Дијета од јухе од купуса

увод

Посебно у пролеће, многи желе да буду што је могуће више изгубити пуно килограма за кратко времеда се обучете у лакшу одећу у телу осећати се добро. То често постаје превише Црасх дијета заплијењене, тј. промјене у прехрани које обећавају губитак килограма у најкраћем могућем року. Једна од ових дијета са падом је тзв Дијета од јухе од купуса. То је класик међу моно дијетама и обећава брзо мршављење. Главна компонента исхране је она Јуха од белог купуса, позната је и као дијета са купусом.

Такође видети: Мршавите без глади

процедура

Главна храна на овој дијети је супа од купуса, али дозвољена је и друга храна. Дијета са купусом јуха класично траје седам дана.

Пре једног таквог драстична промена исхране почиње, дефинитивно би требало Посаветујте се са породичним лекаром и надгледајте своју исхрану и сопствено здравље. Са дијетом јухе од купуса можете јести онолико купусне супе колико желите сваки дан. Прилози су различити у зависности од дана исхране. Уопште, требало би да пијете пуно мирне воде и незаслађеног чаја током дијета, Безалкохолна пића попут кола и лаких пића су табу.

Класична супа од купуса састоји се од белог купуса или савојског купуса, лука, парадајза, шаргарепе, целера, зачинског биља и кашичице уља.

1. Дан: Уз супу можете појести онолико воћа колико желите. Треба избегавати посебно висококалоричне воће попут банана, меда и лубеница.
2. Дан: Поред супе, дозвољено је и сирово поврће, али овде треба избегавати превише калорично поврће (грашак, кукуруз, пасуљ). Такође је дозвољен печени кромпир.
3. Дан: Једе се супа од купуса, поврће и воће, кромпир за данас није планиран.
4. Дан: Поред супе, током дана се једу 3 банане, уз велику чашу млека.
5. Дан: Постоји супа од купуса и укупно 500 г немасног меса попут пуретине, пилетине или немасне рибе, плус шест великих свежих парадајза.
6. Дан: Данас се поред супе нуди и немасно месо и поврће по потреби.
7. Последњег дана налази се пиринчани пиринч, поврће и воћни сокови.

Трајање

Класично, у почетку се преферира дијета са купусом недељу дана строго кроз. Након тога, требали сте постићи успех. Али може и тако негативни ефекти се догодило, као што су Умор, раздражљивост, слабост и умор са купусом чорбом. Купус такође може довести до јаког развоја гаса, Гас или пролив да води.

Након недељу дана требало би да направите залихе и након максимално две недеље дијете пронађите себи уравнотежену дијету јер Дијета од купусове супе није стална дијета погодан.
Доводи до ниског садржаја протеина Мишићну масу смањује и физичку и менталну кондицију, јер тело непрестано опскрбљује премало енергије.

Какав успех обећава дијета са јухом од купуса?

Дијета супе од купуса обично је повезана са великим губитком тежине у врло кратком периоду. То се углавном односи на губитак великих количина складиштене воде. Због недостатка шећера, тело је приморано да троши залихе гликогена у јетри и мишићима организам истовремено Уклоњена вода постаје.

Ако тело не добије довољно енергије у облику хране да би извршило физичке (или чак менталне) стресове Искориштене резерве енергије. Поред залиха гликогена, ово укључује Мишићна маса и резерве масти.

Свеукупно, може доћи до значајног губитка тежине на ваги, Проценат телесне масти по себи тешко да тоне, међутим. До великог дугорочно мршављење постићи је то Дијета од јухе од купуса није прикладна.

Колико килограма можете изгубити?

Колико килограма можете изгубити дијетом купусне супе зависи од много различитих фактора. Изнад свега, то укључује почетну тежину и дијету коју сте раније држали. Ат здрави учесници је са најмање један до два килограма Очекујте губитак услед излучивања воде.

Због мале калоричне густине намирница из исхране купусне јухе, тела свакодневне енергетске потребе тешко је задовољена. Поред губитка воде, постоји и Губитак мишићне масе и минимални губитак телесне масноће при томе. После дијета са јухом од купуса губи се након преласка на нормалну, уравнотежену исхрану Вода се обично поново складишти.

Калорични баланс

Бели купус је веома нискокалорично поврће. Он има само око 25 кцал на 100гр.

Тхе класични рецепт дијета за купус супу се састоји од белог купуса, 3 лука, 400 г парадајза, 200 г шаргарепе, паприке, штапића целера, першуна, другог биља и кашичице уља.

Тако припремљени на овај начин добијате укупно отприлике 650кцал за цео лонац супе од купуса. Можете сами да одлучите колико ћете порција појести сваки дан. А просечна калорична потрошња од 2000кцал за жене и 2500кцал за мушкарце (варира у зависности од величине, нивоа активности и телесне тежине) омогућава пуно слободног простора.

Поред калорија у јухи од купуса, калорије се налазе и у прилозима. Овде се пре свега треба сетити воће кроз њихове висок садржај шећера такође сразмерно богата калоријама су, због чега би требало да избегавате висококалоричне плодове попут банана, грожђа или диње меда. То се такође односи на бундеву, пасуљ, кукуруз и друго високо калорично поврће.

При избору меса треба користити и мршаве сорте.

Да ли можете да очекујете ио-ио ефекат?

Многи се боје да ће након дијета изгубљена тежина добити још већу тежину него прије дијете. Такозвани ио-ио ефекат је широк спектар ужаса.

Сваки учесник у дијети са јухом од купуса мора бити свјестан да велики губитак тежинеоно што је постигнуто не произлази из губитка масних резерви, већ углавном од Губитак воде.

Ако се залихе гликогена у јетри и мишићима надопуне преласком на другу исхрану после исхране, тело аутоматски поново складишти воду. Човече траје па пре свега опет тежина изгубљена губитком воде у исхрани.
Након краткотрајне промене исхране, многи се враћају у старе обрасце и узимају се више енергије него што је телу потребно и активно троши.

ко губите килограме на дужи рок жели, мора бити и његово Промените навике или или ограничити унос калорија или повећати потрошњу вежбањем и вежбањем. Од Губитак тежине настаје спорији један него код дијета са сударима, али за то је трајно и значајно здравије.

Медицински рејтинг прехране са јухом од купуса

Ат здрави одрасли учесници је краткотрајна дијета са јухом од купуса са медицинске тачке гледишта барем није упитно. Али медицински надзор се и даље препоручује.

Купус има мало калорија, а висок је калијума, гвожђа, витамина А и витамина Ц. Он садржи влакна и може ублажити симптоме опстипације. С друге стране, може довести до стварања гасова у дигестивном тракту. Уз то, захваљујући својим антиоксидацијским својствима, купус треба да штити од разних болести, има противупално дејство и да, као извор минерала, јача кости и одржава здравље очију, коже и мозга. Купус тако је као део уравнотежене исхране апсолутно предности.

Као основа једног дугорочан начин живота ипак је од купусове супе дефинитивно није препоручљиво. Дијета укључује укупно премало протеина, што је од суштинске важности за саставни део тела у уравнотеженој исхрани. Такође, врло мало масноће се апсорбује у исхрани са купусовом супом, што је оно Производња хормона и метаболизам тела уопште негативно утицао.

Ако питате током исхране претерано Исцрпљеност, умор и лоша концентрација чврст као и физички немир, Проблеми са циркулацијом попут вртоглавице, требало би Прекинута дијета постаните.

Капсуле купуса као алтернатива?

Поред класичних рецепата за јуху од купуса, на тржишту сада постоје и капсуле од јухе од купуса. Они наводно садрже активне састојке купуса у компримованом облику. С обзиром на то да је губитак тежине у исхрани са купусом чорбама углавном узрокован ниским садржајем јухе у купусу и великим губитком воде, ефекат капсула с купусом чорбе је више него упитан.

Важно је да капсуле тешко задовоље осећај глади, што се постиже купусом чорбама због велике запремине. Вероватније је да се иза капсула јухе од купуса налази једноставна маркетиншка стратегија. Успех мало вероватан.

Друга алтернатива дијети са јухом од купуса за мршављење је детокс дијета и дијета од поврћа.

Друга алтернатива дијети са јухом од купуса је мајо дијета, то је метода мршављења заснована на методи са мало угљених хидрата. О овоме прочитајте под: Маио дијета