Кафа док дојите - да ли је опасна?

Важно је напоменути да кофеин у организму тек потпуно апсорбује око 45 минута након конзумирања кафе. За то време не би требало да дојите ако је могуће, јер је концентрација кофеина у мајчином млеку највећа. Препоручљиво је попити кафу што је пре могуће након дојења. То даје телу довољно времена да разбије неки део кофеина пре следећег дојења. Код здравих одраслих особа полуживот кофеина је отприлике 3 до 5 сати. То значи да је након овог времена тело разградило половину унесеног кофеина.

Колико кафе на дан је прихватљиво код дојења?

Немачко друштво за исхрану и СЗО препоручују дојиљама да не конзумирају више од 300 милиграма кофеина дневно. То отприлике одговара 2 шољице кафе. У просеку, 100мл филтер кафа садржи око 55мг кофеина. Међутим, мора се напоменути да и друга пића попут неких чајева или безалкохолних пића, као и храна попут какаа или чоколаде такође садрже кофеин. Алтернатива класичној кафи, попут капучина или латте макијата, такође се треба конзумирати с опрезом, јер се припремају на бази еспресса, који садржи високи ниво кофеина. Овде се садржај кофеина повећава на око 130 мг на 100 милилитара.

Ове смернице се односе на здраве и рођене бебе. Ова смерница се не може користити за дојење прерано рођене деце јер су оне мање у стању да прераде кофеин. Треба избегавати кофеин или унапред разговарати са својим гинекологом колико је кофеина безбедно за прерано рођено дете.

Какве последице кофеин може имати за моје дете?

Научно, још увек није потпуно разјашњено који ефекти конзумирања кафе заправо имају на бебу. Често се расправља да повећано конзумирање кафе може негативно утицати на бебе у сну. Нешто старија бразилска студија то није могла да потврди, али истраживање такође показује неке слабости. Због тога остаје нејасно колико је кафе безбедно за бебу и колико је беба заиста потроши.

Због тога се треба придржавати смерница Немачког друштва за исхрану од највише 300 мг кофеина дневно (отприлике 2 шољице кафе). Кофеин може бебу учинити немирнијом током дана, као и проблеме у гастроинтестиналном тракту. Забиљежено је да ће бебе чешће имати трбушне болове или гасове. Те последице могу трајати неколико дана јер беба може разградити кофеин само врло споро. Тек након неколико дана кофеин који се апсорбује из мајчиног млека потпуно се елиминише из бебиног тела.

Колико лоше кафа загађује мајчино млеко?

За бебу је највише стресно што је кофеин који се налази у кафи. Када се пије кафа, кофеин се апсорбује у мајчин крвоток и тада се може накупити и у мајчином млијеку. Међутим, ниво кофеина у мајчином млеку је нижи него у крви у исто време. Због тога је изложеност мајчином млеку релативно мања него у мајчиној крви. Ипак, требало би да се држите смерница од највише 300 мг кофеина дневно (отприлике 2 шољице кафе). Даље, наравно, свака беба другачије реагује на кофеин, тако да конзумирање кафе мора прилагођавати појединачно.

Кофеински надувавање код беба?

Слично као код поремећаја спавања, није са сигурношћу доказано да конзумирање кафе сигурно води плину код беба. Међутим, искуство показује да су бебе које су имале контакт са кофеином склоније гасовима и боловима у трбуху у односу на оне чије мајке не конзумирају кофеин. Међутим, овај однос се не може са сигурношћу потврдити, јер многи други фактори могу увек играти улогу, а студијска ситуација о тој теми није јасна.

Због тога моје дијете спава горе?

Да ли ће беба горе спавати након што пије кафу, зависи од количине кофеина. Када пијете мање од две шољице кафе на дан, пренесени кофеин не би требало да утиче на бебин сан. Међутим, ово није научно доказано, јер постоји само неколико студија с малим бројем пацијената. То је један од разлога зашто бисте требали бити опрезни у конзумирању кафе.

Када могу попити кафу?

Кафу увек треба пити убрзо након дојења. Период између два периода дојења мајчином телу даје време да прерађује кофеин и већ га разграђује, тако да у мајчином млеку буде присутно што мање принова када доји.

Прочитајте више на: Дијета током дојења - оно што морате узети у обзир!

Да ли пумпање помаже пре пијења кафе?

Изражавање пре него што попијете кафу свакако може помоћи снижавању нивоа кофеина у мајчином млеку. Кофеин тада више не може да уђе у изражено млеко. Ипак, кафу не треба пити неколико сати пре пумпања како се ефекат не би поништио. Али помаже исто толико ако се кафа попије једноставно након дојења, тако да изражавање није увек неопходно.

Да ли је кафа без кофеина боља за моје дете?

У ЕУ кафа без кофеина може да садржи најмање мање од 0,1 процента кофеина. Стога се може претпоставити да кафа без кофеина практично не садржи кофеин. Посебно је кофеин састојак кафе који може бити проблематичан за бебу. Тако да се може закључити да је кафа без кофеина боља за бебу.

Али морате бити опрезни у неевропским земљама да смернице за кафу без кофеина могу бити другачије и самим тим садржај кофеина може бити већи.

Која је врста кафе најмање штетна?

Две најчешће врсте кафе су Арабица и Робуста. Пасуљ Робуста садржи око двоструко више кофеина од пасуља Арабица. Стога би кафа са зрнцима арабице била прикладнија током дојења. Међутим, садржај кофеина и даље зависи од печења, припреме и колико је грах фино млевен, тако да се овде могу појавити и флуктуације.

Могу ли очистити кофеин из мајчиног млека?

Нормално, непромењено мајчино млеко је већ најбоља исхрана за бебу. Наравно, избалансирана исхрана је предуслов за квалитетно мајчино млеко. Није их могуће очистити директно из кофеина. Једино што помаже је да ограничите конзумацију кофеина колико год је то могуће или да га потпуно избегнете!

Коју храну треба да избегавам када пијем кафу?

Кофеин обично има полуживот од 3 до 5 сати код здравих одраслих особа. Међутим, неке намирнице могу да га продуже тако да кофеин дуже остане у крви. Пример за то је сок од грејпа. Сок од грејпа садржи одређене горке материје, због којих јетра спорије разграђује кофеин.