Спречите грчеве

Генерал

Грчеви представљају нехотичну, велику мишићну напетост једног или више мишића, што је често повезано са болом у захваћеном пределу. Трајање и интензитет грчева могу варирати од особе до особе. Обично су погођени само поједини мишићи, а грч обично нестаје након неколико секунди или минута. Грчеви који погађају цело тело се називају и напади, који су повезани са епилепсијом. Грчеви појединих мишића могу имати различите узроке. Обично је промена електролита или преоптерећење појединих мишића одговорно за нежељену напетост. По правилу, грчеви појединих мишића сматрају се безазленим. О узроку се и даље треба расправљати тако да се поновни настанак грчева може спријечити ако је потребно.

Узрок грчева

Да бисте могли ефикасно спречити грчеве, посебно је корисно знати узроке.

Узрок за појаву мишићних грчева често лежи поремећен Равнотежа електролита и течности. Дакле долази од затезања мишића попут током спорта до појачано знојење и један са њим пратећи губитак течности. Идите заједно са знојем Минерали изгубљени, који су неопходни за правилно функционисање мишића. Нарочито онај за мишиће есенцијални минерал магнезијум Овде је вредно поменути.

Симптоми

Грчеви су нежељени, снажна напетост у једном или више мишића. Грчеви су обично праћени болом, који може бити врло јак. Грчеви се често јављају у спортским активностима на или у мировању, на пример ноћу. Описани симптоми могу помоћи лекару да пронађе индивидуални разлог за појаву грчева. Епилептични напад треба размотрити у случају конвулзија које се неконтролирано дешавају по целом телу и истовремено.

терапија

Терапија за мишићне грчеве зависи од појединац Разлози за настанак грчева. Најпре требало би разговарати ако Дехидрација или Мањак електролита могао би бити разлог грчева који су се догодили. Спортске активности такође треба да буду укључене у анамнезу. Као појава грчева на поједини мишићи настају и после Недуго нестају углавном безопасан јесте, пре свега треба да буде Промена понашања и употреба електролита као терапијског приступа да се гласа. Физички напорни спортови требало би да траје неколико дана избегнут као аса адекватна хидратација бити поштован. С обзиром да скраћивање мишића такође може довести до грчева истезање захваћених мишића доводе до побољшања симптома. Осим тога могу Масаже помозите укратко да попустите мишиће и како би се спречило да се грчеви понове кратко време.

Такође прочитајте: Грчеви упркос магнезијуму

Фудбал

Ат Соццер су углавном мишићи ноге и тхе кука тврдио. Тако се догађа и са овим спорт повећан на Грчеви у телећим мишићима као такав до грчева у бедрима. Обично постоји мешавина велике и друге употребе поремећена равнотежа електролита узрок грчева који се јављају у фудбалу. Из тог разлога, треба ли доћи до грчева мора се обезбедити снабдевање течностима и минералима. Такође истезање и лабављење мишића вежбама и масажама може помоћи да се крамп заустави у кратком року и спречи његово понављање. Ако је могуће, треба усмјерити регенерацију мишића како би се они опоравили до сљедеће вјежбе и нема опасности од поновног поновног грчења.

маратон

Маратон представља а екстремно велико оптерећење на нози, а посебно мишићима телади Из тог разлога, грчеви су све чешћи проблем за маратонске тркаче. Постоји неколико ствари које се могу учинити како би се спречило грчење које се јављају код маратонских тркача. Најважније је Довољан тренинг за припрему мишића за екстремна оптерећења. Пријављује се током маратона довољне количине течности и минерала јер се могу конзумирати током активности. Чак и пре маратона, баланс течности и електролита би требао бити у реду. Такође адекватан унос угљених хидрата требало би осигурати да свака мишићна активност такође троши енергију која се мора испоручити телу током маратона.

Спречите грчеве током вежбања

Грчеви су нарочито чести током спорта испред. Ова веза се углавном може приписати једној Губитак и потрошња течности и минерала као и могуће Стрес на мишиће води назад. Све у свему, то би требало бити засновано на томе довољна опскрба течности и електролита бити поштован. Мишиће треба користити само онолико колико тренутно радите Услов тренинга дозвољен. Такође редовно истезање мишића као такав Масаже може помоћи у спречавању грчева.

Такође прочитајте: Грчеви упркос магнезијуму

Спречите грчеве док пливате

Док пливате то је спорт који користи бројне различите мишиће у телу. Тако и ви можете да пливате грчеви у многим мишићним групама догодити. Међутим, грчеви се јављају нарочито често у ногама на. Као и код свих осталих спортова, и при пливању треба осигурати да се мишићи лагано напрежу пре него што започнете активност, тј .: "Загрејан" било, као и то равнотежа течности и електролита у телу је у реду је. Скраћени мишићи такође могу бити узрок настанка грчева, а овај проблем се може спречити редовним истезањем.

Спречите грчеве у телету

Најчешће пацијенти са понављајућим конвулзијама жале се на конвулзије, које у телету догодити. То је због генерално високог стресни мишићи на овом подручју. Тако мишићи у телету не само да постају користи се у одређеним спортовима, али и у свакодневном животу. Чак и са једноставним Иди мишићи теле су највише под стресом. Поред тога, скраћени телични мишићи су веома чести. Обично се јављају грчеви који настају услед скраћених мишића ноћу на. Требало би тако грчеви у теладима ноћу или у миру може се појавити истезање теле мишића помажу у спречавању појаве грчева. Када грчеви телади током спорта да би се појавили потребно је олабавити мишиће и контролисати равнотежу течности и електролита у телу. Нарочито спортски воле да трчи, Фудбал или Спортови са лоптом у којима трчање има велику улогу предодређено је за појаву грчева у телади.

Такође прочитајте: Грчеви упркос магнезијуму

Спречите грчеве током трчања

Док ради Грчеви се јављају поготово код стреснијих Групе мишића ногу на. Већину времена је Телећи мишићи под утицајем. Поготово тада, ако тхе тхе Мишићи су скраћени или су Услови тренинга нису адекватни потребне перформансе могу узроковати грчеве ојачана догодити. Пошто се више течности губи у виду знојења приликом трчања током вежбања, тела се увек мора обратити на тело довољно течности напајање. Истовремено треба равнотежа електролита у равнотежи бити.

Грчеви у трбуху

Код трбушних грчева, Зове се и грчеви у трбуху, обично је један спазмодична напетост органа за варење или других органа трбуха. У већини случајева јесте безопасне конвулзије, при чему их треба разјаснити ако се често јављају. Критично разматрање варења требало би прво да дође у случају трбушних грчева, јер је то чест узрок грчева. Ат Нетолеранција на храну често се јављају непријатни трбушни грчеви. Такође на Инфекције и Дијарејске болести трбушни грчеви су веома уобичајени. Ако се грчеви појаве са јаким боловима, требало би да се обави брза истрага јер болест може бити озбиљна. Стога се не може дати општа препорука за превенцију трбушних грчева. Уравнотежена исхрана као такав појашњење у случају притужби треба урадити уопште.

Грчеви у трудноћи

Током трудноће има још грчева ноћу или пре спавања догодити.
То се може учинити у трудноћи измењени хормони објаснити. Овако хормони брину о вама током трудноће измењен баланс електролита а долази до једног Недостатак минералашто је уочљиво појавом грчева.

Из тог разлога, ако се појаве грчеви, труднице би то такође требале узети у обзир Додајте минерале. Нарочито повећана потреба за магнезијумом је чест код трудница.

Ако грчеви не престану након додатног уноса минерала, тест крви код лекара може вам помоћи да открије да ли је у питању помак електролита, недостатак течности или неки други проблем.

Молимо прочитајте и: Грчеви упркос магнезијуму - шта могу учинити?

Након тачне дијагнозе, лекар може брзо започети терапију и на тај начин ефикасно спречити појаву грчева.