Исхрана

Мањак цинка

дефиниција

Цинк је један од Микроелементи. Су Минерали, тхе од суштинског значаја за људе су. Не праве их тело и морати Из тог разлога може се снабдевати храном. Елементи у траговима попут цинка потребни су само у ниским концентрацијама (у „траговима“), али они обављају важне задатке у организму. А Недостатак цинка или ослабљена апсорпција цинка може довести до разних симптома недостатка. Уравнотежена прехрана стога треба да садржи изворе који садрже цинк да би се спречиле последице недостатка цинка.

За шта је цинк потребан у људском телу?

Цинк се зове Микроелемент јер људи имају само малу концентрацију здрави одрасли О томе 7 до 15 мг дневномора да снима.

Цинк испуњава многе важне функције у људском метаболизму. На једном је Укључен у мноштво метаболичких процеса и стога је неопходан за здравље људи. Како тело не може произвести сам цинк и елиминише се кроз пробавни систем, мора се уносити храном. Цинк је тзв Коензим и могу се посматрати као „помагачи“ за ензиме у телу.

Цинк испуњава важне задатке у метаболизму хранљивих састојака, укључујући и Беланчевина-, од Дебео- и тхе Метаболизам угљених хидрата али исто тако Детоксикација и разградња алкохола. Такође се игра у Метаболизам инсулина важну улогу. Поред тога, цинк се налази на Синтеза полних и штитних хормона умешан. Важно је за здравље људи Имуни систем или за имуни систем људи и такође промовише Зарастање рана. Такође штити Цинк телесних ћелија против оштећења од алкохола, цигаретног дима или УВ зрачења. Елемент у траговима је такође важан за Здравље костију, косе, коже, ноктију и људског Вид, као и за друге органе осећаја.

Узроци недостатка цинка

Мањак цинка има различите узроке: С једне стране, недостатак цинка може се појавити када премало цинка гутање путем хране постаје. Ево и једног хронични недостатак цинка. Ово је креирао а трајно неуравнотежена прехрана. Међутим, може доћи и до хроничног недостатка цинка цинк из хране коју уносимо не могу да се врате, на пример у једном Цироза јетре.

У ретким случајевима мањак цинка такође може урођена бити. А Дефект генетске информације доводи до чињенице да се цинк не може апсорбовати у организам. Ова болест је позната као Ентеропатски акродерматитис и биће углавном се откривају у првим месецима живота.

А Мањак цинка може такође акутна у контексту Инфекције, Упала и Стресне ситуације догодити. Већина њих је клинички симптоми овде мање изражен и привремена, за разлику од хроничног недостатка цинка.

Како можете препознати недостатак цинка?

Недостатак цинка те зове Разноликост симптома ван тога у почетку врло неспецифичан и често се могу објаснити другим узроцима. Пошто је цинк укључен у много различитих процеса у организму поред физичких симптома Чак ментални и психолошки симптоми догодити. Мањак цинка може се дијагностиковати у ограниченом обиму само претрагом крви, због чега им Разговор лекар-пацијент а детаљна истрага од свих физичких и менталних симптома треба радити и схватити их озбиљно.

Општи симптоми

Мањак цинка може се огледа у најразличитијим симптомима. Ово укључује физичке и психичке неправилности.

Следећи симптоми се, између осталог, могу извести из великог броја метаболичких процеса у којима је укључен цинк: Недостатак цинка захтева ослабљен имуни систем настају, повећавајући се инфекције попут грипа, Бол у грлу и цурење из носа или Прехлада може се десити. Поред тога, водећи симптом недостатка цинка је један Поремећај зарастања рана.

Кицк ит Кожне манифестације како сувоћа, Перут, бубуљице, Кожна гљивица, Црвенило и Пустулес на. Пошто је цинк важан за здравље косе, може и он Губитак косе и ломљива коса доћи. Исто се односи и на недостатак цинка Нокти лако утицати на то разбити се и сломити.

Недостатак цинка захтева хормонални поремећаји пре и може се односити на либидо, тхе снага и тхе плодност утицај.

Може се користити и за Поремећај сензорне перцепције долазе посебно Визуелне сметње али и то Укус и Поремећаји мириса.

Ат Деца и адолесценти са хроничним недостатком цинка може Успорен раст догодити.

Поред свих физичких симптома које такође можете ментално-ментални симптоми догодити. Која обухвата умор, једно нижа ефикасност, Потешкоће са концентрацијом и Безобразлучност. Многи се пацијенти жале Промене расположења до депресивног расположења и хроничног умора.

Губитак косе

Поред ломљиве и рашчупане косе, хронични недостатак цинка такође може довести до губитка косе. Елемент у траговима учествује у стварању кератина, најважније компоненте ноктију, коже и косе. Мањак цинка доводи до поремећаја структуре косе и учвршћивања косе у власиште. Поред тога, може доћи до благог до озбиљног губитка косе.

Прочитајте више о овој теми: Терапија губитка косе

Губитак косе је када се дневно током дана изгуби више од 100 власи током дужег периода. Коса може дифузно испадати преко главе, као што се често дешава када постоји недостатак хранљивих састојака. У случају недостатка цинка, може доћи и до кружног губитка косе Алопеција ареата, откривена.

Цинк штити од упале која може оштетити коријење косе и довести до губитка косе. Поред тога, цинк такође има утицаја на хормоналне процесе и спречава прекомерну конверзију тестостерона у дихидротестостерон, који игра улогу у генетском губитку косе.

Ако се губитак косе догоди заједно са другим физичким и менталним симптомима, недостатак цинка треба размотрити као могући узрок. Међутим, постоје бројни други узроци губитка косе, као што су недостатак других хранљивих састојака, стрес и генетска предиспозиција.

Можда ће вас и ова тема можда занимати: Фолна киселина

Симптоми око очију

Мањак цинка може довести до поремећаја сензорних функција, на пример Промјена вида. Елемент у траговима се све више налази у Ретина пре и посебно за то Гледање у сумрак и ноћу значајан. Цинк је за то Метаболизам витамина А, што игра важну улогу у визуелном процесу, неопходно је. Цинк такође штити осетљиве ћелије мрежнице од оштећења изазваних токсичним супстанцама, ћелијским стресом или УВ светлошћу.

Недостаје цинка Потешкоће у сумраку до Ноћно слепило појавио. Поред поремећаја вида, често се јавља и Суве очи.

Појачана упала на оку су изрази ослабљен имуни систем са недостатком цинка. А уравнотежена исхрана, у којој се у организам достављају довољне количине цинка, стога може подупријети здравље очију и заштитити од поремећаја вида због недостатка цинка. Поред вида, могу се пореметити и други чулни органи, попут мириса или укуса.

Симптоми на кожи

Мањак цинка може се повезати са бројним симптомима на кожи. Једно је приметно смањено зарастање рана, јер цинк има важну улогу у Процес корекције коже и Производња везивног ткива.

Хронични недостатак цинка такође може довести до других кожних абнормалности и болести. То укључује, на пример бубуљице. Акне се одликују блокадом и упалом лојних жлезда на кожи.

Поред тога, цинк је важан за редован проток Метаболизам масти у кожи. Поремећај може проћи Сува кожа са повећаним Нечистоће или формирање Перут изразити. Раздерани углови уста такође се може приписати недостатку цинка, као и бактеријским или вирусним инфекцијама, као што су херпес или генитални херпес.

Цинк је важна компонента у Синтеза колагена није важно само за здраву кожу, већ и за здраво власиште, косу и нокте. У урођено болест генетског дефицита цинка, од Ентеропатски дерматитис, на корак симптоми чак у дојеначкој доби, на пример, на кожи појаве блистера.

Акне / приштићи

бубуљице је један од најчешћих симптома коже са недостатком цинка. Акне су карактеристичне за зачепљене лојне жлезде која се може заразити и оставити чиреве и ожиљке на кожи. Изнад свега су погођени лице, Рамена, потез и груди.

Поред генетске предиспозиције, пре свега Хормонска локација кључна је за развој акни. Ово објашњава појаву током пубертета, време хормоналних промена и неравнотежу у систему. цинк игра важну улогу у хормонској равнотежи и успорава стварање дихидротестостеронашто је главни узрок развоја акни.

Ако има недостатак цинка, благи облици акни могу се побољшати додавањем цинка. Поред тога, пустуле против акни се локално лече мастима. Постоје друге терапијске мере као поклон Антибиотици или Контрацептивна средства у тежим случајевима. Исправљање недостатка цинка генерално побољшава тен и може помоћи у спречавању бубуљица.

Психа / депресија

Мањак цинка у траговима такође може утицати на ментално здравље и психу дотичне особе. Најчешћи симптоми недостатка у овом погледу укључују: умор, Потешкоће са концентрацијом и а ниска ефикасност. Корак поред ње Промене расположења, општи Безобразлучност и депресивна расположења на. Симптоми могу бити тако озбиљни као и депресија.

Ако постоји недостатак цинка, можете покушати побољшати симптоме додавањем потребне дневне количине цинка. Озбиљне депресивне епизоде треба пажљиво надгледати и, ако је потребно, антидепресивима лечи се уз консултацију са лекаром постаните.

Болови у мишићима

Цинк има важну улогу не само у метаболизму масти и угљених хидрата, већ и у Метаболизам протеина и тако са Изградња мишића. Класично, болови у мишићима нису једна од карактеристика недостатка цинка, али ако постоје и други симптоми, они могу бити израз недостатка цинка. За Болови у мишићима доћи остали недостаци у исхрани пре у питање, на пример Недостатак гвожђа или Мањак витамина као и грчеви Магнезијум, Калцијум или Недостатак калијума.

Симптоми код деце и мале деце

Од урођени недостатак цинка, која је заснована на генетској оштећењу, манифестује се код погођене деце већ у првим недељама живота. Болест се назива Ентеропатски акродерматитис означава и стоји упоредо Поремећаји зарастања рана од стране хронична дијареја напоље. Повређена деца такође пате од издувана кожа и Успорен раст. Има ретка болест доживотна супституција цинка лечено.

Деца и адолесценти такође могу патити од недостатка цинка ако су неухрањени. Поготово од Инфекције деца и адолесценти са недостатком цинка су више погођени.

Због хормоналне промене у пубертет Тинејџери често пате од тога бубуљице, а Недостатак цинка појачава симптоме. Поред широког спектра неспецифичних симптома који се јављају код одраслих, постоје и они код адолесцената Успорен раст додати тамо цинк као и даље Изградња здравих костију укључен је, уплетен је, обухваћен је, бави се. Адолесценти стари 15 и више година имају отприлике исте захтеве као и одрасла особа са 7 до 15 мг дневно, за децу између 7 и 15 година то је 5 до 10 мг дневно. Деца између 4 и 12 месеци требају 2 мг цинка дневно. Новорођенчад узраста до четири месеца треба да приме 0,5 мг цинка дневно како би се здравствено развили.

Лечење / терапија

Хронични недостатак цинка и симптоми који се јављају као резултат морају се лечити адекватном залихом цинка. Препоручују се здравим одраслим особама око 10 до 15 мг цинка дневно. Постоји мноштво намирница које природно садрже цинк.

Избалансирана исхрана која укључује ове намирнице је генерално довољна за спречавање и лечење хроничног недостатка цинка. Постоје и животињске намирнице које садрже цинк и намирнице на бази биљака. Људски организам најбоље може искористити животињске изворе попут унутрашњих и морских животиња. Међу биљном храном, махунарке, грашак и соја посебно садрже доста цинка, као и велики број врста житарица.

Прочитајте више о овој теми: Комплетна хранљива и прехрамбена пирамида

Са корекцијом недостатка цинка, симптоми изазвани њиме такође би требали нестати, а пацијент би опћенито требао бити здравији, продуктивнији и отпорнији. Поред намирница богатих цинком, такође је могуће узимати додатке цинка у облику таблета или капсула из апотеке или апотеке. Међутим, они не садрже стандардизовану количину елемента у траговима, у неким случајевима су чак и превисоки. Зато бисте требали покушати надокнадити недостатак цинка уравнотеженом исхраном.

Храна / храна са цинком

Садржај цинка у разним намирницама (подаци на 100 г хране):

Говедина: 4.4 мг
Телећа јетра: 8,4 мг
Свињска јетра: 6,5 мг
Пурана дојка: 2,6 мг
Остриге: 22 мг
Козице: 2,2 мг
Соја (сушена): 4,2 мг
Лећа (сушена): 3,7 мг
Гоуда сир (45% масти у сувој материји): 3,9 мг
Емменталер сир (45% масти у сувој материји): 4,6 мг
Хлебци: 3,1 мг
Зобено брашно (цела зрна): 4,3 мг
Сјеменке бундеве: 7 мг
Ланено семе (неолупљено): 5,5 мг
Бразилски ораси: 4 мг

Последице недостатка цинка

А хронични недостатак цинка није повезан само са физичком исцрпљеношћу или смањеним перформансама, већ може нашкодити телу на више начина. Ово укључује и Проблеми са кожом и крхка коса такође сензорни органи, посебно они Вид у сумрак се може ограничити. Цинк се ствара у тијелу хитно потребан за различите метаболичке процесе и зато их треба узимати уравнотеженом исхраном или, ако је потребно, у облику таблета ако је дијагностикован недостатак елемента у траговима.