Пецториис мајор

Синоними

Латински језик: М. пецториис мајор
Енглески језик: главни прсни мишић

Синергисти: Пекторалисни мишић, главни мишић тетива, субкапуларни мишић
Антагонист: Трапезијски мишић

дефиниција

Велики грудни мишић (пекторални главни мишић) заузима већину предњег зида грудног коша. Мишић има три оригинална дела. Главни део долази са спољашње површине стернума, други део са медијалне трећине грлића, а мањи део са предњег дела омотача ректуса. Када рука виси доле, пекторалис мајор поприма приближно квадратни облик, док када је рука подигнута, има готово троугласти облик.

Илустрација мишића Пекторалис

Пецториис мајор
Пекторални главни мишић

1. Пекторалис мајор (1а. + 1б. + 1ц.)
   Пекторални главни мишић
   1а. Дио кључне кости -
   Парс цлавицуларис
   1б. Подручје стернума и ребара -
   Парс стерноцосталис
   1ц. Абдоминална зона -
   Парс абдоминалис
2. Цолларбоне -
   Цлавицле
3. Осовина горње руке -
   Цорпус хумери
4. 7. ребро - Цоста ВИИ
5. Костални хрскавица -
   Цартилаго цосталис
6. 2. ребро - Цоста ИИ
7. Стернум - стернум

Преглед свих Др-Гумперт слика можете пронаћи на: медицинске илустрације

наравно

Приступ: Велики гребен хумеруса (Цриста туберцули мајорис хумери)

Порекло:

• Парс цлавицуларис: унутрашње две трећине кључне кости
• Парс стерноцоталис: Стернум и 2. - 7. костална хрскавица
• Парс абдомиалис: предњи ректус омотач

Иннервација: Нн пецторалес

функција

Функција пекторалис мајора је функција Аддукција, антиверзија и Унутрашња ротација испружене руке. Користимо пример Бреастстроке јасно видљив. У дисциплинама атлетског бацања и гурања такође се могу видети добро развијени мишићи грудног коша, што објашњава напрезање великих мишића грудног коша.

Јачање и истезање

За тренирање великог грудног мишића, у тренингу са теговима успостављено је неколико вежби. Поред класичне штампе, овде је и списак вежби за тренинг мишића грудног коша

• Бенцх пресс
• лептир
• Лептир кабл
• Летење

Преглед свих релевантних тема из области тренинга снаге можете пронаћи у прегледу тренинга снаге

Како се мишићи истежу?

Да би поставио оптимални стимуланс истезања за велики прсни мишић, спортиста треба да стоји уз зид. Подлактице и надлактице формирају прави угао у висини рамена. Горњи део тела је активно одмакнут од руке.

За више информација о овој теми, посетите Истезање

Уобичајене болести

Ако недостаје један пекторалис главни мишић са једне стране, то се зна Поланд Синдроме.

Прекомерна напоре током вежбања могу бити болне Упала мишића дојке које су повезане са ограниченом покретљивошћу. Остали узроци упале грудних мишића су модрице на грудима и лом ребра.
Ако постоји бол у прсном мишићу, увек се треба консултовати са лекаром са којим се може разговарати о даљим опцијама терапије.

Ако грудни мишић набубри, може доћи до модрица.

Пекторалис главни бол

Ако је велики пекторални мишић или главни пекторални мишић напет или чак упаљен, то може проузроковати јаке болове у грудима. Међутим, пошто је мишић врло велик и сви су његови делови причвршћени за надлактицу, бол може да зрачи у раме и читаву руку (такође видети: Бол у рамену). Типични овде су болови у грудима, раменима, лактима, зглобовима и подлактицама. Бол у пределу грудног коша се обично појачава када се локално врши притисак на мишић.

Због функција главног мишића пекторалиса, попут унутрашње ротације, аддукције и антеверзије, још увек је могуће да подизање руке у страну изазива бол и да је раме искрварено према унутра. Даље, пекторалис дјелује као помоћни мишић за дисање. То значи да олакшава удисање и издисај. Због тога удисање често изазива бол када постоји напетост. За прву само-терапију може се користити масажна лопта која се може намотати на одговарајући мишић.

Извучени пекторалис мајор

Ако се повуче главни пекторалис, може проузроковати јаке болове. Сви покрети које мишић обично изводи, тј. Окретање руке према унутра, подизање и померање руке на страну, врло су болни и готово у потпуности ограничени. Узрок напрезања обично лежи у интензивним тренинзима снаге. Мишић није правилно загреван и зато није довољно истезан. При високим оптерећењима то може довести до напрезања или чак до пукнућа мишићних влакана.

Као и у било којем спорту, тако је и потребно да се мишићи довољно загреју пре вежбања, тако да нема киданог мишићног влакна, које се мора директно третирати. Да би се то спречило и спречило напрезање, обука мора бити прекинута. Мишићу је потребно време да се регенерише и опорави. Одмах након напрезања мишић се може кратко охладити, отприлике 20 минута. Тада би то требало бити поштеђено. Пауза за тренинг мора бити одржавана све док се бол поново не смири. Да би се спречило поновно стварање напрезања, прво је потребно да полако и пажљиво поново напрегнете мишић.

Такође би могли бити заинтересовани за: Сој мишића