Опис покрета пузећи пливањем

увод

Пливач "лежи" у води, лева рука урања у воду најпре прстима, испружену руку. Поглед је усмерен према карличном дну. Десна рука је на крају фазе притиска.

Десна рука је подигнута изван воде. Горњи део тела се мало окреће у страну, тако да је лакше „водити напред“. Ноге туку горе-доле попут бича. У овом тренутку глава је и даље под водом.

Док се десна рука води напред, почиње фаза повлачења леве руке. Зглоб упућује на карлични лук, лакат остаје сталан, а подлактица је усмерена према горњем делу тела. Угао у лакатном зглобу постаје све мањи.

Десна рука достиже висину рамена. Рука је снажно савијена у зглобу лакта. (Напомена: Када помичете руку напријед, рука се приближава лицу.)

Лакатни зглоб лијеве руке готово је под правим углом (није јасно видљив на слици!) Поглед је још увек према карличном дну.

Припрема се фаза урањања десне руке. Лева рука достиже висину рамена под водом и тако се мења из фазе повлачења у фазу гурања.

У овом тренутку лева рука је испод тела на нивоу трбуха. Важно: рука се не води поред бочне стране тела, већ испод тела са савијеним лактом. Припрема се фаза урањања десне руке. Током ове фазе пливач експлодира експлозивно.

Пливач удише: горњи део тела се окреће на леву страну. Глава није подигнута. Десно ухо почива на десној надлактици. Фаза повлачења леве руке је завршена и рука прво подигне лакат из воде.

Брзо удисање је завршено. Глава се враћа у воду. Фаза повлачења десне руке је започела. Лева рука је извучена напред са савијеним лакатним зглобом. Горњи део тела је мало окренут улево.

Лева рука достиже висину рамена. Прави је још увек у фази извлачења под водом. Горњи део тела је и даље у благо бочном положају.

Поглед је према карличном дну. Припрема се фаза урањања десне руке. Десна рука се мења из повлачења у фазу гурања. Започиње нови циклус.