Спортско-И-Фитнес

Дијагностика перформанси издржљивости

Синоними

Дијагностика издржљивости, анализа издржљивости, анализа вештина издржљивости, испит издржљивости

увод

Све више и више људи је одушевљено спортовима издржљивости. Почевши од спорадичних шумских трка да се побољша општа спремност, циљаним тренинзима издржљивости за сагоријевање масти, па све до припрема за широки спектар такмичења у издржљивости. Међутим, када је у питању планирање, спровођење и евалуација тренинга, многи рекреативни спорташи брзо достижу своје границе. Изрази лактат, максимални унос кисеоника и брзина откуцаја срца нису стране речи већини спортиста, али већина аматерских тркача, пливача и бициклизма не зна шта би са њима. Жељени циљ је пресудан за употребу различитих дијагностичких поступака перформанси. Здравствени спортисти чији је једини циљ побољшање опште кондиције сигурно неће користити науке о спорту за одређивање нивоа лактата када се изборе за јутарње трчање шумом. Међутим, за атлетичаре и тркаче у спорту оријентисане на перформансе, такви су прегледи постали неизоставни део тренинга. Све више рекреативних спортиста такође интегрише посебне методе мерења како би могли прецизније испитати сопствене перформансе како би се оптимално припремили за такмичење. Да ли вас занима дијагностика перформанси?

Више информација можете пронаћи у нашој теми: Спортске методе лекарског прегледа

Метода испитивања за одређивање аеробне издржљивости

Аеробна издржљивост значи добитак енергије док трошите кисеоник. Један говори о перформансама у распону од 2 ммол лактата / л / кг, што је детаљније речено у доњем поглављу. У науци о тренингу прави се разлика између поступака испитивања специфичних за спорт и неспецифичних за спорт. Уз неспецифичне тестове издржљивости, издржљивост се тестира независно од стварне дисциплине. Тркачи могу, на пример, обавити дијагностику перформанси на ергонометру бицикла. Врста спорта увек се одвија у дисциплини у којој се спортисти такмиче. Даљња разлика је направљена између лабораторијских и теренских испитивања. У теренском тесту оптерећења се директно тестирају током трчања, пливања, вожње бициклом, клизања у лику итд., Док се у лабораторијским испитивањима користи бициклистички ерометар, ергонометар за веслање, ергометар трљачке стазе итд. Обе методе испитивања имају и предности и недостатке. Иако је теренски тест уско повезан са дисциплином и условима такмичења, показало се да је анализа тешка. С лабораторијским тестовима је обрнуто. У пракси се углавном користе сценски тестови. Види доле

Границе откуцаја срца

Откуцаји срца су најједноставнији и најкомпликованији начин контроле тренинга споља. Сваки спортиста познаје разне табеле откуцаја срца у којима се може лако прочитати оптимални број откуцаја срца за одређене циљеве тренинга. Међутим, овај поступак је веома непрецизан. Претпоставља се да су такви столови универзални спортисти. Основа свих вредности је максимални број откуцаја срца, који је, међутим, потпуно различит за све спортисте. Може се догодити да неки спортисти лако пређу веће удаљености са откуцајима срца од 190 откуцаја у минути, док код других максимални број откуцаја срца достиже 178 откуцаја. Очигледно је да оба спортиста имају различите захтеве за мишиће фреквенцијом од 150 откуцаја у минути. Научници из спорта стога тврде да само тест вредности лактата и вредности даха може да укаже на прави стрес / напрезање. Међутим, ови тестови лактата су дуготрајни и скупи и зато се редовно користе само у спорту високих перформанси. Свако ко жели да мери и прати њихов рад и повећање перформанси у сектору слободног времена треба да користи друге методе. Поред брзине откуцаја срца могуће је контролисати брзину трчања, вожњу или брзину пливања у вези са откуцајем срца. Други одлучујући фактор који све више долази до изражаја у новој науци о тренингу јесте субјективна сензација током тренинга. Људски организам је толико сложен и променљив да чак и дневне флуктуације показују огромне разлике у перформансама. Стога тренинг не треба бити везан само за квантитативна мерења, већ за лична осећања.

Зашто вам треба дијагностика перформанси издржљивости

Питање значења дијагностике перформанси издржљивости лежи у различитим начинима на који људски организам може стварати енергију. Ако трчите полако, потребна енергија (АТП) синтетише се из слободних масних киселина и угљених хидрата док трошите кисеоник. Ако повећате брзину трчања или интензитет тренинга, организам добија АТП из угљених хидрата, али више не уз потрошњу кисеоника, већ без (анаеробни). Такозвани лактат се накупља у телу. У лабораторијским тестовима или теренским тестовима, лактатна крива сада се може одредити у вези са темпом и ритмом рада срца, како би се могли извући закључци о перформансама и исправни тренинг. Редовним тестом лактата спортиста зна како и са којим интензитетом у будућности треба да тренира да би постигао одређене циљеве. У суштини, ради се о одређивању аеробног и анаеробног прага или аеробно-анаеробном прелазу. Овај прелаз означава тачку времена интензитета оптерећења у којем организам мења снабдевање енергијом. Тренинг аеробних капацитета може се тада побољшати (Мишићи би требало да раде боље са нижим вредностима лактата, нижим откуцајима срца и мањим ритмом дисања). С друге стране, требало би побољшати анаеробни капацитет. (Организам би требао бити толерантнији чак и при повећаном оптерећењу у анаеробном подручју и одржавати рад чак и са вишим нивоом лактата).

У нашем чланку можете сазнати како можете побољшати перформансе издржљивости:
Перформансе издржљивости - како је побољшати

Облици дијагностике перформанси издржљивости

Најчешћи облик дијагностике перформанси издржљивости је корак корак на ергометру који ради, бицикл ергометар или теренски тест. Интензитет је на почетку теста врло низак и током трајања теста се континуирано / континуирано повећава. Повећањем оптерећења и повећањем напрезања, вредности лактата и вредности откуцаја срца могу се повезати са интензитетом перформанси (Темпо рада, снага) може се упоредити и проценити користећи стандардизоване табеле. Да би се добили још прецизнији подаци, постоји могућност спирометрије / спироергометрије. Употреба кисеоника је укључена у анализу. (Респираторна анализа гаса)

Мерење спирометријом:

Респираторни волумен
Респираторна стопа
Унос кисеоника
Размена ЦО2
Размена О2

Будући да је максимални унос кисеоника брзи критеријум перформанси издржљивости, анализа респираторног гаса је један од најважнијих, ако не и најважнији облик одређивања перформанси у спортовима издржљивости. Међутим, због компликованог поступка мерења користи се само у одабраним местима.

Процес дијагностике издржљивости

Анамнесе:
Пре свега, могуће клиничке слике и тренутно здравствено стање морају се утврдити личним разговором. Кардиоваскуларни систем се испитује у мировању.

Мерења пре теста:
Тренутна брзина метаболизма у мировању / основна брзина метаболизма у тијелу у опуштеном стању одређује се спирометријом. Поред тога, одређују се тежина, висина и проценат телесне масти (могуће БМИ). Пошто је у многим случајевима намера тренинга да изгуби телесну масноћу, одређивање телесне масти је неизбежно.

Белешка:
Смањење процента телесне масноће не значи аутоматски губитак килограма. У већини случајева долази до процентног помака у корист мишићне масе.

Извођење теста:
Током испитивања, оптерећења се постепено повећавају и нивои лактата се одређују са сваким повећањем. То се постиже узимањем крви из ушне шкољке. Код спирометрије, гасови за дисање се анализирају помоћу маске. Међутим, ова врста мерења је могућа само у лабораторијским тестовима. Особа за тестирање повезана је са рачунаром током целог теста.

Тестови издржљивости:

Цоопер тест
Цонцонијев тест

процена

Пошто се вредности директно преносе на рачунар у лабораторијском тесту, процена је доступна одмах након теста. Сада се могу извести значајни закључци на основу података. Искуство водитеља теста је посебно важно за процену, како би могао тачно да протумачи осетљиве вредности. Тада спортиста може да користи ову процену да би детаљније осмислио план тренинга.

Поред дијагностичког прегледа перформанси, анализа трчања може се користити за утврђивање понашања у трчању.