Ортопедија-Онлине

Јоггинг након херније диска

увод

После херније диска, зависно од терапије, мора да постоји довољно времена одмора пре него што се јоггинг поново покрене.

Хернија дискова често долазе због старости због истрошености Тела краљежака испред.
То се промовише преоптерећењем интервертебралних дискова који тада више нису у стању да ублаже стрес. Одређени део херније диска такође може проћи Нетачно оптерећење у многим спортовима настају. Бављење спортом које оптерећује леђа, али и то Трчање на тврдој подлози може бити појава а Пролапс интервертебралног диска провоцирати. Јог витх лоше подстављене тенисице и а погрешна техника трчања доводе до великог стреса на телима краљежака.

Симптоми исклизнутог диска приликом трчања

Хернија диска је често типичнија Бол у леђимакоје многи пацијенти не могу тачно да пронађу. На крају, појачана је бол са одређеним покретима као што су Савијање, ношење или окретање кичме. Неки пацијенти пријављују изненадни и убодни бол. Даљи симптоми зависе од обима херније диска у коме унутрашње желатинозно језгро исклизне из првобитног положаја.

Неуролошке тегобе попут Сензорне сметње у ноге или чак а пробадати може се појавити када се желе склизне толико да се шири на сусједне Корени нерва пресове и оне се на тај начин сужавају. У врло екстремним случајевима моторички недостаци мишића и парализа догодити.

Пацијенти који се баве спортом и који редовно иду на трчање такође примећују бол приликом трчања. Сваки тркачки корак, посебно са слабо еластичним тенисицама, ствара огроман шок Тела краљежака. Ако се интервертебрални диск већ почиње оштећивати, то може резултирати пролапс диска развити.

За опште информације о симптомима погледајте: Симптоми херније диска

Утицај на вратну кичму

Од Хернија диска им Подручје грлића материце је ређи него у Лумбалне кичме.
И овде је узрок пролапса углавном хабање повезано са годинама, при чему желатинозна језгра и влакнасти прстен интервертебралног диска губе више и више своје еластичности. Али млађи људи, посебно они који су веома активни у спорту, такође могу бити погођени тим притужбама.

Спорт попут да трчи или спортови који враћају стрес Са нагли ротацијски покрети у вратној краљежници може изазвати хернирани диск.
На да трчи може кроз Дрхтавице Са сваким кораком у прстену од влакана појављују се мале пукотине. Овај процес је олакшан ходањем асфалт, јер тамо тло не попушта и оптерећење потпуно делује на њих Кичма а. Пацијенти тада могу Бол у врату и раменима развити.
Јоггинг након хернираног диска вратне краљежнице могућ је без икаквих проблема. Међутим, треба напоменути да се глава тежине од око 8 кг мора носити током трчања, што знатно оптерећује интервертебралне дискове вратне краљежнице.
Поред тога, за то је потребан добар тренинг мишића врата и грудног коша.

Састанак код стручњака за хернирани диск?

Радо бих вас саветовао!

Ко сам ја?
Моје име је др. Ницолас Гумперт. Ја сам специјалиста ортопедије и оснивач Др-Гумперт.де.
Разни телевизијски програми и штампани медији редовно извештавају о мом раду. На ХР телевизији можете ме видјети сваких 6 тједана уживо на "Халло Хессен".
Али сада је довољно назначено ;-)

Хернија диска је тешко лечити. С једне стране изложена је великим механичким оптерећењима, с друге стране има велику покретљивост.

Стога третирање херније диска захтева много искуства.
Циљ сваког лечења је лечење без хирургије.

Која терапија дугорочно постиже најбоље резултате, може се утврдити тек након што се погледају све информације (Преглед, рендгенски снимак, ултразвук, МРИ, итд.) бити оцењен.

Можете ме наћи у:

Лумедис - ваш ортопедски хирург
Каисерстрассе 14
60311 Франкфурт на Мајни

Директно на аранжман путем интернета
Нажалост, тренутно је могуће заказати само састанак са приватним здравственим осигуратељима. Надам се вашем разумевању!
Даљње информације о себи могу се наћи у Др. Ницолас Гумперт

Утицај на лумбалну кичму

Хернијални дискови у Лумбалне кичме су врло честе и могу бити и горе због великог стреса који ово подручје мора да поднесе. Не ретко, хернија диска је јасно изражена и показује Симптоми све до ногу.
Пацијенти пате од Отицање херније диска, Поремећаји осећаја (глухоћа) а понекад, посебно током вежбања, са јаким боловима.

За многе пацијенте, посебно спортисте, то значи да траје дуже време одмора, како би симптоми могли да смање. Хернија дискова у лумбалној краљежници ће такође бити у почетку Лечи се конзервативно, али није неуобичајено због високог ризика од поновног пролапса, а хирургија индексирано.

Јоггинг је такође могућ без проблема након херније диска у лумбалној кичми. Одговарајући вратној краљежници, мишићи трупа (трбушни мишићи / мишићи дубоког леђа) морају се посебно добро тренирати како би се надокнадио диск који је хернијални диск ослабио.
Они погођени који поново трче после херније диска пате, посебно током дужих трчања, од умора мишића трупа и последичних тегоба у пределу лумбалне краљежнице, али углавном без зрачења на ноге.

лечење

Хернијални дискови се могу лечити конзервативно и могу се потпуно зацелити. Поред лекова за ублажавање болова и спречавање упале, пацијент такође прима циљану физиотерапију или физиотерапију. Тамо учи своје вежбе од специјалисте Леђни мишићи али и Трбушни мишићи ојачати. Циљ је то Мишићи и лигаменти кичме стабилизује се кроз обуку и такође ствара неравнотежу између Леђни и трбушни мишићи да се избегне. Истодобно, леђа су флексибилна, што је добро и за хернирани диск и за процес оздрављења.

За многе спортисте, укључујући професионалне спортисте, брзо тренирање је врло важно, и зато један хирургија такође долази у питање.
Оштећени интервертебрални дискови се могу поправити током операције имплантацијом а Протеза интервертебралног диска замењен, што значајно смањује ризик од другог пролапса.

У принципу, особа погођена а Интервертебрална протеза цервикалне кичме поново јоггинг, јер ови имплантати могу врло добро да издрже оптерећење.
Нога једна Протеза интервертебралног диска лумбалне кичме читава ствар изгледа много мање повољно. Да ли је погођена особа са а Протеза интервертебралног диска лумбалне кичме јоггинг поново се не може унапред гарантовати.
У којој мери је јоггинг трајност а Протеза интервертебралног диска негативни утицај у овом тренутку не може бити коначно оцењен.

Када је јогирање поново дозвољено након херније диска?

Спортисти желе да буду у могућности да наставе са тренингом што је пре могуће након повреде, укључујући и једну након ње пролапс диска. Хоће ли хернија диска конзервативнитј. лечење без операције, пацијент би требало За сада, суздржите се од трчања и одмори се. У овој фази мировања још је важно одржати покретност кичме како се не би укрутила.

За то време, а такође и након излечења, пацијент може физиотерапија примати. Будите на физиотерапији Леђа и стомак ојачани, при чему кичма постаје стабилнија. Ово често показује побољшање симптома, тако да након периода одмора од 4 до 6 недеља обука се може наставити.

Тренинг треба да почне полако, а такође да се повећава и увек буде безболан. Пацијент треба да осигура да узима довољне паузе од најмање једног дана између тренинга. Поред тога, требало би добре тенисице који јастук добро покреће. То је такође корисно Ходање по меком тлу и тхе правилна техника трчања. Чак и код пацијената који су на хируршком лечењу Протеза интервертебралног диска примљени, већина пацијената је могла да настави с трчањем без симптома. Пошто је операција а дужа фаза излечења потребно је и протеза треба чврсто да седи, могла јоггинг након отприлике три месеца да се настави.

Техника трчања

Тхе правилна техника трчања је изузетно важан за људе који пуно трче, а самим тим и њихове Мишићи, лигаменти и кости тешка употреба. Правилним трчањем можете урадити различите ствари Неправилна оптерећења, хабања и повреде спречити. У основи, трчање као а кретање течности у коме су мишићи врло лабави, а тркач флексибилан у раменима и боковима. Кретање тела, посебно горњег дела тела, подржано је замахом руку, које би требало да буду благо савијене. Руке такође треба да буду лабаве и да их не стежу песницом. То подржава технику трчања, а тркач је такође прима добар ритам и љуљачка.
Ако је могуће, главу треба усмјерити равно тако да поглед буде напред Мишићи врата нису скучени. Надаље, кораци за трчање не би требали бити премали. Пета замахнуте ноге постављена је тик испред тела, док се друга нога гура од тла. Стопала би требала бити изнад земље. То значи да се енергија и снага не троше непотребно, а покрети који трче остају течни.
Трчање низбрдо захтева тело више, тако да има смисла успорити и нагнути горњи део тела уназад.
Напротив, он то одбија Јоггинг док ходате узбрдо горњи део тела напред. Кораци постају мањи и гурање од тла мора бити снажније. Тако да џогер добије довољно замаха, руке би требале јаче да се љуљају.
Важно је одабрати руте које нуде разноликост, али такође нису претеране. Јер што дуже трчите, то јачи одлази Снага и концентрација након одређеног времена. Резултат тога је техника трчања, а ризик од повреда или хабања је већи.