Кратки адукторски мишић (М. аддуцтор бревис)

Синоними

Латиница: Аддуктор бревис мишића
Енглески језик: Аддуцтор бревис мишића

Синергисти:
Аддуктори: Дуги адукторски мишић (М. аддуцтор лонгус), сјајан адукторски мишић (М. аддуцтор магнус), Чешљасти мишић (М. пектинеус), Леан хамстрингс (М. грацилис)

Антагонисти:
Отмичари: затезач лигамената бутине (М. тенсор фасциае латае)глутеуси, мали и средњи мишићи (Мм. Глутеи минимус ет медиус)

дефиниција

Кратки адукторски мишић припада адукторској групи бутине. Аддукција је латинска реч која води према горе. У зглобу кука, то значи да, на пример, кратки адукторски мишић враћа раширену бутину до тела. Али адуктори бедра такође играју важну улогу у свакодневним покретима, попут ходања или играња фудбала. Кратки адукторски мишић иде отприлике од стидне кости на предњој централној ивици карлице до задње средње трећине бутне кости.

наравно

Приступ: Грубост бутне кости (Линеа аспера). То лежи у средњој трећини бутне кости на леђима.

Порекло: стидна кост (Пубис)

Иннервација: Обтурацијски нерв (Л3-Л4)

функцију

Кратки адукторски мишић извлачи се из свог тока горњи центар (Пубична кост) косо Напољу и доле (Храпавост бутних костију). Због тога је његова главна функција да повуче бутину према центру тела (Аддукција). Али може имати и подржавајући ефекат приликом подизања бутине због кретања од карлице до бутине (Флексија у зглобу кука).
Са јаком флексијом у зглобу кука (преко 80 °Међутим, ова функција је обрнута, тј. Ако се бутина подигне за 90 °, на пример, кратки адукторски мишић може поново повући бутину када се уговори. Овај покрет се назива истезање (Продужење) назначени.

честе болести

Преоптерећење може довести до типичних повреда мишића као што су спортисти напрезати, Пукла тетива или потпуније Суза мишића доћи. Такође се могу јавити иритације (тетива).
Поготово се фудбалери жале на „Сој адуктора"Ово, између осталог, може утицати на кратки адукторски мишић. Фудбалери трпе ову повреду посебно приликом додавања или шутирања унутрашњим дном, јер су адуктори посебно под стресом током овог покрета због споља ротираног положаја ноге.

Јачање и истезање

Постоје два начина за истезање унутрашњости бутине, а тиме и кратког адукторског мишића. Спортиста је отприлике у двострука ширина рамена (Скочни корак) и врхови стопала показују напред. Тежина тела је сада померена на једну страну тако да је нога на страни која се треба истегнути готово у потпуности истегнута, док је друга нога савијена у коленском зглобу. Горњи део тела треба држати што је могуће равније.
Друга варијанта се одвија седећи. Табани обе ноге се додирују док су зглобови колена потиснути према поду.

Кратки бутни мишић се може ојачати у фитнес студију на опреми предвиђеној за ову намену („адуктор машина“). Овде је нога усмерена према противтежи или отпору.
Молимо прочитајте и наш чланак о овоме Тренинг мишића ногу.