Ово је најбољи начин да се реши напетост мишића!

У принципу, отврдњавање мишића може утицати на било који мишић у телу.
Обично се манифестују у мишићима који су често под стресом. Спортисти који трче често се боре са учвршћивањем мишића ногу, док тешки спортови са рукама такође имају учвршћивање мишића рамена и руку.

Већина каљења су краткотрајна и могу се добро лечити кућним лековима, топлотом / хладноћом, мастима, уљима и масажама.

Прочитајте опште информације о стврдњавању мишића на: Отврдњавање мишића

Да ли су ови третмани доступни?

• Лекови

  • Средство против болова

  • магнезијум

• Маст / гелови

  • Волтарен

  • Финалгон

• топлина

• хладно

• Тапинг

• Обрада мишића

  • Фасциа ролл

  • напрезање

  • масажа

напрезање

Када мишићи постану укочени, обично постоји повећана напетост у мишићима.
Често мишићу недостају одређени електролити или друге супстанце које доприносе опуштању појединих мишићних влакана.

Нежно и нежно истезање може бити од користи против овог отврдњавања мишића. Важно је не испружити се свом снагом против напетости.
Уместо тога, лагано растуће растезање очврслог мишића треба да се одвија опрезним покретима.
Ако је потребно, истезање се може комбиновати са наношењем топлоте или уљима и мастима.

Више о томе прочитајте у: Вежбе истезања

Састанак са специјалистом спортског ортопеда?

Радо бих вас саветовао!

Ко сам ја?
Моје име је др. Ницолас Гумперт. Ја сам специјалиста ортопедије и оснивач Др-Гумперт.де.
Разни телевизијски програми и штампани медији редовно извештавају о мом раду. На ХР телевизији можете ме видјети сваких 6 тједана уживо на "Халло Хессен".
Као страствени спортиста, специјализовао сам се за лечење спортских болести за професионалце и хоби спортисте.
Фокус је, дакле, на болестима мишића, тетива и зглобова.

Да би се ортопедија могла успешно лечити, потребан је темељит преглед, дијагноза и анамнеза.
Поготово у нашем економском свету, нема довољно времена да се темељно схвате сложене болести ортопедије и тако се започне циљано лечење.
Не желим да се придружим редовима "брзих извлачења ножа".

Циљ сваког лечења је лечење без хирургије.

Која терапија дугорочно постиже најбоље резултате, може се утврдити тек након што се погледају све информације (Преглед, рендгенски снимак, ултразвук, МРИ, итд.) бити оцењен.

Можете ме наћи у:

• Лумедис - ваш ортопедски хирург
  Каисерстрассе 14
  60311 Франкфурт на Мајни

Директно на аранжман путем интернета
Нажалост, тренутно је могуће заказати само састанак са приватним здравственим осигуратељима. Надам се вашем разумевању!
Даљње информације о себи могу се наћи у Др. Ницолас Гумперт

Лекови

Једноставно, кратко очвршћавање мишића обично не треба лечити лековима.
Давање електролита попут магнезијума је обично корисније.

Међутим, ако стврдњавање мишића траје, могу се користити разни лекови.
На пример, код намотаја, локални анестетици се обично убризгавају под кожу. Може се извести и дубља инфилтрација локалним анестетицима.
Поред тога, понекад има смисла лек против болова локално (обично са мазивом) или системски (у облику таблета).

Аноинт

Све врсте масти користе се за очврснуте мишиће.

• На пример, корисне су грејне масти које поспешују циркулацију крви. А.
• Такође се могу користити масти која садрже есенцијална уља. Они подстичу опуштање у целом телу и тако помажу да се олабави укоченост мишића.
• Масти за ублажавање болова као што су Волтарен® или ДоцСалбе® се такође могу користити ако отврднуће мишића изазове бол.

Волтарен Емулгел

Волтарен Емулгел® је гел против болова који се може нанети на кожу.
Не користи се само за повреде, већ и за отврдњавање мишића.

Због свог ефекта ублажавања бола, смањује напетост у мишићима и на тај начин може донекле ублажити стврдњавање.
Волтарен такође има противупално дејство.

Прочитајте више о овој теми на: Волтарен Емулгел®

Финалгон

Финалгон® је крема направљена од кајенског бибера као састојка.

Ако га нанесете на кожу, постаје врло топло у врло кратком року.
Доток крви у подручје коже прекривено кремом брзо се повећава у врло кратком времену.
Као резултат тога, активни састојак брзо стиже до дубљих слојева и самим тим може да развије свој ефекат у мишићима.

Због изузетно побољшаног протока крви у очврснутом мишићу, он се поново опскрбљује храњивим тварима. Неки од ових хранљивих састојака неопходни су за обезбеђивање одговарајућег опуштања појединих мишићних влакана.

Прочитајте више о овој теми на: Финалгон®

Кућни лекови

Кућни лекови за отврдњавање мишића могу се бавити различитим механизмима деловања.
Пре свега, примјена топлоте на очврслим мишићним подручјима највише помаже. За то се може користити боца са топлом водом или јастук од трешања. Међутим, понекад је корисна и прехлада.

На пример, за то су примерни кућни лекови

• Облози од купуса или кварка
• Хладне и топле купке на захваћеном делу тела такође могу бити од користи, као и контрастне купке. Они посебно подстичу циркулацију крви и на тај начин помажу телу да брзо ослободи напетост.
• Остале мере које поспешују циркулацију крви су, на пример, масаже или грејне креме.
• Фасциа или црни ролу такође се могу користити за попуштање стврдњавања мишића. Поред снажне масаже мишића стимулишу се нарочито фасције које окружују мишиће. Могуће адхезије растерећују и мишићи се поново могу слободније кретати у својој љусци.

топлина

Примена топлоте једно је од најчешће коришћених терапеутских средстава за отврдњавање мишића.
Топлина омогућава да се мишићи опусте, стимулишу се циркулација крви и метаболизам, а напетост или стврдњавање брже се ослобађају.

Примењивање топлоте у облику топле купке за цело тело не може опустити само мишиће, већ и тело и ум.
У идеалном случају додајете есенцијална уља која поспешују опуштање мишића и, захваљујући њиховом мирису, такође доприносе психолошком опуштању

хладно

Хладне апликације се углавном користе за акутне болове.
На овај начин, бол као и прве упалне реакције тела могу се сузбити хладноћом.

Хладноћа је такође корисна за учвршћене мишиће ако се сматра да је пријатна за дотичну особу.
У већини случајева, међутим, топлота ће боље очврснути мишиће.

Међутим, можете да комбинујете топлоту и хладноћу, на пример, у наизменичној купки и на тај начин посебно подстакнете доток крви у очврслим мишићима.
Ово је најбољи начин да се ојачају моћи самоисцељења тела.

хомеопатија

Хомеопатија се углавном користи за напетост мишића у облику есенцијалних уља.
На пример, уље рузмарина и уље еукалиптуса посебно су добри против стврдњавања мишића.

Могу се користити масажом или поставити директно на кожу.

Састојци продиру кроз кожу директно кроз поре и допиру до очврснутих мишића.
Етерична уља су такође сјајна у топлој купки. Тако се мишићи могу опустити два пута уз топлину и хомеопатију.

Кинесио трака

Кинесиотапе је врло еластична трака, која се може посебно користити за понављајуће или тврдоглаво очвршћавање мишића.
Залепи се за кожу преко захваћеног мишића тако да следи смер у којем се мишић повлачи.

Због додатне напетости на кожи, трака подржава кретање мишића и на тај начин смањује стварну силу коју мишић мора да користи.
Зависно од боје, траке такође имају ефекат хлађења или загревања.

Више о томе прочитајте под: Кинесиотапе

Црна рола

Блацкролл се користи за фасциа терапију и различито се обликује у зависности од локализације мишићног отврдњавања.
На пример, мишићи леђа могу се боље досегнути структуром у облику бучице, док је класична улога погоднија за бедра.

Током употребе, Блацкролл је постављен на под или притиснут уз зид. Са отврднутим делом тела сада преврћете Блацкролл.
Конкретно, фасаде су отпуштене јаким тачним притиском. Често су они разлог зашто мишићи отврдну.

Фасциа терапија

Фасциа формира додатну везивну ткиву повезану између мишића, тетива, костију и зглобова.
Често формирају шкољку око мишића како би се боље кретали.
Међутим, мишић се може залепити у фасцији или се и сама фасција може лепити. Ове адхезије могу се поново отпустити употребом терапије фасцијама.

Причвршћивачи се могу третирати ваљком за прсте као што је Блацкролл. Технике масаже такође могу бити фасциа терапија.

магнезијум

Магнезијум је потребан у мишићима како би се мишићна влакна која су се контрактовала поново могла опустити.
Због тога равнотежа магнезијума игра кључну улогу у развоју и лечењу отврдњавања мишића.

Премали ниво магнезијума поспешује развој стврдњавања мишића, јер се појединачна мишићна влакна не могу одвојити једно од другог.
Поред истезања мишића, магнезијум је ефикасна терапија за акутне грчеве. Да бисте спречили стврдњавање мишића, због тога треба да конзумирате довољно магнезијума из орашастих плодова, семенки и производа од целог зрна.

Више о томе прочитајте под: Магнезијум

акупунктура

Акупунктура потиче из традиционалне кинеске медицине.
Према њиховом учењу, енергија у телу тече кроз различите вене. Акупунктура се може користити да се достигну одређене тачке на овим венама тако да се, на пример, стврдњавање мишића ослободи.

Акупунктура се посебно користи код хроничних болова у леђима насталих услед напетости мишића.
Акупунктурне игле не морају бити уметнуте у леђа, већ могу бити ефикасне и на другим местима на телу.

ТЕНС / стимулациона струја

ТЕНС (транскутана електрична стимулација живаца = стимулација нерава електричним импулсима кроз кожу) или третман подражајне струје такође могу олакшати стврдњавање мишића.
Мишићи добијају упутства за натезање и опуштање путем нервних влакана која међусобно комуницирају користећи електричне сигнале.
Помоћу ТЕНС-а или третмана електричном стимулацијом, можете интервенирати у овој комуникацији извана и тако олабавити стврдњавање мишића.