Увек уморан - шта да радим?

увод

Многи људи пате од константног умора или су увек уморни.

Узроци ове појаве врло су разнолики и често се препуштају Недостатак сна или ревизија објаснити.

Хронични умор је врло исцрпљујуће за оне који су погођени јер то значајно ограничава њихов рад у свакодневном животу и на послу.

Резерве се троше, а један резултат брзо ментално и физичко преоптерећење. Стални умор може, такође, постати основа за обољења, као и особе погођене мање отпоран су.

Из тог разлога, требало би да постоји приметан кик у перформансама са упорном слабошћу мора се разјаснити. Следећи релативно безопасни Узроци који углавном стоје иза тога могу бити и озбиљнији разлози.

узрока

Постоји много разлога за трајну дневну поспаност.

Најчешћи узроци који директно утичу на ритам дана и ноћи, као што су недостатак сна, стално устајање рано у вези са напорним физичким или менталним активностима или ноћни проблеми са спавањем.

Чак и ако се свакодневна рутина често мења и не следи сталну правилност, то може довести до повећаног умора и довести до чињенице да сте увек уморни. Тело тада има потешкоће да се прилагоди променљивом дневном ритму. Уопште, умор се може посматрати као знак упозорења од стране тела да нешто недостаје.

Многи физички, али и ментални проблеми резултирају симптомима умора. Тело је потребно пуно енергије у тим ситуацијама да би се носило са тим проблемима. Те енергије тада недостаје за свакодневне ситуације, што дотична особа примећује у раном налету и упорном умору.

Поред тога, трајно стање умора такође може бити знак недостатка серотонина.

Прочитајте више о томе: Недостатак серотонина - симптоми и терапија.

Будући да су узроци умора толико разнолики, није увек лако брзо сазнати појединачни узрок. Следећи узроци су потенцијално могући.

• Услови живота: недостатак сна, стрес, прекомерна или недовољна потражња, недостатак вежбања, недостатак течности, претерана или недовољна тежина, оброци с високим удјелом масти (нарочито пре одласка у кревет), дијета, јака сунчева светлост, фазе раста (деца), умор код жена, трудноћа, менопауза, психолошки стрес ( Старати се)

• Органски узроци: разне заразне болести (укључујући, на пример, Пфеифферову жлездену грозницу узроковану вирусом Епстеин-Барра), анемију (анемија), Срчане болести, плућне болести, поремећаји хормоналне равнотеже (на пример због болести штитне жлезде, паратиреоиде или надбубрежне коре), дијабетес (Шећерна болест), Аутоимуне болести, болести јетре, бубрежне или гастроинтестиналне болести, малигне болести (тумор) или ноћне паузе у дисању

• Менталне болести: депресија, синдром сагоревања, анксиозни поремећаји, поремећаји исхране, деменција, злоупотреба алкохола, Паркинсонова болест, мултипле склерозе и још много тога.

• Лекови: таблете за спавање, психотропни лекови, лекови за крвни притисак, лекови против мигрене, антидепресиви, лекови против алергија (нпр. Антихистаминици), различита лека против болова, хемотерапијски лекови

Поред наведеног, постоје и разни други разлози због којих сте увек уморни. То би требало разјаснити од пацијента до пацијента, за сваки случај.

Симптоми

Људи који су погођени дневном поспаношћу осећају пад перформанси било одмах након буђења или почетком дана. Постоји слаб нагон, капци постају тешки и стално падају.

Они који су погођени значајно су отпорнији, брзо реагују на иритацију и склони су емоционалним испадима.

Алармни знак

У стресној животној фази, дневна поспаност не мора увек да буде забрињавајуће стање.

У таквим временима тело се често исуши и захтева више сна и разноликости, што се може очитовати чешћим умором, али када тај период заврши, умор треба да подлеже.

Могући знак упозорења је када фазу умора не прати активна, будна фаза; дотична особа је и даље стално уморна, мада за то нема очигледног разлога.

Такође је упадљиво ако умор не показује побољшање након спавања, физичке активности или фазе опоравка, умор је значајно израженији и трајнији од уобичајеног или се појављује изненада, без да се дотична особа претходно претерано погоршала.

Треба обавити медицински преглед, поготово ако се умору додају други симптоми.

У то спадају, на пример, мучнина и повраћање, опште осећај лошег стања, грозница, обилно ноћно знојење, нежељени губитак тежине, бол, вртоглавица, недостатак даха, депресивно расположење и проблеми са памћењем.

Опште правило је да узрок умора треба истражити ако приметно утиче на свакодневни живот и доведе до приметног пада перформанси.

Дијагноза

Пошто узроци трајног умора могу бити веома разнолики, лекар га мора прво пронаћи Преглед животних услова пацијента набавити.

А детаљан разговор на почетку дијагнозе је, дакле, део тога. Занимљиво је за доктора колико дуго умор већ постоји, у којим тренуцима она се појављује и колико онда то траје.

Важно је и да ли вам се чини непримјереним да сте увијек уморни, тј. Да ли се то догађа након активности које заправо нису биле перципиране као нарочито напорне или почињу рано ујутро након што се пробудите.

Чимбеници који утичу на умор ојачати или побољшати, такође могу бити занимљиви за лекара. Умор који се не побољшава након спавања или опоравка више је разлог за забринутост.
Лекар ће на крају ићи и после Навике питајте, на пример, о томе Ритам спавања-будности и тхе Квалитет сна, ако Потешкоће са спавањем или Потешкоће са спавањем током ноћи постоји ли ноћне паузе код дисања или хркање били примећени.

Такође је занимљиво да ли је особа у питању довољно вежбе да ли је, добио на тежини или смршао, како једе, да ли пуши или често пије алкохол.

Такође психолошки фактори лекар ће такође да разјасни Проблеми у приватном и професионалном животу питати. Да ли је особа у питању изузетна стресна ситуација? Често то чини Промене расположења, Самопоуздање или депресивно расположење?

Што се тиче професионалног живота, такође може бити важно знати да ли је пацијент ту Руковање хемикалијама или другим штетним материјама Хас. Под одређеним околностима, они могу утицати на ваше здравље и на тај начин бити узрок умора. Такође је од суштинског значаја који лек пацијент узима и да ли је приметио неке друге симптоме поред умора.

Након што разјасни основне податке о животним условима и степену умора код пацијента, лекар може разна испитивања и тестове извршите да прецизније разјасните умор. Кроз разговор, он можда већ има идеју у ком правцу да истражи даље, па следећу дијагностику користи се на више циљани начин може бити.

После општи физички преглед следећи корак је често Упућивање стручњаку. Породични лекар ће то одабрати у зависности од узрока. Могући специјалисти који могу да се брину о пацијенту упорном умору су неуролози (ако се сумња на дијагнозу, а нервни умор), Кардиолози (ако Болест срца), Дијабетолози (ако Дијабетес), Ендокринолози (ако хормонални узрок умор), психолози или психијатри (ако су психолошки узрок).

Такође се могу консултовати и други специјалисти. Ти стручњаци тада могу у зависности од области експертизе Урадите неко истраживање шта би могао бити разлог зашто сте увек уморни. На пример, а (лоад) -ЕКГ написао, испитује крв на различите метаболичке болести, једно МРИ или Компјутерска томографија направљено или једно Ултразвучни преглед спроводе се различити органи.

У многим случајевима се узрок непрестаног умора може брзо утврдити разним мерама испитивања.

терапија

Терапија умора у великој мери зависи од његовог узрока. Да ли је то само питање Прекомерни рад и недостатак снаДакле, важно је да се особа односи на своје Услови живота преиспитани, боље структурирани и такође научи да се брине о себи.

А редован циклус спавања-будности Спавање најмање седам сати често може ублажити умор. Такође исхрана требало би здрав и уравнотежен бити.

Касни оброци са високом масноћом често су тешки у стомаку и ноћу ометају ноћни сан. Дневна поспаност је последица. Довољна физичка активност такође је део тога ако је у свакодневном животу потребно уклонити трајни умор. Све у свему је једно Здрав начин живота стога је врло важно за борбу против трајног умора.

Међутим, ако је умор узрокован другим факторима, прво их треба лечити. Ово се односи на све болести, симптоми умора узрок.

Заразне болести бактеријска природа Можете користити Антибиотици учинити неопходним вирусне инфекције обично требају симптоматско лечити и излечити.

Хормонски поремећаји не ретко то захтева Употреба лекова, на пример од Хормони штитне жлезде у а Хипотиреоза. Душевне болести могу се ублажити психотерапијом или, ако је потребно, психофармаком.

Људи који се на послу баве хемикалијама и отровима и који затим настану прекомерни умор због ових супстанци, можда ће требати преквалификовати и све у једном друга професија бити смештени.

Да ли је умор један малигна болест ово мора бити засновано на - у зависности од врсте и карактеристика Рак - ако је потребно од стране а хирургија, једно Ирадијација и или хемотерапија треба третирати.

прогноза

Тхе прогноза стални умор у великој мери зависи и од његовог узрока.

Углавном, међутим, умор ће се побољшати чим то учини фиксни основни проблем је. Јер умор углавном због безопасних узрока условна је прогноза врло добар у просекукада дотична особа боље структуира своју свакодневицу, не труди се на послу и омогућава себи довољно сна.

Умор у кадру акутна болесна стања (нпр. инфекција грипа, гастроинтестинална инфекција) обично постоји само привремено током трајања инфекције и нестаје најкасније након неколико недеља.

Ово је изузетак Пфеифферова жлездана грозница представља инфекцију са Епстеин-Барр вирус (ЕБВ). Ова болест је честа дуготрајна стања умора упоредо са тим, чак и након што су акутни симптоми пропали на неколико месеци може да истраје.

профилакса

Будући да постојани умор може имати много различитих узрока нема директне профилаксе препоручује се избегавање ових услова.

Међутим, углавном важи да а Здрав начин живота може помоћи у спречавању свакодневног умора. Пошто је умор често узрокован прекомерним радом и недостатком сна, то је врло корисно добро структурирати дневну рутинуда не преузме и Време за опуштање и сан планирати.

Особа која је одморна и опуштена такође може Учините више у краћем радном времену, као неко ко проводи пуно времена на послу, али је преоптерећен, исцрпљен и хронично уморан.

време за себе је врло важно за остајање здраве и активне. Редовну дневну рутину треба допунити уравнотежена исхрана богата витаминима и адекватна физичка активност.

Једноставно је довољно Тренинг издржљивости од 3к30 минута недељно.

Тхе исхрана требало би не превише масноће његове и многе Влакна, воће и поврће садржати. Нарочито црвено месо (Свињетина, говедина, дивљач) би требало не пречесто да се конзумира.

Је боље Медитеранска храна са рибом, више зачина уместо соли и пуно поврћа.

За више информација о уравнотеженој исхрани прочитајте наш главни чланак Здрава исхрана.

Конзумирање никотина треба избегавати и тхе Ограничена конзумација алкохола постаните.

Поред тога, а довољна количина воде за пиће од најмање 2 литра треба поштовати по дану. Ово се посебно препоручује вода и незаслађени чајеви. Ова правила понашања стварају добру основу за одржавање здравља и виталности.

Наравно, то не може избећи све факторе који могу довести до трајног умора, али један здрави људи имају више резерве енергије и могу Боље одбити болест.

Умор након јела

Умор након јела није нужно разлог за забринутост. Многи људи прво ово осетите кратко после јела Треба да одмори. То је зато што Гастроинтестиналног тракта постаје активан и започиње варење.

За то време, то постаје део тела боље снабдевање крвљу и треба више енергије. Тхе крв служи томе Уклањање хранљивих материјакоји се апсорбују кроз цревне слузнице и пуштају у крв. Количина крви и кисеоник који носи крв затим нестао негде другдешто је уочљиво кроз умор.

Међутим, умор након јела може имати и друге разлоге. Да ли се оброк конзумира веома богати угљеним хидратима, тело се затим ослобађа инсулин. Ово је хормон који изазива Биланс шећера у телу регулисано и Апсорпција шећера у ћелије тела контрола.

Неки су склони једнима прекомерно ослобађање инсулина после оброка са великим угљеним хидратима. Ово ствара једну врло брз пад нивоа шећера у крви а после тога једном Хипогликемија. Међутим, како метаболички активним ћелијама треба пуно шећера да би ефикасно радиле, долази до замора.

И последње, али не најмање битно, умор након јела такође може кроз компоненте хране бити евоциран. Ово се посебно односи на храну која много Триптопхан (а амино киселина) укључују, на пример, месо и кобасице, разне врсте сира, кикирики и лешнике, рибу, јаја и махунарке.

Триптофан апсорбује тело и користи га Серотонин трансформисани. Серотонин је а важна гласничка супстанца у мозгу и ради на пример дизање расположења. Међутим, може изазвати и умор, због чега се то може појавити након конзумирања хране веома богате триптофаном.

Такође оброци који садрже много масноће доводе до повећаног умора док их чине посебно велики пробавни напор захтевају. А Ходајте након јела с друге стране, може спречити појаву оловног умора и подстиче варење.

Дакле, након јела, делимично је нормално да сте увек уморни.

Умор и рак

Исцрпљеност и умор у контексту рака и његове терапије јављају се код готово свих пацијената.

У овом контексту се такође говори Умор, једно екстремна исцрпљеностод којих до 40% пацијената трајно пати чак и након завршетка терапије. Она може да се пробије сам рак, али и путем Нежељени ефекти терапијеОштећење органа или психолошке последице рака (депресија, Анксиозност) бити условна.

Агресивни Лекови за хемотерапију делују на ћелије које деле тумор, али и на здраве ћелије које делују као што су Крвне ћелије у коштаној сржи. Хемотерапија може бити Анемија (анемија) индуковати то кроз повећана осетљивост на инфекције, блијед, слабост, кратког даха приметно под стресом и умором.

Под синдром акутног умора Као резултат тога, готово сви пацијенти који се лече хемотерапијом трпе. Међутим, ово се побољшава у року од неколико недеља након завршетка терапије.

Веома је нејасно зашто код неких пацијената траје знатно дуже или чак трајно (увек уморан). О вољи ће бити разговарано Повезано са депресијом кроз потешкоће у ментална обрада рака, Поремећаји у циклусу спавања-будности и Метаболички поремећаји.

Посебно је важно да се болесна особа емоционално подржи, а он то Научите да емоционално обрађујете болест.
То је веома тешко за поједине пацијенте, због чега сваки пацијент мора пронаћи начин како да се најбоље снађе са тим. Групе за самопомоћ, психотерапијски разговори и а отворена комуникација са родбином може да помогне.

Зато је важно објаснити да је неко увек уморан од терапије рака.

Умор и штитњача

Тхе тироидна жлезда игра важну улогу у хормонској равнотежи тела.

Она производи Хормони штитне жлезде Тироксин и Трииодотиронин. Ово регулишу многе метаболичке процесе у телу повећавају потрошњу енергије и подстичу метаболизам.

Међутим, ако штитњача не ради правилно, то се обично ради путем а Разноликост симптома приметно. Ат Хипотиреоза (Хипотиреоза) постани премало хормона штитне жлезде формирана или ослобођена.

То може бити урођено или - што је чешће - од стране а Упала штитне жлезде или Недостатак јода изазвао. На пример, погођени примећују хипотиреозу умор, слабост, Слабост, Добијање на тежини, Губитак косе, повећана осетљивост на хладно или депресивно расположење.

Стални умор тако да може Симптом неактивне штитњаче бити. Они постају терапеутски Замењени су хормони штитне жлезде и испоручено пацијенту у облику таблета. Тхе Ниво штитне жлезде у крви би требало редовно проверава да видимо да ли се нивои враћају у нормалу; ако јесу, пацијенти обично имају нема даљих ограничења и може водити нормалан живот.

А Хипертиреоза (Хипертиреоза), с друге стране, манифестује се кроз нешто супротне симптоме. Они који су погођени су нервозан, смршати, знојите се пуно, имати Тркачко срце, патити поремећаји спавања или један Дрхтање руку (дрхтавица) и често су раздражљиви. умор слушао не на симптоме прекомерно активна штитњача.

Укратко, може се рећи да постоји већа вероватноћа да ће бити неадективна штитњача ако је увек уморна.

Замор очију

Тхе очи постаните свакодневно се користи. Поготово кроз дуг рад на рачунару постаните веома напорни и започните брзо, СУВ постати, сврбеж или да гори.

Ако се након дужег рада на рачунару скренете са екрана, то је ово Вид је често замућен. Очи су уморне и више се не могу добро фокусирати на околину.

То је зато што очи раде на екрану дуго у једном положају остани. Ово оптерећује очне мишиће. Поред тога, врло мало трепнете кад гледате екран. Тхе Производња суза смањује се и очи се брже исушују.

То је корисно за честе кратке паузе током рада на екрану да је уметнете тако да очи добију разноликост. То може бити од помоћи трепнути чешћетако да се побољшава влажење. Циљано фокусирање разних предмета помоћу очију стимулише очне мишиће и ослобађа их. Такође би требало Добро осветљено радно место тако да се очи не морају још више напрезати.

Уморне и суве очи су такође честе на сувом ваздуху оправдано. Нарочито у Зимски месеци су многе собе су прегрејане а суви ваздух за загревање има негативан утицај на очи. Стога Соба се редовно емитује редовно постаните. Поред тога је укључено адекватна хидратација пазити јер су суве очи склоније Инфекције, на пример за Коњуктивитис.

Коначно, постоји неколико разлога због којих су очи увек уморне!

Умор и трудница

У трудноћа женско тело мора постићи много. Од Хормонска равнотежа промене, метаболизам одједном мора да води рачуна не само о мајци, већ и о растућем детету.
За мајку је Трудноћа је веома исцрпљујућатако да је умор врло чест.

Поготово у првој трећини трудноћа, где се женско тело мора потпуно преуредити, умор се јавља врло често.
У последњем делу трудноће исцрпљеност и умор су изнад свега током физичког напора присутан јер је дете постало много веће и теже и жена је напорна да се попне степеницама или пређе веће удаљености.

Током трудноће пада крвног притиска обично превише нешто искључено. Ово може допринети симптомима умора. Пошто се дете такође храни мајчиним метаболизмом, оно се смањује Ниво шећера у крви пада брже. То такође може изазвати умор.

Већину времена умор нестаје са почетком другог тромесечја трудноће и могу према крају трудноћа појачајте поново.

Важно је да умор такође попуштао постаје.
Тело у тим тренуцима треба своје Спавање и његово опорављање.
Кратке паузе или дремка могу вам помоћи да се ослободите умора. Поред тога, а здрава и уравнотежена исхрана бити поштован.

Умор треба да буде веома изражен, а такође не побољшавајте се адекватним сном и одморомпосета лекару је генерално препоручљива.
Иза умора могу бити и други узроци.

Умор и недостатак гвожђа

Недостатак гвожђа могу јак умор да води. То је зато што је гвожђе врло важан за стварање крви је.

Тхе Црвена крвна зрнца (Еритроцити), који превозе кисеоник у крви, састоје се делом од гвожђа. Одговара телу премало гвожђа на располагању, може нема довољно црвених крвних зрнаца форма.

То резултира а Анемија (анемија). Ово је заузврат Ниво кисеоника у крви се смањио и тхе Органи и ткива тела мање са кисеоником под условом. Међутим, кисеоник је веома важан за метаболизам ћелија.

Од Недостатак кисеоника у мозгу уочљив је кроз изразит умор и слабост.

Може се дијагностицирати Недостатак гвожђа анемија од а Тест крви.

узрока на пример за недостатак гвожђа Потхрањеност или Крварење бити. Терапеутски, прво треба пробати надокнадите недостатак гвожђа променом исхране. Ако то не успе, може Гвожђе такође у облику таблета су нахрањени. Крвна слика треба бити редовно проверава да проверите да ли је лечење успешно.

Обично побољшава онда и то Умор врло брзо, јер су еритроцити поново адекватно опремљени хемоглобином који садржи гвожђе и Транспорт кисеоника опет ефикаснији може се догодити.

Ако сте увек уморни, увек бисте требали размишљати о недостатку гвожђа.

Умор и дијета

Ако сте увек уморни, можете и са једним неправилна или лоша исхрана повезан.

Тијелу су потребни одређени састојци хране да би могао оптимални метаболички услови направити. Посебно због тога Формирање крви На пример, различите супстанце су неопходне гвожђе и Витамин Б12.

Обе материје се користе за Формирање црвених крвних зрнаца потребно. Гвожђе је унутра црвени крвни пигмент (хемоглобин) и одговоран је за Везивање кисеоника.

Ат Недостатак гвожђа стога је премало хемоглобин а транспорт кисеоника није довољан за адекватно снабдевање свих органа и ткива. Резултати уморности.

Такође на Мањак витамина Б12 ствара а Анемија (анемија). Други класични симптом је умор.

Такође низак крвни притисак постаје уморна. Значи требало би да буде адекватна хидратација пазите на најмање 1,5 литара воде дневно. Ово би такође требало физичко кретање догодити.

На крају може доћи и умор Недостатак витамина бити евоциран. Стога у исхрани треба Неколико порција воћа и поврћа дневно бити интегрисани.

Оброци са високом масноћом боље би требало треба избегавати, јер је масна храна једна дуго време боравка у гастроинтестиналном тракту има и самим тим пуно енергије за варење мора се применити. То са своје стране изазива поспаност. А уравнотежена исхрана Због тога је много воћа, поврћа, влакана и довољног уноса течности оптимално за то Одржавајте виталност и возите се.