Дуги адукторски мишић (М. аддуцтор лонгус)

Синоними

Латиница: Аддуктор лонгус мишића
Енглески језик: мишић аддуктор лонгуса

Синергисти:
Аддуктори: чешљасти мишић (М. пектинеус), Аддуктор кратки мишић (М. аддуцтор бревис), Аддуктор већи мишић (М. аддуцтор магнус), Леан хамстрингс (М. грацилис)
Антагонисти:
Отмичари: затезач лигамената бутине (М. тенсор фасциае латае)глутеуси, мали и средњи мишићи (Мм. Глутеи минимус ет медиус)

дефиниција

Дуги адукторски мишић припада адукторској групи бутине. Аддукција је латинска реч која води према горе. У бутини, то значи да, на пример, група адуктора врати раширену ногу до тела. Али адуктори су такође укључени у многе свакодневне покрете, попут ходања.
Дуги адукторски мишић лежи на унутрашњој страни бутине и протеже се од стидне кости на централној предњој ивици карлице до средње трећине бутне кости (Линеа аспера, фемур).

наравно

Приступ: "Грубост" бутне кости (Линеа аспера). Ово се налази на леђима и у средњој трећини бутне кости.

Порекло: Пубична кост (Пубис).

Иннервација: Обтурацијски нерв (Л3-Л4)

функцију

Дуги адукторски мишић се извлачи из свог тока горњи центар (Пубична кост) косо Напољу и доле (Храпавост бутних костију). Због тога је његова главна функција да повуче бутину према центру тела (Аддукција). Али може имати и подржавајући ефекат приликом подизања бутине због кретања од карлице до бутине (Флексија у зглобу кука). Даље, јер се мишић причвршћује за задњи део бутне кости, причвршћен је за Спољна ротација захваћене ноге. Замислите следеће: Левом руком ухватите задњи део десне надлактице и повуците. Ово ће окренути десну руку према споља. Аналогни биомеханички процес заснован је на спољној ротацији ноге дугим адукторским мишићем.

честе болести

Преоптерећење може довести до типичних повреда мишића као што су спортисти напрезати, Пукла тетива или потпуније Суза мишића доћи. Такође се могу јавити иритације (тетива).
Поготово се фудбалери жале на „Сој адуктора"Ово, између осталог, може утицати на дуги адукторски мишић. Фудбалери трпе ову повреду нарочито приликом додавања или шута унутрашњошћу завоја, јер су адуктори посебно под стресом током овог покрета због положаја ноге окренутом ка споља.

Јачање и истезање

Постоје два начина да се протегне унутрашња страна бутина, а тиме и дуги адукторски мишић. Спортиста је отприлике у двострука ширина рамена (Скочни корак) и врхови стопала показују напред. Тежина тела је сада померена на једну страну тако да је нога на страни која се треба истегнути готово у потпуности истегнута, док је друга нога савијена у коленском зглобу. Горњи део тела треба држати што је могуће равније.
Друга варијанта се одвија седећи. Табани обе ноге се додирују док су зглобови колена потиснути према поду.

Дуги адукторски мишић се може ојачати у фитнес студију помоћу опреме предвиђене за ову намену („адукторска машина“). Овде је нога усмерена према противтежи или отпору.
Молимо прочитајте и наш чланак о овоме Тренинг мишића ногу.