Спорт који се препоручује код болова у колену
Поред специфичних вежби, спортови са малим оптерећењима на оштећеном зглобу колена, као што су Б. Може се извести бициклизам, аква јоггинг или ходање. Оптерећења треба да буду краћа и динамичнија, а не дуготрајна и статичка. Оптерећења издржљивости са наизменичним притиском и олакшањем уз избегавање компресије (нпр. У спортовима заустављања и кретања великом брзином, спортовима у скоковима) у зглобу колена могу имитирати такозвану пумпу хрскавице која се јавља техникама компресије. Тренинг за координацију и снагу на Галилео-у (вибрациона плоча) такође је користан - треба избегавати дуготрајна статичка оптерећења и непрестано стискање, попут клечања, чучњева или седења због недостатка метаболичке исхране (ризик од омекшавања хрскавице).
Чак и дубоки чучњеви, посебно када се изводе у положају леђима, покрећу висок ретропателларни притисак и треба их - ако се не може урадити - извести у положају напред.
Синоними
Медицински: Ф.еморопателларес С.болссиндром (ФПСС)
Атлетско преоптерећење у боловима у предњем кољену
Ако је претходно описано медицинска дијагностика и физиотерапеутска процена Ако нема назнака јасног узрока, важно је размотрити прекомерно вежбање, посебно код млађих пацијената.
Узроци:
- учесталост тренинга превисока
- превисок интензитет тренинга
- недовољно време регенерације
- Техничка грешка
То се често дешава због прекомерне физичке активности Тендинитис од Тендонскоји се налазе око зглоба колена. Најчешћа је тетива екстензора бедара (Пателарна тетива) утицали на њихов приступ одмах испод Кнеецап има (одбојка, кошарка, дизачи тегова, скакачи у вис и дуге стазе). Проблем даље потпомажу прирођене малформације / положаји зглоба колена, зглоба колена (Ако један) или због неусклађеног стопала.
Упала је честа код тркача Илиотибиал банд (Тетива плоче која иде од спољног кука до главе тибије - Тркачка колена) или на унутрашњој тачки спајања флексора бедра (Пес ансеринус). Трењем током процеса флексије и екстензије коленског зглоба у постојећим мишићна неравнотежа мишића бедара, иритација и упала јављају се у делу тетива у близини зглобова.
Жалбе се обично не јављају током, али након вежбе су једностране или билатералне, могу трајати различито време или се понављају (понављајуће).
Лечење се састоји превасходно у Смањивање оптерећења и Учитавање модификација. Краткотрајна имобилизација стабилизацијом је ретка Завесе за траке или захтевају шине. Пошто се узрок боли заснива на претераном стресу, спортиста треба да прекине тренинг барем док свакодневни стрес поново не буде без боли. Прије наставка тренинга морају се провјерити техничка изведба одговарајућег спорта, потребни материјали за спорт, садржај и учесталост тренинга као и вријеме регенерације.
Да бисте исправили технику и планове тренинга, дефинитивно треба потражити подршку стручног тренера. Ношење једног Функционалне траке током вежбања може помоћи у ублажавању болова и побољшању координације. Понекад је довољно смањити тренинг на половину уобичајеног програма вежбања или се пребацити на безболне спортске активности (пливање, вожња бициклом са седлом горе, акуа јоггинг). Након вежбања, захваћени зглоб колена треба да се охлади.
Повећање тренинга треба изводити полако и пажљиво, посматрајући реакцију, јер је она понављана Иритација тетива ризик од хроничности расте.
Састанак са специјалистом за колена?
Радо бих вас саветовао!
Ко сам ја?
Моје име је др. Ницолас Гумперт. Ја сам специјалиста ортопедије и оснивач Др-Гумперт.де.
Разни телевизијски програми и штампани медији редовно извештавају о мом раду. На ХР телевизији можете ме видјети сваких 6 тједана уживо на "Халло Хессен".
Али сада је довољно назначено ;-)
Зглоб колена је један од зглобова са највећим стресом.
Стога третман зглоба колена (нпр. Сузење менискуса, оштећење хрскавице, оштећење крижног лигамента, тркачко колено итд.) Захтева пуно искуства.
Лечим широк спектар болести колена на конзервативан начин.
Циљ сваког лечења је лечење без хирургије.
Која терапија дугорочно постиже најбоље резултате, може се утврдити тек након што се погледају све информације (Преглед, рендгенски снимак, ултразвук, МРИ, итд.) бити оцењен.
Можете ме наћи у:
- Лумедис - ваш ортопедски хирург
Каисерстрассе 14
60311 Франкфурт на Мајни
Директно на аранжман путем интернета
Нажалост, тренутно је могуће заказати само састанак са приватним здравственим осигуратељима. Надам се вашем разумевању!
Даљње информације о себи могу се наћи у Др. Ницолас Гумперт
Важно
Опрез: што дуже тренирате са боловима у коленима, дуже је време опоравка!
Молим обратите пажњу
Ни у којем случају „само“ дијагностички лек не замени посету код вашег поузданог лекара! Такође не тврдимо да су комплетне представљене различите дијагнозе (алтернативни узроци). Не преузимамо одговорност за тачност дијагнозе коју сте поставили! Строго одбацујемо било који облик само-терапије без консултације са лекаром!
