Маркертова дијета

Шта је Маркертова дијета?

Маркертова дијета је дијета коју је развио лекар Др. Диетер Маркерт развио је концепт Терапеутско постење. Дакле, то заправо није дијета, већ дијета Излечити пост. Током лечења, енергија се троши само у облику течности, чврста храна није укључена у овај лек за пиће.

Заснован је на посебном напитку од соје протеина који се продаје у апотекама или апотекама, а поред тога у којима су умерени сокови од поврћа и сокови. Пиће има под именом Алмасед® постала врло позната, осим што на тржишту постоје слични производи.

Ток исхране

Као и код традиционалних лекова за пост, оригинална Маркертова дијета почиње с Чишћење дебелог црева на. Хоће Горко- или Глауберова со узели да помогну и довољно да попијемо. Тада почиње стварна фаза поста: Прве две недеље када не једете чврсту храну, пиће замењује сва три главна оброка. Такође је дозвољено поврће из коприве.

У следећој фази пиће се замењује два оброка, а дозвољено је главно јело са мало протеина и угљених хидрата. Најзад, у фази стабилности, Алмасед даје само један оброк® замењени, остали оброци би требало да буду поново уравнотежени и са мало угљених хидрата. У међувремену су доступне и ревидиране верзије Маркерт дијете у којима је дозвољена чврста храна, али унос енергије је и даље строго ограничен на мање од 1000 кцал дневно.

Који су ризици ове исхране?

Свако ко је у доброј физичкој кондицији и далеко је од медицински упитне тежине, може примењивати Маркерт дијету у предвиђеном периоду, без већих здравствених брига. Дуже трајање није препоручљиво, а може довести и до тога недостатци по здравље доћи. Прехрана, посебно у фази поста, може само са потешкоћама да обезбеди све потребне макро и микронутријенте. Поред тога, унос калорија је увелико смањен, што може бити повезано са физичким и менталним оштећењима.

Нежељени ефекти исхране

Поготово на почетку промене исхране, они који желе да смршају можда ће се морати борити са озбиљним нуспојавама изузетно ниског уноса угљених хидрата. Ово укључује и главобоља такође Перформансе опадају, Потешкоће са концентрацијом, вртоглавица или Раздражљивост. Неки чак имају Проблеми са циркулацијом свађати се. Након превладавања почетног повлачења шећера, већина симптома би требала нестати. Ако оне устрају, мора се размотрити прекид поста.

Критика исхране

Нарочито у фази чистог поста, они који желе да смршају строго су вођени концептом лека за пиће. Ово резултира значајним губитком тежине на ваги, али нема ефекта учења. Ако желите да смршате у дужем временском периоду и задржите га, морате да се позабавите темом уравнотежене исхране и здравог начина живота.

Они који поново остану у старим обрасцима након фазе поста, брзо се подносе страху Јојо ефекат. Спорт се не промовише довољно као део Маркертове дијете, мада је то ефикасна и разумна метода за мршављење и здрав начин живота.

Где можете пронаћи добре рецепте за маркер дијету?

Маркертова дијета лансирана је на тржиште средином 1990-их и од тада постоје бројни водичи. Интернет такође нуди разне рецепте и портале на којима учесници могу размењивати идеје. Кључне речи за претрагу овде су, поред Маркертове дијете, такође Алмасед дијета.

Колико се може / треба изгубити овим обликом прехране?

Алмасед или Маркертова дијета обећавају велике ефекте у врло кратком року. Губитак килограма може се постићи нарочито у фази чистог поста, у којој се угљени хидрати и чврста храна у потпуности избегавају. Велики део тога је такође повезан са испирањем воде из тела.

Узрок је то Губитак гликогена у мишићима и јетри. У овој фази унос калорија кроз протеинске напитке и поврће износи тек око 500 кцал дневно. Због малог уноса протеина, поред масти, овде се губи пре свега значајна количина мишићне масе. У првих неколико недеља дијете може се изгубити два или три килограма, у зависности од почетне тежине и профила вежбања. Чак и са 1000кцал дневно, требало би да дође до губитка тежине од једног килограма или више недељно.

Како можете избећи ио-ио ефекат на овој дијети?

Ужасан јо-ио ефекат увек се јавља после дијете ако неко не настави да једе са дефицитом калорија. Ако постоји вишак, додатне калорије се складиште. Циљ након губитка тежине је дуготрајно одржавање, јер за то морате јести у подручју калорија за одржавање: Конзумирајте онолико колико се унесете током дана кроз метаболизам и вежбање. Повећање тежине од једног или више килограма такође се може објаснити надокнађивањем залиха гликогена, јер се истовремено складишти више воде. Дугорочно гледано, само уравнотежена исхрана и стил живота могу довести до стабилне телесне тежине.

Медицинска процена исхране Др. Гумперт.де

Као здрава одрасла особа, за здравље је безопасно кратко време остати без чврсте хране и следити терапијски лек који гладује, као што је лек за пиће према Др. Перформер Маркерт. Међутим, фазу поста не треба поштовати дуже од предвиђеног временског периода, јер би се то иначе дешавало и код физички здравих одраслих Храњиви недостаци од стране Прехрамбени дефицит може доћи.

Које су алтернативе Маркертовој дијети?

Терапеутски пост је вековима традиција. Свако ко тражи праву алтернативу дугорочном мршављењу биће успешан дугорочно само здравом, уравнотеженом исхраном без икаквих здравствених ризика. То укључује набавку протеина, масти, пуноправних угљених хидрата, влакана, поврћа и елемената у траговима, као и довољне количине течности. Они који постигну мањак калорија и изведу довољно вежбе или вежбања у свакодневном животу, смршават ће и моћи ће га дугорочно одржавати.

Прочитајте више о теми: Прехрана са поврћем, БЦМ дијета

Колико кошта Маркертова дијета?

Добро познати Алмасед прах садржи 500г и кошта између 16 и 22 евра. Једна конзерва садржи око 10 оброка Алмасед-а, тако да једна порција кошта око 1,80 еура. У чистој фази поста, у којој су сва три оброка замењена пићем, конзерва је довољна за око 3 дана. У строгој фази поста, прах ће бити отприлике 40 евра недељно издата. Трошкови праха нису нарочито ниски, али такође морате планирати мање трошкове за осталу храну.

Алмаседно лечење или Маркертова дијета једна су од исплативијих дијета, на пример, у поређењу са лековима за метаболизам. Уз замјенска пића из апотеке која имају сличне храњиве вриједности, трошкови су понекад чак и нижи.