Учење Проблема Лековита

Јога за ДОДАТАК

Синоними у ширем смислу

Технике опуштања, Хатха јога, јога, Ииенгар јога, физичко и ментално опуштање, управљање стресом, технике опуштања и дисања, дубоко опуштање, брзо опуштање, медитација, АДД, АДХД, позитивни само-утицај, лоша концентрација.

Дефиниција и опис

Јога је веома стара техника опуштања, чији се корен у почетку може наћи у Индији, а тиме и религиозно на пољу хиндуизма, а делом и будизма. Иако је јога у то време још увек била врло духовне природе, током времена се развијало више различитих праваца, такозваних школа јоге. Сама јога се сматра делом те групе Индијска медицина, звани Аиурведа (= Животна мудрост), која се назива најстаријом (отприлике 4000 година) до данас „тренутном“ науком о здрављу.
И данас постоје различити облици јоге, тако да се јога може практиковати и независно од религије и сопственог погледа на свет.
Због својих опуштајућих својстава, јога може повећати благостање смањујући стрес.

јога

Јога је техника опуштања из Индије која се сада може научити и изводити независно од погледа на свет и религије.
Јога представља холистички концепт опуштања и зато се заснива на интеракцији тела, ума и душе. Мора се направити основна разлика између јога варијанти које су више оријентисане ка телу и медитативнијих варијанти.

Поготово што се тиче физички оријентисаних варијанти, мора се рећи да неке варијанте нису погодне за почетнике, јер јако истежу мишиће, тетиве и лигаменте или јако оптерећују леђа и колена. Ово укључује, на пример, такозвану Ииенгар јогу.

Препоручује се започети са нежнијом формом јоге и осигурати похађање курсева за почетнике. У принципу, јога би требало да се уклапа у различите планове терапије, на пример АДД или АДХД. Питајте лечења терапеута за одговарајуће облике.

Хатха јога

Хатха јога је физички оријентисанија варијанта јоге која покушава да комбинује опуштање и кретање кроз различите компоненте. Класично, хатха јога укључује:

одређени положаји, звани Асанас
одређене вежбе дисања, зване Пранаиамас
облик дубоког опуштања

Асанас (= положаји) имају за циљ нежно јачање мишића. Сваке асане се морају придржавати одређеног времена, јер се претпоставља да је то једини начин на који животна енергија може поново тећи без блокада.
Асане су подржане специфичним вјежбама дисања, јер према индијској доктрини исцјељења, дисање не само да захтијева опскрбу кисиком, већ осигурава специфичну и сталну апсорпцију животне енергије. На основу претпоставке да се премало животне енергије апсорбује кроз превише стреса, циљане технике дисања би требале сузбити феномен стреса.
Класично, на крају тренинга хатха јоге постоји око четврт сата дубоке релаксације (која може варирати у времену) која има за циљ да смањи факторе стреса, врати унутрашњи мир и ојача имуни систем.

Други облици опуштања

аутогени тренинг
Опуштање мишића према Јацобсон-у

Јацобсоново опуштање мишића је још једна терапија за опуштање коју је развио Американац Јацобсон приближно у исто време када и аутогени тренинг. Док је аутогени тренинг маштовитији, опуштање мишића је тамо где га можете пронаћи Јацобсон-ове специфичне вежбе за мишиће / напетост мишића уместо.

Други облик опуштања нуди медитацијау којем треба постићи јединство тела и ума.

Више АДД и АДХД тема

АДС
АДД узроци
АДД симптоми
АДС дијагноза
АДД терапија

АДС куративно образовање
- ДОДАТИ психотерапију
- Дубинска психологија
- Терапија понашања
- јога
- Аутогени тренинг
ДОДАТИ лекове
- Метилфенидат
- Риталин
- Антидепресиви
ДОДАЈ Дијета
АДД и породица
Образовне игре

АДХД
Узроци АДХД-а
Симптоми АДХД-а
Дијагноза АДХД-а
АДХД терапија
- АДХД куративно образовање
  - АДХД психотерапија
  - Дубинска психологија
  - Терапија понашања
  - јога
  - Аутогени тренинг
- Лекови АДХД-а
  - Метилфенидат
  - Риталин
- АДХД дијета
- АДХД и породица
- Образовне игре