Анатомија-Лексикон

Мишићи бедара

Задњи мишићи
Унутрашњи мишићи

Синоними

Тренинг мишића ногу, мишићи ногу, потколенице

Мишићи ногу

Овде можете пронаћи детаљне информације о бутним мишићима:

Куадрицепс бутни мишић (Куадрицепс феморис мишић)
Бедрени мишић кука (М. илиопсоас)
Глутеусни мишић (М.. Глутеус Макимус)
Мишић у облику крушке (М. пириформис)
Чешаљ мишића (М. пецтинеус)
Затезање дугих бедара (М. аддуцотор лонгус)
Затезање кратких бедара (М. аддуцтор бревис)
Биг Тхигх Беатер (М). аддуктор магнус)
Бутни мишић (Рецтус феморис мишић)
Кројење мишића (М. сарториус)
Бицепс бедрени мишић (Бицепс феморис мишић)
Хеми-тетива мишић (М. семитендиносус)
Равни тетивни мишић (Семимембраносус мишић)
Натезач за бедро (М. тенсор фасцие латае)

Слика мишића бедара

Мишићи бедара

Натезач за бедре -
Мусцле тенсор фасциае латае
Илиац мишић -
Илиацус мишића
Лумбални мишић -
Псоас главни мишић
Чешаљ - М. пецтинеус
Леан Мусцле - М. грацилис
Таилор Мусцле - М. сарториус
Мишић кољена -
Рецтус феморис мишић
Спољни мишиће кољена -
Вастус латералис мишић
Унутрашњи бутни мишић -
Вастус медиалис мишић
Илиац-тибиална тетива -
Илиотибиал банд
Кнеецап - патела
Дуги комода -
Мишић аддуктора лонгуса
Велики комода -
Мишић аддуктора магнуса
Бицепс бутни мишић,
дуга глава -
Бицепс феморис мишић,
Цапут лонгум
Бицепс бутни мишић,
кратка глава -
Бицепс феморис мишић,
Цапут бреве
Мишић половине тетиве -
Семитендиносус мишић
Полу-мембрански мишић -
Семимембраносус мишић
Фемур -
Фемур
Глутеус Мусцле -
Глутеус макимус мишић

Преглед свих Др-Гумперт слика можете пронаћи на: медицинске илустрације

Састанак са Др. Гумперт?

Радо бих вас саветовао!

Ко сам ја?
Моје име је др. Ницолас Гумперт. Ја сам специјалиста ортопедије и оснивач Др-Гумперт.де.
Разни телевизијски програми и штампани медији редовно извештавају о мом раду. На ХР телевизији можете ме видјети сваких 6 тједана уживо на "Халло Хессен".
Али сада је довољно назначено ;-)

Да би се ортопедија могла успешно лечити, потребан је темељит преглед, дијагноза и анамнеза.
Поготово у нашем економском свету, нема довољно времена да се темељно схвате сложене болести ортопедије и тако се започне циљано лечење.
Не желим да се придружим редовима "брзих извлачења ножа".
Циљ сваког лечења је лечење без хирургије.

Која терапија дугорочно постиже најбоље резултате, може се утврдити тек након што се погледају све информације (Преглед, рендгенски снимак, ултразвук, МРИ, итд.) бити оцењен.

Пронаћи ћете ме:

Лумедис - ортопедски хирурзи
Каисерстрассе 14
60311 Франкфурт на Мајни

Овде можете заказати састанак.
Нажалост, тренутно је могуће заказати само састанак са приватним здравственим осигуратељима. Надам се вашем разумевању!
За више информација о себи погледајте Лумедис - Ортопедисти.

Предњи мишићи

На предњем делу бедара налазе се мишићи звани екстензорска група који стабилизују зглоб колена.
Ова група екстензора укључује мали мишић, сарториусни мишић и велики квадрицепс феморис мишић. Сарториусов мишић је такође познат и као "кројачки мишић", јер му функције омогућавају да седите прекрижених ногу.
Овај мишић савија и зглоб кука и колена и омогућава да се бедро окрене према напољу (отмица), а потколеница да се окрене према унутра (унутрашња ротација у зглобу колена).

Највећи мишић у предњим бутним мишићима је квадрицепс феморис, четвероглави мишић. То значи да је мишић састављен од четири мања мишића (М. рецтус феморис, М. вастус медиалис, М. вастус латералис, М. вастус интермедиус). Функција мишића је савијање у зглобу кука и истезање у зглобу колена. Сходно томе, без овог мишића не би било могуће ходати или стајати.

Задњи мишићи

Тхе хамстрингс су супротне од предњих Флекор група јер је њихов главни ефекат дифракција у Зглоб колена је. Ова група укључује Бицепс феморис мишић, од Семимембраносус мишић и тхе Семитендиносус мишићкоји се односе на оба колена- и кук Већи утицај.

Главни ефекат је то кук да се стабилизује и истегне док стојите. Сва три мишића чине један дифракција у Зглоб колена и било који ротација унутра (Семимембраносус мишић, Семитендиносус мишић) или споља (Бицепс феморис мишић). Политеусни мишић је изузетак у задњим бутним мишићима, јер његова функција утиче само на један зглоб, наиме Зглоб колена. У овом тренутку, као и други мишићи, он води рачуна о једном дифракција и окреће кољено према унутра.

Унутрашњи мишићи

Друга важна мишићна група је Аддуцтор гроуп Ова мишићна група то генерално ради Подигни се једно сплаиед ногу у тело у кук и доприноси стабилност од Заједничко у.
У зависности од Положај зглоба кука мишићна група подржава или дифракција или Издужење зглоба. Ова мишићна група укључује: Истезање мишића оптуратора, Пецтинеус мишић, Мишић аддуктора лонгуса, Мишић аддуцтор бревис, Мишић аддуктора магнуса и тхе Аддуктор минималус мишића. Још један мишић Аддуцторс, од Грацилис мишић, такође ради клањање на Зглоб колена и окрене то изнутра.

функција

Будући да мишићи бедара делују у пределу кука и колена, делују и на зглоб кука и на колено зглоба.

1. Функција бутних мишића на зглобу кука:

у отмици
- Средњи мишић глутеуса
- Мали мишић глутеуса
у аддукцији
- Чешаљ мишића
- Затезање дугих бедара
- Затезање кратких бедара
- Велики ударац бедара
- Леан мишића
на антитеверзији
- Лумбални и иакални мишићи
- Мишић бедара раван
- Натезач за бедро
- Прилагођени мишић
у ретро верзији
- Глутеус већи мишић
током спољне ротације
- Чешаљ мишића
- Затезање дугих бедара
- Затезање кратких бедара
- Велики ударац бедара
- Средњи мишић глутеуса
- Глутеус већи мишић
у Унутрашња ротација
- Средњи мишић глутеуса
- Мали мишић глутеуса

2. Функција бутних мишића на коленском зглобу:

При савијању:
- Двоглави бедрени мишић
- Хеми-тетива мишић
- Равни тетивни мишић
- Прилагођени мишић
- Поплитеални мишић
- Двапут телећи мишић
При истезању:
- Куадрицепс
- Натезач за бедро

обука

Пошто у пределу бедара постоји велики број мишића, вежбање мишића бедара мора бити на одговарајући начин обимно. Облици вежбања који тренирају неколико мишића истовремено су посебно погодни. Међутим, генерално, током обуке треба напоменути да а Прекомерна употреба мишића одмах или одложио развој Конвулзије може да покрене. Пошто би детаљан списак свих мишића са припадајућим формама вежбања превазишао опсег, референца се даје само на најважније мишиће бедара.

Затезач лигамента стегна квадрицепса
- Чучњеви
- Притисните ногу
- Продужетак ногу
Бицепс феморис витки мишић у пола тетиве
- Хамстрингс
Велики стезач бедара Дуги стезање бедара Кратки стезач бедара Пектинеус витки мишић
- Аддукторска машина
Средњи глутеус Глутеус минор мишића
- Отмична машина
Глутеус већи мишић
- Хип тренер

Ојачај и тренирај

Ојачани мишићи бедара спречавају болне болести зглобова и пружају стабилност. Постоји много различитих могућности и спортова који користе и на тај начин тренирају мишиће бедара.

Један од начина вежбања је употреба опреме коју има свака теретана. Поједине мишићне групе посебно тренирају различите справе.
Помоћу такозваног "притиска за ноге" гурате се уз зид док лежите или седите и тако тренирате мишиће предњих бедара (нарочито мишића квадрицепс феморис).
"Продужење ногу" такође тренира ову мишићну групу.
Супротни мишићи кољена ретко се вежбају и зато су често омамљени или грчеви. Ово се може поправити вежбањем потколеница, у коме требате седети или лећи и довести пете до задњице против отпора. Унутрашњи мишићи бедара (аддуктори) тренирају адукторска машина у којој морате да спајате ноге док седите против отпора.

Али такође можете ефикасно тренирати мишиће бедара без опреме ван теретане. Једноставна вежба за вежбање предњих мишића бедара може се извести док седите у столици.Ноге су на поду и имају угао колена од 90 степени, леђа су равна и сада прво испружите једну ногу тако да буде паралелна са подом. Задржите овај положај 10 секунди, а затим урадите вјежбу с другом ногом и поновите ово неколико пута.
Унутрашњи мишићи бедара такође се могу лако тренирати лежећи на боку и подижући ногу окренута ка стропу. Задржите овај положај неколико секунди, а затим се пребаците на другу страну.

У лежећем положају постоје и вежбе за мишиће задњих ногу: једна лежи на стомаку и наизменично подиже испружене ноге са пода.

Опћенито, постоје бројне вјежбе за вјежбање мишића бедара без помоћи опреме или додатних утега. Неке познате вежбе су скакање или чучањ. Посебно када је реч о чучњу, постоје бројне модификације за рад са различитим мишићним групама. Важно је да током ових вежби обезбедите правилно држање колена и леђа како бисте спречили оштећење зглобова.

Мишићи бедара такође се користе у бројним спортовима. Трци са интензивним трчањем као што су фудбал, кошарка, тенис или конвенционално трчање јачају мишиће бедара. Мишићи бедара такође се тренирају у борилачким вештинама, јер су овде потребне брзина и способност скакања. Скакање, попут скакања на трамполину или скакања конопа, али и пењање степеницама такође тренирају жељено подручје. Вежба која је нежнија на зглобовима догађа се приликом пливања или вожње бициклом. Алтернативно, постоје бројне јога вежбе које тренирају мишиће бедара.

Укратко, постоји много различитих начина да ојачате и тренирате мишиће бедара. Свакој фази вежбања треба следити фаза опуштања мишића током које се истежу. Ово је важно за стабилност зглобова, одржава покретљивост и спречава бол.

Како можете растегнути потколенице?

Тхе напрезање од Мишићи бедара важно је Претпоставке за спречавање. Постоје различити истезање за различите мишићне групе бедара. Генерално гледано, сваки део би требало да буде по страни Држите 10 секунди постаните.

Тхе предњи мишићи бедара може се обавити унутра Стајао растезање.
Када устанете равно, подижете вас Нога уназад и покушава то са овим задњица до додир. Да бисте заиста истегнули мишиће предњих бедара, примите ногу с исте стране тик изнад глежња на поткољеници како би повукао пету даље према стражњици. Важно је да колена У међувремену паралелно останите и кукови су мало гурнути напред. Корисно потребним стабилност Важно је да га причврстите на фиксну тачку на поду или зиду или да се ослоните на зид слободном руком.

Тхе мишићи кољена Састоји се од различитих мишићних група за које постоје појединачне вежбе истезања.
Зато што су тетива поткољенице мање силе него предњи, посебно је важно истезање. За најједноставнију вежбу истезања испробајте Руке тхе тхе Стопала или додиривањем земље. Ноге су паралелне једна према другој и у ширини кукова. Овде је посебно важно леђа равно задржати и Гурни ноге кроз себе. Вежбу можете модификовати тако што ћете ноге додатно раздвојити.

Такође унутрашњи мишићи бедара треба истезати јер у неким спортовима, као што су Фудбалово се посебно истиче.
И овде помаже једноставна вежба док седите. Седите на под, а они Потплати стопала се међусобно додирују, сад пробај то колена према земљи.

Бол у бутним мишићима

Бол у мишићима бедара може имати различите узроке и разликовати се у њиховој тежини, појави и квалитети болова. Узроци боли су различити и могу се кретати од привремене боли изазване прекомерним стресом до болних болести које би требало лечити.

Бол проузрокована прекомерним напрезањем (упаљени мишићи или грчеви) често се јавља код неискусних спортиста око један дан након интензивног тренинга. Зависно од спорта користе се различите мишићне групе.
На пример, ако се бол јави на унутрашњој страни бедара, то указује на преоптерећење аддукторске групе, што је посебно наглашено у спортовима као што су фудбал или коњички спортови. Овај бол ће се смањити након неколико дана без лечења. Побољшање се такође осећа често након наношења топлоте или масажа.

Други узрок болова у бутним мишићима може бити напрезање. То се дешава наглим, снажним покретима када мишић није правилно загрејан или је већ уморан.
Током даљњег напора, бол узрокован напрезањем се повећава и осећа се пецкање. У случају напрезања, одмах треба да прекинете спортску активност да спречите даље оштећење, а мишићи не би требало да се оптерећују снажно током овог времена. Сојеви такође обично лече спонтано. Процес излечења такође се може подстаћи лаганим вежбањем.

Потргано мишићно влакно такође може узроковати јаке болове. С великим стресом мишићи више не могу да издрже повлачење и кидање, што се осећа као нагли оштри бол.
И у овом случају излагање треба одмах зауставити, а дотично подручје треба хладити и складиштити. Следећих дана се на месту пукотине појављују отеклине и модрице. Поред тога, није могуће нормално оптерећење мишића јер је бол тако јак. Потребно је неколико недеља да се таква повреда зацели.

Након удараца или удараца у мишиће, модрице могу узроковати бол. Временом ће се формирати модрица и подручје ће набубрити. И овде бисте требали да охладите захваћено подручје и држите га повишеном након повреде.

Прочитајте више у нашој теми: Бол у бутинама

Отпустите мишиће бедара

Да бисте спречили стврдњавање мишића након напора, важно је да отпустите стресне мишићне групе. Мишићи се могу опустити помоћу вежби истезања. Међутим, такође помаже да се отресите или гнетете мишиће.
Топлина која се може транспортовати кроз вруће купке, компресе или црвено светло такође има ефекат лабављења. У случају постојећег стврдњавања мишића помажу масаже физиотерапеута и масти која опуштајуће делују на мишић или имају противупално дејство. Лагано кретање такође помаже да се олабаве мишићи.

Рушење бутног мишића

Сузење мишића бедара је ретка појава, али је врло озбиљна и болна. До пукнућа бутног мишића обично долази само при веома тешким оптерећењима или претходним повредама. То могу бити, на пример, вежбе снаге или спринт. Ако се то догоди, доћи ће до великог крварења у ткиво, узрокујући масиван хематом, модрице.
Поред тога, ово крварење може проузроковати снажне отеклине и јаке болове у напетости, што ограничава ходање. Као резултат, крајеви мишића повлаче се уназад и снага мишића више није доступна. У великом бутном мишићу, ово може довести до значајних ограничења кретања. У сваком случају, потребно је консултовати лекара.

Прочитајте више о теми: Сузност мишића

Напрезање бедара

Напрезање мишића бедара је уобичајена клиничка слика. Пошто је то углавном узроковано вежбањем, углавном погађа младе људе и спортисте. Ово напрезање може да се појави у свим мишићним групама бедара и на тај начин проузрокује бол у предњем, задњем делу или у средини бедара.
Поред бола, напрезање ствара и повлачење на захваћеном подручју. Да би се смањиле и контролисале последице соја, потребно је направити паузу. Такође помаже да се охлади захваћено подручје, сачува и стисне завојима. У озбиљним случајевима може се извршити операција.

Овдје ћете пронаћи додатне информације: Напрезање бедара

Шта можете урадити са скраћеним бутином?

Ако већ имате бол од скраћеног бутног мишића, требало би да се раде разне вежбе истезања. Ове вежбе не помажу у томе. Такође су корисни за превенцију, под условом да се изводе пре или после вежбања.
По правилу, вежбе истезања су једини користан лек за скраћени мишић бедара. Због тога треба скратити скраћење и истегнути мишић. Одговарајући ефекат може се постићи, на пример, коракањем напред. Масажа се такође може користити за јаке тегобе.

Додирните потколенице

Трзање бедрог мишића може бити корисно у случају јаких болова као последица напора. Ово је такође корисно током вежбања упркос благим боловима. Такође може бити корисно за спречавање нових сојева.
За ово се обично користи такозвана кинезиолошка трака. То може бити тешко повезати, због чега се обично траже стручњаци. Све у свему, тапкање треба да подржи мишиће и ублажи бол.

Сазнајте више о теми: Трака завој

Трзање мишића бедара - шта може бити иза тога?

Трзање мишића бедара обично је безопасно и не утиче много на оболелу особу. Често се то описује као тремор који не омета ходање. Технички се то назива фасцикулација. Мала мишићна влакна се скупљају, изазивајући дрхтавицу. Најчешће се трзање мишића бедара догађа без очитог разлога и нестаје након неколико минута.
Остали узроци могу бити стрес, лекови, мањак магнезијума, хипогликемија или укочен нерв. У случају дуготрајног трзаја, потребно је консултовати лекара јер различите озбиљне клиничке слике могу изазвати трзање. На пример, овде треба размотрити синдром немирних ногу или друге неуролошке болести.

Прочитајте више о овој теми на: Трзање у нози

Отицање бедара

Отеклина бедара обично настаје као последица повреде од вежбања. Потргано мишићно влакно у бедру може довести до крварења. Ударац у бутину такође може изазвати модрице.
Већину времена је таква отеклина безопасна и сама се јавља за неколико дана до две недеље. У међувремену, треба водити рачуна да не оптерећујете ногу превише. Захваћено подручје може се охладити да се ублажи бол.

Овај чланак би вас такође могао занимати: Модрице на бедру

Обољење у бутини - шта то може бити?

Ако је бедро отупело, обично је поремећен периферни нервни систем. Само ношење превише уских панталона може проузроковати зачепљење живаца. Сломљена кост или тумор такође могу утицати на нерв у посебним случајевима.
Уз то, хернија диска може довести до укочености. Централни нервни систем такође може бити одговоран. То може довести до дегенеративних неуролошких болести попут мултипле склерозе, али то је ређе. У случају дуготрајног бола, за појашњење је потребно консултовати лекара.