Депресија након раскида

увод

Раскид са партнером је главна прекретница у емоционалном благостању многих људи. Раздвајање је посебно стресна ситуација, посебно након дугогодишњих веза. Туга је нормална реакција на такав догађај, али где је граница између туге и депресије? Када треба потражити помоћ и где је могу добити? На сва ова питања одговорено је у следећем чланку.

Како да знам да ли патим од депресије након распада, а не само од „нормалног“ бола због лома?

Често је прелаз између раздвајајућег бола и депресије течан, тако да је дијагноза депресије тешко поставити. Временска компонента је посебно важна у овом контексту. Један говори о клиничкој депресији тек након што је емоционална узнемиреност трајала најмање две недеље. Класични бол у раздвајању углавном је утихнуо након овог периода.

Постоје дијагностички критеријуми за депресију које је утврдила Светска здравствена организација (ВХО). Разликује се главни и секундарни критеријум који се узимају у обзир за дијагнозу. Главни критеријуми укључују:

• Мрачно расположење

• Безобразлучност

• Губитак интересовања и радост

Ако барем два од ових главних симптома потрају најмање две недеље, то се сматра показатељем депресивне епизоде. Поред тога, СЗО узима у обзир следећих седам секундарних критеријума:

• смањена способност концентрације и поремећаји пажње

• смањена самовредност

• Осећање инфериорности и кривице

• Беспомоћност и безнађе

• Мисли или дела самоубиства

• поремећаји спавања

• смањен апетит

Ако најмање два секундарна симптома постоје поред два главна симптома током најмање две недеље, то се назива благом депресијом. Ако постоје три главна симптома и најмање пет секундарних критеријума, може се поставити дијагноза тешке депресије, која је у принципу индикација за болничко лечење. За погођене особе је често тешко разликовати да ли су симптоми тачни или не. То је зато што људи са депресивним расположењем имају поремећену само-перцепцију и зато не могу да поставе поуздану само-дијагнозу. Из тог разлога је посебно важно ићи код породичног лекара или амбулантног психијатра ако сумњате на депресивну болест.

За више информација погледајте следећи чланак: Знакови депресије

Који пратећи симптоми се могу јавити?

Поред горе споменутих симптома, који се углавном односе на психу, могу постојати и физички симптоми, али ти узрокују депресију. Пацијенти са депресијом могу реаговати и повећаним и смањеним уносом хране. Ово резултира или повећањем килограма или губитком тежине. Поред тога, пацијенти често пријављују поремећен сан. Постоји разлика између спавања и спавања током ноћи. Људи који пате од депресије имају проблема са спавањем и буђење рано наредног јутра, па се ретко осећају добро одмарани. Даље, ако сте у депресији, могу се јавити неправилни покрети црева и мокрење. Могући су и затвор и пролив. Такође не треба потценити губитак сексуалног интереса и сексуалне функционалности, што мушкарце посебно сматра мучним.

За више информација погледајте следећи чланак: Симптоми депресије

Безобразлучност

Губитак вожње један је од главних симптома депресије, па је према томе чест код оболелих пацијената. Уопште, безобразлук је немогућност мотивирања себе различитим активностима. Код тешко депресивних људи то иде толико далеко да се више не могу носити са свакодневним животом и, на пример, више нису у стању да добију довољно хране или да прате своју личну хигијену.

умор

Умор код депресивних пацијената често је резултат поремећеног сна. С једне стране, пацијентима је тешко заспати, с друге стране пате од раног буђења. То значи да се превремено будите дуже од два сата пре уобичајеног времена за устајање. Обоје води ка пацијентима који добијају премало сна и зато се ујутро не осећају довољно одмарано. Као резултат тога, пацијенти брзо ступају у зачарани круг, јер током дана проводе много времена у кревету како би надокнадили свој дефицит ноћног спавања. То доводи и до поремећеног ритма дан-ноћ, што заузврат погоршава ноћни сан, и до све веће социјалне изолације.

Можда ће вам бити занимљив и овај чланак: Умор са несаницом

туга

Депресивно расположење и туга су главни симптоми депресије. Погођени људи тешко имају позитивне мисли и тако се губе у својој тузи. Често се пута пацијентове мисли односе само на негативне емоције и они су склони промишљању. Пацијент лоше расположење доживљава као врло непријатно и представља највећи део патње.

Који су узроци депресије након распада?

Како се свака особа бави раскидом, врло је индивидуално. Неки превладавају слабо расположење након неколико дана, а другима треба неколико недеља. То је повезано, на пример, са личношћу и друштвеним окружењем. Људи са стабилним самопоштовањем и високим нивоом социјалног контакта имају мање вероватноће да ће развити праву депресију. То је у супротности с људима ниског самопоштовања и нестабилним социјалним окружењем, који после тога чешће развијају депресију. Други фактор ризика је прекомерна конзумација алкохола или других дрога, попут канабиса. Негативне емоције, попут оних које настају након распада, искушавају пацијенте са склоностима злоупотребе супстанци. То је значајно повећало вероватноћу за развој депресије и зато је треба избегавати.

Више информација о овој теми можете пронаћи овде: Узроци депресије

Како да се носим са тиме да мој бивши партнер добије депресију након распада?

Преломи су ретко двосмерна одлука. Један партнер доноси одлуку да више не жели да живи са другим, други мора да прихвати ту одлуку. Раздвајање је посебно тешко за напуштеног партнера и он је склонији развоју депресије. Али како бих се ја као бивши партнер требао носити с тим?

Важно је не давати бившем партнеру лажне наде за помирење ако то није у њиховом интересу. У процесу суочавања са напуштеним, главна је улога да је раздвајање коначна одлука. Истовремено, требало би да обратите пажњу и на своје психолошко благостање. Ако се превише бавите мишљу да сте одговорни за депресију бивше вољене особе, брзо вам се може разбољети. Сигурно вас у таквој ситуацији муче осјећаји кривице, али важно је запамтити да је избор партнера у вашим рукама. Обнављање везе из сажаљења није разумна идеја.

Све у свему, контакт између бивших партнера требало би да буде ограничен на минимум како би се напуштеној особи омогућило што више простора и удаљености. Ако и даље желите да помогнете, можда би био добар корак да поделите забринутост са пријатељима и породицом вашег бившег партнера. Тада се могу боље носити са депресијом напуштене особе. Ако постоји конкретна сумња да бивши партнер разматра самоубилачке радње, полицију треба обавестити како би спречио још горе.

Можда ће вам бити занимљив и овај чланак: Мој партнер има депресију - како се најбоље носити са њим?

Како могу превладати депресију након распада?

Одвајање од партнера може се схватити као врло стресно. У сатима и данима непосредно након распада, негативни осећаји су обично најјачи. Али важно је да се то дозволи. Они су потпуно нормални и део су процеса производње. Нарочито је важно не покушавати да умртвите та осећања алкохолом или другим дрогама. У великој већини случајева то ствара само нове проблеме.

Колико се тачно појединац бави раскидом, врло је различито. Некима пуно помаже да ствари са пријатељима или породицом одврате од себе, други воле да остану сами или путују. У сваком случају, има смисла одвратити пажњу од негативних емоција и истовремено обновити самопоштовање кроз активности. Важно је да не вршите превише притиска на себе и да себи дате довољно времена за процесуирање раскида.

Поред тога, треба размотрити лични став према бившем партнеру. Након дугогодишње везе и накнадног раздвајања, напуштени део често има тенденцију да "бившег партнера постави на трон". То чини немогућим да икада нађете новог партнера који би могао да се приближи бившем партнеру. Међутим, ово је погрешна просудба. С једне стране, то једноставно не одговара реалности, с друге стране, омета будуће тражење партнера.

Ако туга није нестала или се погоршала након неколико недеља, размислите о томе да потражите стручну помоћ. Нарочито када је реч о самоубилачким мислима, не смете се препустити водити лажним осећајем срама и консултовати лекара. Довољно је да прво затражите помоћ од породичног лекара. Блага и умерена депресија може се лако лечити у амбулантном окружењу, док болничко лечење може бити корисно за тешку депресију.

Додатне информације можете пронаћи овде: Терапија за депресију

Колико дуго траје депресија након распада?

Није могуће предвидети трајање депресије након распада, јер то зависи од много различитих и појединачних фактора. Психолошко стање дотичне особе и њихово социјално окружење играју највећу улогу. Поред тога, самовредност и уопште личност одређују трајање. Пацијентима са стабилном личношћу и стабилним социјалним окружењем лакше је носити се са депресијом, тако да депресија може престати након неколико недеља. Пацијенти на које се то не односи често се морају дуже суочавати са болешћу. У случају тешке депресије, може уследити болнички боравак који може трајати неколико недеља. Укратко, важно је реаговати брзо и потражити помоћ како би се трајање депресије одржало што краћим.