Спољни коси мишић стомака
Синоними
Латиница: М.. обликуус ектернус абдоминис
- на преглед трбушних мишића
- до прегледа мускулатуре
увод
Спољни коси трбушни мишић (Мусцулус обликуус ектернус абдоминис) је четворострана плоча дебљине приближно 0,7 цм. Највећи је од свих трбушних мишића и најповршнији је. Тренинг ове мишићне групе није користан само из естетских разлога, већ и из здравствених разлога.
Овде ћете пронаћи детаљне информације на тему тренинга мишића стомака
Приступ, порекло, инервација
Приступ: Ингуинални лигамент, Лабиум ектернум илијачног гребена, туберцулум пубицум
Порекло: Спољна површина 5. - 12. ребра
Иннервација: Нн. интеркостални В- КСИИ
Илустрација спољашњег косог мишића
Спољни коси мишић стомака
(Спољни коси мишићи стомака)
- Спољни коси трбушни мишић -
Коси мишић
ектернус абдоминис - Илијачка кашичица -
Ала оссис илии - Сацрум - Сацрум
- Таилбоне - Ос цоццигис
- Пубична кост - Пубис
- Исцхиум - Ос исцхии
- Илијачну кресту -
Илијачну кресту - Дванаесто ребро - Коста КСИИ
- Дванаести торакални пршљен -
Вертебра тхорацица КСИИ - Пето ребро - Цоста В
- Стернум - грудне кости
Преглед свих слика Др-Гумперт можете наћи на: медицинске илустрације
Како се мишићи тренирају / скупљају?
На основу функције овог мишића, коси трбушни мишићи се скупљају када се горњи део тела ротира и горњи део тела нагне у страну. У стомачном крчењу, ефекат на спољни коси мишић може се повећати окретањем горњег дела тела у страну током контракције.
Следеће вежбе су стога посебно погодне:
- Бочни склекови
- Стомак у стомаку
Преглед свих релевантних тема из области тренинга снаге можете пронаћи у прегледу тренинга снаге
Како се истеже спољни коси трбушни мишић?
Ако је горњи део тела нагнут или окренут на једну страну, истовремено се истежу супротни спољни коси трбушни мишићи.
Напомена: Ако се спољни коси трбушни мишић истегне, унутрашњи коси трбушни мишићи се истегну и обрнуто.
Додатне информације о овој теми доступне су на:
- Истезање
- Преглед вежби истезања
функцију
Функција спољног косог трбушног мишића (Мусцулус обликуус ектернус абдоминис) састоји се у нагибу аксијалног скелета.
Једна страна спољашњих косог дела ради са унутрашњим косим косама на супротној страни. Даље, спољни коси трбушни мишић подржава равни трбушни мишић приликом исправљања горњег дела тела.
.jpg)
