компримирањем повређеног подручја, отеклина се не може проширити на цијело ткиво, а ефикасно повишење значи да крв, лимфа и ткивна течност брже цури. Тело постаје у његовом Ефикасно подржава самоизцељење. Међутим, требало би да се посаветујете са лекаром ако модрица постане прекомерно велика, ткиво је приметно растезљиво или се појави осећај пецкања. Модрица може бити превелика и притиснути на важне жиле или живце. Ова компликација захтева медицинску интервенцију.