М. семитендиносус

Синоними

Немачки: Полутетни мишић

• до прегледа бутних мишића
• до прегледа мускулатуре

увод

На доњој половини бутине, на тибијалној (потколеничној) страни, налази се семитендинозни мишић (полутетни мишић)

Више корисних информација можете пронаћи овде:

• Менискална суза
• Артроза колена
• Артроза кука

Приступ, порекло, инервација

Приступ: медијално (на средини тела) поред храпавости потколенице (Тубизија тибије)

Порекло: исцхиал туберосити (Ишијатична гомољастост)

Иннервација: Н. тибиалис, Л 4 - 5, С 1 - 2

Како се мишићи тренирају / скупљају?

Семитендинозни мишић се контрахује истезањем зглоба кука и савијањем коленског зглоба.

То резултира следећим вежбама:

• Чучњеви
• Преса за ноге
• Хамстрингс

За више информација погледајте Тренинг са теговима

Како се мишић истеже?

Многи сматрају да су вежбе истезања за задњи део бутине веома непријатне. Спортиста стоји затворених и равних ногу и покушава да прстима додирне врхове ножних прстију. Леђа треба држати усправно.

За више информација погледајте Растезање

Напомена: Спортисти који не могу да изводе ову вежбу обично немају скраћени мишић, већ само непокретност.

Поред семитендинозног мишића, ова вежба протеже и бицепс феморис и семимемраносус мишиће.

функцију

Семитендинозни мишић доводи до савијања потколенице. Такође функционише као унутрашњи ротатор коленског зглоба и екстензор зглоба кука.