Исхрана

Пирувате

увод

Пирувате настаје у људском телу током спортских активности и сваке врсте физичког напора у којем мишићи раде. Пошто је пируват такође укључен у ћелијско дисање и друге важне биолошке процесе у нашем телу, то се може назвати важан биолошки молекул опишите. Поред термина пируват, користи се и синоним „соли пируичне киселине“.

Под пируватом је а Молекула са три атома угљеника Подразумева се, која такође има две такозване функционалне групе. Ова група су атоми који су одговорни за карактеристике молекула. Две функционалне групе се називају кетонске и карбоксилне групе.

У тијелу, пируват настаје разградњом угљених хидрата или пропадањем његових појединачних дијелова и накнадним уносом у циклус лимунске киселине, који се користи за производњу енергије.
Тело такође може да добије енергију директно из пирувата и тако прескочи корак у производњи енергије. Предност пирувата је и у томе што се не може лако претворити у масти.

Ефекат као додатак

у Тренинг са утезима и спортови издржљивости се такође назива пируват Додаци исхрани користи и треба посебно Промовише изградњу мишића као и издржљивост позитивно утичу.

Каже се да пируват повећава ниво гликогена у ћелијама мишића Повећајте снагу и издржљивост и истовремено Смањите апетит. За пируват се такође каже да има Убрзајте испоруку енергијеи како би били сигурни да се у мишићним ћелијама сагорева више масти и мање угљених хидрата. Поред тога, пируват то обезбеђује Глукоза и протеини брже улазе у мишићне ћелије а самим тим и на изградњу мишића позитивно утиче.

До сада су многи Студије о ефекту пирувата извршено као додатак. Могло би се доказати да сам пирува има позитиван утицај на атлетске перформансе и такође на Губитак килограма помаже. Снабдевање енергијом је оптимизовано и тако може бити значајно када се пируват узима као додатак Повећава мишићну издржљивост доћи.

Студија би то могла показати у Додатак 25 грама пирувата дневно издржљивост горњих и доњих екстремитета могла би се повећати до 20 процената. Пирувате се брине за вас већи транспорт глукозе из крви у мишићне ћелије и на тај начин се обезбеђује снабдевање енергијом током дужег временског периода.
Овај ефекат такође утиче на перформансе спортисте на издржљивост. Код спортиста који желе да смршају, пируват је такође могао да постигне значајан успех и побољша се Разградња масти доводе до губитка килограма

Заједно са а нискоенергетска дијета може ли Додатак пирувата до а Губитак тежине да води. Ово би се могло показати у студији у којој су током три недеље додаване 20 грама пирувата дневно. Губитак килограма у великој мери карактерише губитак масне масе.
Тачан механизам који стоји иза тога још није адекватно истражен. Једна претпоставка је да пируват делује за једнога Повећање потражње енергије води. Међутим, с обзиром да има мање угљених хидрата у телу због нискоенергетске исхране, тело се ослања на сагоревање масти као енергента и на тај начин смањује телесну масноћу. Такође бољи осећај тела учесници студије који су се променили након суплементације пируватима приписали су пируват бољи и старији осетио.

Међутим, постоје и студије које се не слажу о позитивним ефектима пирувата као додатка прехрани, јер се ове студије често односе на људе са прекомерном тежином који су до сада били мало или уопште нема физичке активности.

Нежељени ефекти пирувата

За разлику од тачног начина деловања пирувата као Додаци исхрани споредни ефекти су неспорни.
Када пируват узимате у облику капсула, праха или таблета стомачне тегобе догодити. Можеш ти то бол у стомаку, Грчеви у стомаку и Пробавни проблеми припадати. Поред тога, може и то мека столица а вероватно и да пролив доћи.

дозирање

Људско тело може Направите себи пируват и стога не мора нужно да зависи од суплементације. Међутим, количина пирувата коју тело може синтетизовати је релативно мала. Да бисте увек имали довољно пирувата у телу, између два до пет грама пирувата дневно, узима се уз оброке, потпуно искључено. Атлета имају веће потребе за енергијом и зато им је такође потребно више пирувата да би се постигли позитивни ефекти.

Као што су показала истраживања, дневне дозе су најмање 20 грама дневно прилично висок. Будући да пируват такође није јефтин додатак храни, додатак овој супстанци може брзо коштати неколико евра дневно. Ако су дозе ниже од 20 грама, ефекти пирувата могу се уочити слабији и слабији. Ако заиста желите да искористите суплементацију пируватом, требали бисте узимати најмање 20 грама дневно у облику капсула, таблета или праха.

Тхе опасност обоје високе количине је, међутим, то нежељене нуспојаве као што могу бити појачани грчеви у стомаку, болови у стомаку, пролив, лабава столица и малаксалост.
Постаје Пирувате превисока доза има ли нема додатног ефектајер тело истовремено може да апсорбује само одређену количину пирувата. То је последица ниске брзине апсорпције пирувата. Вишак пирувата се тада једноставно излучује кроз столицу.