Завртање глежња

увод

Глежањ је један од зглобова који је најчешће захваћен повредама. То укључује модрице, лагано истезање лигамента или сузење лигамента и повреде зглоба капсуле. Поред штете која се догађа у свакодневном животу, већина повреда настаје због спортских несрећа, нпр. приписује игрању фудбала или трчању. Стога се у многим случајевима показало корисним затезање глежња и пружање веће стабилности.

Можете тапкати по глежњу да бисте спречили повреде или као део терапије повреда. Траке се могу грубо поделити на еластичне траке, које функционално подржавају покрете и омогућавају релативно велику количину слободе кретања, и нееластичне траке, које су превасходно намењене да обезбеде стабилност. Познате траке су Кинесио Тапес или Леукотапе.

У наставку су приказане индикације, правилна употреба и уобичајена подручја примене глежњаче.

Прочитајте више о теми: Кинесио трака

Узроци и индикације

Постоји низ узрока и индикација због којих се глежањ може тапкати. Прво веће подручје је профилакса повреда и ограничења на глежњу која могу бити последица прекомерног напрезања или нежељених покрета у спортским несрећама. Трака нуди зглобу већу стабилност и помаже у смањењу ризика од повреда. Теоретски, сваки спортиста може такнути глежањ у овом облику, а нарочито га користе особе са претходним повредама глежња. Спортови у којима се често користи тапкање глежња су фудбал и јоггинг, али зглобови глежња се такодје врше у тенису, борилачким вештинама и многим другим активностима.

Поред превенције, трака се користи и у лечењу повреда глежња. Овде бисте требали залепити зглоб глежња како бисте обезбедили даљу стабилност, посебно ако лигаменти то могу да ураде у ограниченом обиму. Куцање глежња овде јасно промовише исцељивање. Типичне индикације су овде истезање лигамента и растргани лигамент, понекад такође и растргана капсула на глежњу.

Симптоми и подручја примене

Симптоми који указују на то да је глежањ угрожен и можда има смисла везати глежањ изнад свега Бол. Обично је жалба спортска несрећа, нпр. на Фудбал или да трчи претходили. Бол је кретање зависи и зависно од околности несреће до Зглобови који се налази унутар или споља.

Повезани с тим често постоје Ограничења у ходању и трчањупа онда онај Зглоб глежња треба да тапне. Такође Оток указују на оштећење глежња. Ако су ови и други симптоми врло изражени, требате посетити лекара пре само-лечења да бисте потврдили дијагнозу.

Профилактички Прекрижите зглоб глежња има смисла ако сте га радили чешће у прошлости нестабилност примећен је у скочном зглобу са припадајућим повредама. Такође од непознатог или великог стреса можете залијепити глежањ.

дијагноза

Пре него што га набавите Зглоб глежња Ако желите да тапнете, дефинитивно би требало да започнете са Медицински преглед редом. Циљ је поставити тачну дијагнозу и нпр. између Раздерани лигамент и Лигамент стретцх да могу да разликујем У неким случајевима, нетачно снимање може погоршати ток, па ће можда бити потребно започети даље лечење глежња.

Да ли желите да радите у оквиру профилакса Уврштавање глежња, ови прегледи нису потребни, али их је потребно унапред набавити упутство прочитате.

Кинесио Тапе и Леукотапе

На тржишту је данас доступно много еластичних или нееластичних малтера и трака, од којих се две најчешће користе за завезивање глежња.

Кинесио:

Кинесио трака је намењена Спортски третман повреда или њихове превенција коришћена трака која је настала 1970-их и развијена од јапанског киропрактичара. Његово је својство Кинесио траке посебна еластичност и тхе Структура на бази коже. Еластичност чини Подупире лигаментни апарат у глежњубез ограничавања слободе кретања. У исто време, еластична Кинесио трака изазива је при сваком покрету лагана масажа погођених места шта Циркулација крви промовише.

Остале карактеристике Кинесио траке су њене Пропустљивост ваздуха и водешто омогућава кожи да дише. Учинак Кинесио траке развија се кроз Ослобађање мишића и лигаменатапролазећи кроз еластични воз Силе које делују на глежањ преносе се кроз кожу. Као део лечења спортских повреда, кинезио трака Упалне реакције и Оток на глежњу да смањи. Поред готових ролни у разним ширинама, често се нуде и унапред исечене Кинесио траке, прилагођене глежњу.

Тхе Зглоб глежња Тапирање са Кинесиом треба да се стави у искусне руке, као што су и они анатомија и боље упознајте ток лигамената на глежњу и могуће је да проузрокује контрапродуктивне ефекте ако се користи погрешно.

Леукотапе:

Леукотапе је трака другог произвођача и доступна је у различитим верзијама. Као и Леукотапе К (за Кинесио) слично Својства попут Кинесио траке описане горе. Поред тога, варијанте попут Леукотапе П или Цлаассиц за разлику од тога није еластичан су и тако више механичка стабилност као функционална својства.

Нееластична Леукотапе се постављају према тракама трака и на тај начин могу уклонити силе са њих и спровести их преко коже. Поред тога, додатно причвршћене траке од леукотапе нуде а Намерно, благо ограничење покретаза заштиту од нежељених прекомерних покрета. Тако и буде Лигаменти и зглобови су подржани и ублажени. Особа такође може боље уочити нежељене покрете и тако им сузбити. Уз то, завоји са Леукотапеом компримирају ткиво и на тај начин подстичу упалу и повреде глежња лек.

Практична употреба

Да ли желите Зглоб глежња Приликом снимања, у пракси се често праве грешке, посебно када се користе апликације за кредит. Међутим, од успеха снимања јако зависи Технологија и врста примене од

Када снимате, требало би пет правила напоменути да 5 А'с:

• Мерите и почетак: Прво одвојите жељену дужину од ролне и одредите тачну дужину тако што ћете је поставити на тело
• Откинути: Особито у случају повреда, одузети комад употребљавајте након мерења, а не само док га стављате
• Инвестирајте: Нанесите траку на глежањ користећи одговарајућу технику.
• Моделирање: Коначно, лаганим притиском на контакт на кожа или испод траке и на тај начин побољшава трајност. Ова правила треба поштовати на свим тракама.

Постоји неколико начина како се то постиже Зглоб глежња снимања, тако да су овде описане две врсте. Релативно једноставна Кинесио трака наноси се у три корака на следећи начин:

1. У-узде

Прва трака потиче од Вањски глежањ под Потплат овде да Унутарњи глежањ. Трака треба да се заврши на око 5-6цм изнад оба глежња. Под натезањем се трака залепи од спољног скочног зглоба преко захваћеног подручја до потплата стопала и одатле лагано назад преко унутрашњег глежња.

2. Слика 8 узде

Набијање следећег узде на глежњу је слично као међутим, прелази на задњој страни стопала. Трака је нешто дужа од У-колу и причвршћена је на Потплат у области пета постављени, с оба краја која иду према горе су исте дужине. Траку треба лагано поставити преко захваћеног подручја, а други крај лагано према супротној страни. Са ова два узде то можете и добро Зглоб глежња снимање ако је посебно профилакса служи. Подржава глежањ и помаже нпр. на да трчи кроз тежак терен или када Фудбал плаи а Твист за спречавање.

Јесу ли Лигаменти нестабилни, доћи више узде додато.

3. Бочни потези

Зависно од ваших потреба неколико краћих (приближно 15-20 цм) Стрипес комплементарни Залепљен преко болних подручја према великом ножном прсту. Они би требало да завежу глежањ са довољно напетости. То даје бендовима додатну стабилност.

Завој с нееластичном леуцо траком могао би изгледати овако: Прво, трака се поставља испод Телећи мишићи и о томе Зглобови до Потколеница залепљена друга трака је затим окомита на њу преко дна Нога наноси се од глежња до глежња и треба да пређе преко болних или заштићених структура (слично као код У-облоге). Повој се затим стабилизира додатним тракама које су залепљене око потколенице и преко другог полуга. Овај начин снимања глежња нуди већа стабилност, али мање слободе кретања. Ако желите залијепити глежањ, увијек морате бити сигурни да завој није превише затегнут. Почиње да пробадати или постаје стопало глухзавој се мора уклонити. Пре снимања, кожа Будите чисти и обријани ако имате пуно косе.

Уобичајена подручја примене

Соццер:

Куцање глежња често се користи у фудбалу. Фудбал је спорт који долази са њим велики стрес на глежњу иде руку под руку. Стални промена смера, много Нога рад и ефекти противника зато тапшање глежња чине корисним. То смањује ризик од превртања током играња фудбала или других ненамерних покрета. Поред тога, већина физикалних терапеута ће после повреде док игра фудбал залепити зглоб око глежња лек подржати. Нарочито људи који иду Твист требало би да их тапша по глежњу пре него што игра фудбал. Међутим, увек треба бити свестан да то није сигурна заштита од повреда глежња. У фудбалу га често има Комбинација Кинесио траке и јаче, нееластичне траке користи.

За јог:

Често а Зглоб глежња такође снимљен током трчања. Поред одговарајуће обуће, можете и тапкати по глежњу како би вам помогао да претрчите додатна стабилност да добијем. То се може догодити у правој линији претходна повреда лигамента Има смисла, али посебно то Трчање по неравном или тешком терену оптерећује глежањ. Стога завој за глежањ може ефикасно спречити увијање глежња док трчи спречено постаните. Чак и ако Интензитет тренинга на пример. Повећани за такмичење, глежањ се може закачити да би се смањио стрес на структурама. Удружење али не би требало да омета трчање, можда ћете морати да предахнете или предузмете друге мере.

прогноза

Учинак на тапкање глежња је није јасно доказано у медицинским студијама било је, међутим, велико искуство о коме говори Физиотерапеути и Спортски лекари појашњавање траке позитиван ефекат у смислу превенције и терапије Хас. Тако ризик од повреда је смањен и веће величине, нпр. у фудбалу или да трчи бити обучен. Као део лечења повреда, подржава регенерацију лигамената и зглобова у глежњу. Међутим, неправилна употреба може имати негативне последице. Дакле, осим блага нелагодност и то Превенција, једно Медицински преглед урађено на глежњу пре стављања траке. Такође би требало да буде прави технологија треба применити.