Дебљање током трудноће

увод

Током трудноће дебљање настаје због растућег детета у мајчиној материци. Ово се, између осталог, одређује растом и тежином детета, повећаном волуменом крви, растућом матерницом и количином амнионске течности.
Унос калорија такође игра улогу. Неке жене поједу дупло већу количину калорија током трудноће. У тим случајевима тежина се значајно повећава због накупљања масти. Добивање здравих нивоа тежине важно је за будуће мајке. Иако прекомерна тежина може утицати на дететов развој, вишак килограма такође може негативно утицати на мајчино тело.

Повећање телесне тежине у 1. тромесечју трудноће

На почетку трудноће (у првом тромесечју трудноће) већина жена тешко добија на тежини. Прво тромесечје трудноће почиње првог дана последње менструације, а завршава у 12. недељи трудноће.

Због понекад врло изражених раних симптома, може се догодити да жене не добију на тежини у првом тромесечју трудноће. Супротно томе, неке жене чак губе на тежини у раној трудноћи. Ово се посебно односи на труднице које пате од изражене мучнине и учесталог повраћања током првих 12 недеља трудноће. Већина трудница добива мало, ако их има, дебљање у првом тромесечју трудноће. Разлог за то је чињеница да се организам још увек мора прилагодити на почетку трудноће. Изнад свега, повећана производња хормона трудноће и све веће стварање нових крвних зрнаца осигуравају да се дневна потреба за енергијом повећа. Добављачи енергије који се узимају храном углавном се троше веома брзо и може се складиштити мање масти. Међутим, жене би требало да осигурају уравнотежену и здраву исхрану током првих неколико недеља трудноће. Редовно уношење витамина је посебно важно за дететов развој.

Ако се прекомерно дебљање појави у раној трудноћи, то се обично може приписати погрешном понашању у исхрани. Поред тога, приликом израчуна идеалног повећања телесне тежине током трудноће, мора се имати на уму да је идеална вредност у великој мери зависна од величине и телесне тежине пре трудноће. Појединачни индекс телесне масе (БМИ укратко) будуће мајке стога игра одлучујућу улогу у израчунавању идеалног дебљања током трудноће.

Ипак, генерално се може претпоставити да би током првог тромесечја трудноће требало тежити тежини од око 1,5 до 2,5 килограма. Жене које су изгубиле више од 1,5 до 2,0 килограма током првог тромесечја трудноће због учестале мучнине и јаког повраћања, требало би хитно да потраже савет од детективног гинеколога. Нарочито на почетку трудноће, на недостатак витамина и енергије може утицати негативно на развој детета. У том контексту треба приметити да је фокус у првом тромесечју трудноће усмерен на развој ембриона и формирање појединих органских система. Из тог разлога, неправилна исхрана може под одређеним околностима изазвати неправилан развој појединих органа.

Повећање телесне тежине у 2. тромесечју трудноће

Друга трећина трудноће почиње са 13. а завршава се у 28. недељи трудноће. Главни циљ ове фазе трудноће је повећати величину и тежину плода.

Већина органа је већ формирана почетком 13. недеље трудноће и тек треба сазрети како трудноћа напредује. Код будуће мајке постојећа трудноћа постаје јасно видљива у овом периоду. Али, слично идеалном повећању телесне тежине, повећање величине струка варира од жене до жене. Чак је типично да се опсег жене у струку развија различито током трудноће. Генерално, може се претпоставити да ће се трудноћа, без обзира на стварни добитак телесне тежине током трудноће, манифестирати знатно раније код витких жена него код више гојазних трудница. Поред тога, дечји кврга се обично формира много раније током друге или треће трудноће.

Будући да се већина типичних симптома трудноће значајно побољшала до 13. недеље трудноће или је чак потпуно нестала, апетит се обично враћа у овом тренутку. Поред тога, жене које су патиле од учесталог повраћања током првог тромесечја трудноће сада би требало да очекују значајно дебљање. У другом тромесечју трудноће недељно повећање телесне тежине од 250 до 400 грама сматра се здравим за жене нормалне тежине. Будуће мајке које су пре трудноће имале индекс телесне масе нижи од 18,5, чак би требале да добију између 400 и 600 грама недељно у другом тромесечју трудноће. С друге стране, помало претиле жене с претилом тежином увијек би требале водити рачуна о дебљању током другог тромјесечја трудноће. Да би се избегло прекомерно дебљање током другог тромесечја трудноће, жене са претераном телесном тежином треба да потраже савет од гинеколога о исхрани.

Дебљање у трећем тромесечју трудноће

У последњих 12 недеља трудноће говори се о трећем тромесечју трудноће. Последње тромесечје трудноће почиње у 29. а завршава се у 40. недељи трудноће. У случају да се дете пребаци, последње тромесечје трудноће може се продужити и до 42. недеље трудноће. Током овог периода, нерођено дете би требало да настави да добија знатно веће величине и тежине. Поред раста детета, типична жудња за храном утиче и на дебљање током трудноће. Недељни дебљање може стога бити веома снажан, посебно током последњег тромесечја трудноће.

За жену нормалне тежине може се претпоставити да је дебљање од око 500 грама недељно.
Код жена које су имале индекс телесне масе нижи од 18,5 пре почетка трудноће, може доћи чак до недељног повећања телесне тежине до 600 грама у последњем делу трудноће.
Жене са прекомерном тежином треба да пазе на дебљање чак и током последњег тромесечја трудноће и не треба да добијају више од 400 до 500 грама недељно. Иако је пораст телесне тежине у првом тромесечју трудноће обично врло низак и непрестано расте у другом тромесечју, он достиже свој максимум у последњих 12 недеља. За жену нормалне тежине може се претпоставити да је пораст килограма у овој фази трудноће отприлике 4 до 6 килограма.

Тежина након трудноће

Многе жене још увек не постигну своју идеалну тежину недељама након порођаја. То је обично сасвим нормално и између осталог је последица задржавања воде, раста материце и складиштења масних резерви, нпр. за дојење.

О ефикасном мршављењу након трудноће можете прочитати у следећем чланку: Мршавите после трудноће

Резиме

Опћенито, може се претпоставити да би жене с нижом тјелесном тежином у трудноћи требале добити између 12,7 и 18,1 килограм. Ова вредност одговара недељном повећању телесне тежине од приближно 0,5 килограма.
Жене нормалне тежине са индексом телесне масе између 18,5 и 24,9 пре трудноће, идеално би требале да добију отприлике 11,3 до 15,9 килограма. Ова индикативна вредност такође одговара недељном повећању телесне тежине од око 0,5 килограма током трудноће.
У случају мајки са мало прекомерне тежине са индексом телесне масе између 25 и 29,9 пре почетка трудноће, дебљање се мора посебно пажљиво контролисати. Укупни добитак телесне тежине од 6,8 до 11,3 килограма сматра се нормалним за ове жене. Из тог разлога треба водити рачуна да се не наплате више од 0,27 килограма недељно.
С друге стране, жене с прекомјерном тежином морају посебно обратити пажњу на здраву и уравнотежену прехрану и довољно вјежбања током трудноће. С индекса тјелесне масе преко 30, дебљање током трудноће не смије прелазити највише 9 килограма.

Особито мршаве жене често су шокиране када чују да је при њиховој почетној тежини, дебљање од 10 до 15 килограма током целе трудноће потпуно нормално и безопасно. У том контексту, међутим, треба напоменути да дебљање током трудноће никако није чиста масна маса. Са повећањем тежине од око 14 килограма, пораст масе материце износи око 1,5 килограма. Због пораста броја појединачних крвних зрнаца и повезаног повећања волумена крви, будућа мајка добија још 2,0 килограма. На крају трудноће амнионска течност тежи око 1,0 до 1,5 килограма. Због огромног раста груди, дебљање се обично повећава за још 0,5 килограма. Посебно, задржавање течности (око 3,0 килограма) и плацента (0,5 килограма) значајно доприносе укупном повећању телесне тежине током трудноће. И последње, али не најмање битно, дете ће у тренутку рођења тежити и око 3,0 до 3,5 килограма.