Гинекологија И Обстетрицс-

Додаци исхрани у трудноћи

увод

Додаци исхрани су велики проблем током трудноће. Будуће мајке су забринуте и желе да омогуће свом нерођеном детету све важне хранљиве састојке.
Распон прехрамбених додатака је огроман, али нису сви погодни или препоручљиви за трудноћу. У ствари, постоји само неколико додатака прехрани које је заиста разумно и пожељно узимати током трудноће. Све остало се нормално апсорбује кроз исхрану.

Индикације о додацима исхрани током трудноће

Посебно са првом трудноћом, многе жене не желе да се погреше и свесно једу здравије како би задовољиле повећану потребу за хранљивим тварима, витаминима и минералима.
Често се поставља питање да ли додатак исхрани има смисла током трудноће. На ово питање не постоји општи одговор, јер то много зависи од исхране, општег стања и труднице.

Међутим, постоје неки случајеви у којима је недостатак исхране вероватно током трудноће, тако да додатак исхрани има смисла:

Вишеструке трудноће којима је потребно довољно хранљивих састојака за 3 или више људи. Трудница обично не успева да задовољи додатне захтеве искључиво путем исхране.
Жене са мањом тежином обично већ имају очигледан недостатак исхране пре трудноће, па им је додатак исхрани посебно користан. Исто се односи и на хронично болесне или овисне о алкохолу жене.
Жене пушачи такође су изложене повећаном ризику од недостатка храњивих састојака, па их треба надгледати.
Жене које живе одређеним начином живота (нпр. Вегетаријанци или вегани) или имају интолеранцију на храну, требале би барем пажљивије надгледати равнотежу храњивих састојака током трудноће.

Из тога слиједи да додатак прехрани има савршен смисао, посебно ако трудница припада ризичној групи. У тим случајевима гинеколог треба да одреди које хранљиве материје треба да буду допуњене у којој дози.

Такође сазнајте о: Ову храну треба избегавати током трудноће

Када је додатак исхрани сувишан током трудноће?

Додаци исхрани током трудноће немају смисла ако нема специфичног недостатка витамина, минерала или хранљивих састојака.
Здрав организам се обично прилагођава посебним околностима током трудноће, тако да се, на пример, брзина апсорпције одређених хранљивих материја у цревима аутоматски повећава током трудноће.

Многе жене желе најбоље за своје нерођено дете, али тело обично излучује вишак хранљивих састојака неискоришћених.
Ако се додају погрешни хранљиви састојци, то може чак имати штетне последице за трудницу и нерођено дете. То је случај, на пример, са витамином А, који у превисоким дозама може да изазове малформације у детету.

Трудницама је често тешко пратити мноштво прехрамбених додатака у понуди. Међутим, чињеница је да у већини случајева нема или само неколико додатака хранљивих састојака има смисла. То би онда требало разјаснити гинекологу како би се избегле било какве сумње и обезбедило да се мајка и дете оптимално брину.

Такође би могли бити заинтересовани за: Ови витамини су важни у трудноћи

Који су додаци прехрани корисни?

У основи су ти додаци прехрани корисни што трудници недостаје. Надокнада јода и фолне киселине препоручује се свим женама. Поред ових, постоје и други корисни додаци ако је недостатак непосредан или већ постоји.

Јод: Хормонска промена повећава потребу за јодом, што је неопходно за функционисање штитне жлезде (будите опрезни код жена које већ узимају лекове штитњаче). Пошто већина жена углавном нема довољну залиху јода, дијететски суплементи се препоручују током трудноће.
Фолна киселина: Уопште, треба узимати 400 µг фолата дневно, чак 600 µг за труднице. Пошто се ова количина обично не достигне, дијететски додаци се хитно препоручују пре и током трудноће.
Омега 3 масне киселине: углавном се налазе у морским рибама и биљним уљима и утичу на важне развојне процесе. За сада нема посебних препорука о додацима исхрани, али су потврђени бројни позитивни ефекти.
Гвожђе: Многе жене већ трпе благи недостатак гвожђа чак и без постојеће трудноће. Потреба за гвожђем расте још више током трудноће. Међутим, суплементација се не препоручује увек и одређује је лекар појединачно.
Витамини, калцијум и магнезијум такође нису стандардни додаци исхрани током трудноће. И овде гинеколог одлучује од случаја до случаја која суплементација има смисла.

такође прочитајте:

Недостатак гвожђа током трудноће
По овим симптомима можете препознати мањак магнезијума

јод

Свакој трудници треба понудити замену јода. Дневна потреба за јодом износи око 250 микрограма.
Просечно 100 до 200 микрограма уноси се кроз исхрану. Недостајућа количина јода може се и треба узимати са додацима исхрани. Ово такође препоручује ВХО. Труднице са болешћу штитне жлезде треба да потраже савет лекара пре него што узму било који додатак исхрани. Разлог веће потребе за јодом је већа базна метаболичка стопа коју трудница природно има. Као резултат тога, долази до повећаног излучивања јода, што може довести до неактивне штитњаче код мајке и детета.

Фолна киселина

Фолна киселина је један од препоручених додатака исхрани током трудноће. Препоручена доза је око 400 микрограма дневно.
У најбољем случају, додаци фолне киселине не треба узимати на почетку трудноће, већ неколико недеља унапред. На тај начин тијело може напунити залихе прије оплодње. Нису познати нежељени ефекти продужене употребе фолне киселине.

Прочитајте више о теми: Фолна киселина током трудноће

Повећана потреба за фолном киселином разлог је повећане диобе ћелија која слиједи оплодњом. Ако ниво фолне киселине није довољан, повећава се ризик да дете може патити од такозваног оштећења неуронске цеви. Неурална цев је део централног нервног система. Ако постоји само непотпуно затварање ове цеви, говори се о дефекту неуронске цеви. Представља најчешће малформације централног нервног система, а дефект се може појавити као спина бифида у неким случајевима без већих симптома. Међутим, постоје и облици оштећења неуронске цеви који нису компатибилни са животом.

Прочитајте више о овој теми:

Анемија са недостатком фолне киселине
Препарат фолне киселине: Фемибион®

гвожђе

Додаци гвожђу током трудноће нису универзално препоручени. Уместо тога, гвожђе треба узимати ако је лекар установио недостатак или низак ниво складиштења гвожђа.
Гвожђе је потребно током трудноће због појачаног стварања крви. Мањак гвожђа током трудноће доводи до анемије и мајке и детета и може нарушити функцију плаценте. Препорука за труднице без резерве гвожђа је унос 120 до 240 мг гвожђа дневно.

Прочитајте и нашу тему: Недостатак гвожђа током трудноће

Докозахексаенска киселина (ДХА)

Унос докозахексаенске киселине (ДХА), која је једна од омега-3 масних киселина, може бити користан за неке труднице. Препоручује се дневни унос од 200 микрограма.
Ово се такође може постићи конзумирањем морске рибе са високим удјелом масти два пута недељно. Ако се не једе риба, Савезни центар за исхрану препоручује замену са ДХА. ДХА је посебно важан у другој половини трудноће. Он игра улогу у развоју мозга и очију. ДХА је садржан у комбинираним препаратима за труднице Фембион® 2 и 3, заједно с другим важним додацима исхрани, попут фолне киселине.

Колико додатака требате узети?

Током трудноће препоручује се узимање 400 микрограма фолне киселине и око 100 до 150 микрограма јода дневно. Многи произвођачи нуде и комбиноване производе. Код препарата треба обратити пажњу на даље додатке и осигурати да се препоручене дневне дозе фолне киселине и јода не прекораче или само мало прекораче.

Гвожђе треба узимати као додатак исхрани само ако је лекар дијагностицирао недостатак гвожђа или ако постоји претходна историја недостатка гвожђа. Надаље, у неким случајевима се препоручује конзумирање око 200 микрограма докозахексаенске киселине (ДХА) током трудноће. Ова количина се може постићи и редовном конзумирањем рибе.

Опћенито, не бисте требали узимати никакве додатке прехрани који значајно прелазе препоручену дневну дозу. Принцип „пуно помаже пуно“ су предложили неки произвођачи, али нема значења у трудноћи. Поред фолне киселине, јода и, у оправданим случајевима, гвожђа, не препоручује се узимање других витамина или минерала, попут витамина А или Д, као додатака исхрани. Они се могу уносити довољно уравнотеженом исхраном.

Можда ће вас такође занимати ове теме:

Дијета у трудноћи
Забрањена храна током трудноће

Дијетални додатак за веганске труднице

Ситуација у вези са веганском исхраном током трудноће толико је ограничена. Ипак, не саветује се једење веганске исхране током трудноће; неки истраживачки институти у томе виде чак и позитивне аспекте за мајку и нерођено дете.

Међутим, код веганске исхране увек постоји ризик да ће неопходни унос одређених хранљивих материја бити испод просека. У основи, ризик од патње од нутритивног дефицита је повећан. Нарочито током трудноће, када је потребно више хранљивих материја него иначе, унос хранљивих материја стога треба редовно контролисати.

Ова додатна потреба за храњивим тварима по правилу почиње у 3. или 4. месецу трудноће, када дете почне брже да расте. У почетној фази труднице углавном требају конзумирати фолати. У случају веганске исхране, такође се зна да треба обезбедити довољну залиху витамина Б, Б12, Д и елемената у траговима гвожђа, калцијума, цинка и јода.

Зато је важно, посебно током трудноће, редовно проверавати нивое ових хранљивих састојака и осигурати да уносите довољне количине истих током јела.
Многе веганске жене на почетку трудноће траже савет од нутриционисте и гинеколога како би вам припремиле одговарајући план исхране. Ако има недостатака хранљивих материја током трудноће, то треба надокнадити правим суплементима.

Сазнајте више на:

Веганска дијета током трудноће
Мањак витамина Б 12

Фемибион®

Фемибион® је произвођач различитих производа који се нуде као додаци исхрани током трудноће.
Производи су прилагођени различитим фазама трудноће. Први производ који се нуди зове се Фемибион® БабиПланунг. Дакле, требало би да се узима када желите да имате децу. Фемибион БабиПланунг садржи двоструко препоручени дневни унос фолне киселине и препоручену количину јода. Такође садржи низ витамина, као што су витамини Б2, Б6 и Б12. Уочљиво је да се витамин Д3 налази у количини четири пута већој од препоручене дневне дозе. Оваква замена није неопходна нормалном исхраном, већ само веганском исхраном у зимским месецима.

Следећи производ из серије је посебно развијен за рану трудноћу до 12. недеље трудноће (Фемибион® 1). Чак садржи четири пута већу препоручену дневну количину фолне киселине, као и препоручену количину јода. У поређењу са Фемибион БабиПланунг, Фемибион 1 садржи друге витаминске додатке као што су витамин Е и Ц. Трећи производ из Фемибион® се зове Фемибион® 2 и треба га узимати од 13. недеље трудноће. Количина фолне киселине поново је смањена. Због тога је много витамина доступно у већим количинама од препоручене дневне дозе. Производи Фемибиона доступни су и без јода за жене којима није дозвољено да конзумирају јод због болести штитне жлезде.

Желите ли знати више о овој теми? Прочитајте наш следећи чланак у наставку: Фемибион®

Ортхомол натал

Ортхомол натал је додатак прехрани који се нуди онима који желе имати дјецу, трудноћи и дојењу.
Доступан је у два облика дозирања. С једне стране као грануле са капсулама или као таблете са капсулама и одвојена таблета јода. Све компоненте дневног блистера узимају се заједно. Ортомол натал садржи 2,5 пута више од препоручене дозе фолне киселине и 150 микрограма јода, што одговара препоруци.
Препарат такође садржи ДХА и другу омега-3 масну киселину. Поред фолне киселине, Ортхомол натал садржи и многе друге витамине (нпр. Витамине Д, Е, К, Ц, Б1, Б6 или Б12). Понекад количина витамина која је већа од три пута веће од дневне дозе. Оно што је посебно код Ортхомол натал-а је да препарат садржи много елемената у траговима као што су калцијум, магнезијум, гвожђе, цинк, бакар, селен, молибден и хром. Тренутно не постоји општа препорука за све ове елементе у траговима током трудноће. Коначно, културе бактерија млечне киселине такође се налазе у Ортхомол натал-у

Ризици и нуспојаве прехрамбених додатака у трудноћи

Прехрамбени додаци током трудноће представљају велико питање.
Због великог броја додатака прехрани који се оглашавају и нуде, трудницама није увек очигледно да пронађу прави производ. Многи препарати су сувишни, неки могу чак наштетити детету или мајци, па је изузетно важно да трудница добије прецизан савет пре узимања додатака исхрани, а по потреби и да се посаветује са нутриционистом како би умањила ризик од штетних ефеката .
Ако се препоручени додаци јода и фолне киселине узму правилно, нису познати нуспојаве током трудноће. Изгледа другачије код витаминских препарата. Особито витамини Е и А могу наштетити нерођеном детету или узроковати руптура мајке у раној фази или узроковати бол у трбуху. Остали додаци храни као што су Гвожђе може да изазове бол у стомаку и затвор.

Због великог броја нуспојава повезаних са различитим додацима исхрани, лаичарима је тешко пронаћи праву. Међутим, чињеница је и да многи дијетни додаци нису потребни током трудноће, јер се аутоматски апсорбују избалансираном исхраном. Да би умањиле опасности и нуспојаве, труднице не би требале да траже додатке прехрамбено неселективно и самостално.

Прочитајте под: Правилна исхрана током трудноће