Корнспитз дијета

Шта је Корнспитз дијета?

Корнспитз дијета је дијета која се срушила и која обећава веће мршављење у кратком времену. Корнспитз је аустријско пециво и налази се у дневном распореду ове врсте дијета. Уз то се конзумира само неколико угљених хидрата и масти, али и доста протеина. Унос калорија Корнспитз дијетом значајно је смањен, што је краткорочно велики успех. Због ниског уноса енергије, дијету не треба предуго предуго и често је прекинути јер се тело не храни уравнотежено.

Више информација о дијетама можете пронаћи овдје: Дијета

Курс Корнспитз дијета

Током дијете дијета се морате пажљиво придржавати недељног распореда како не бисте умањили резултат. Разноврсна храна је потпуно ван плана оброка офарбани, ово укључује Производи од бијелог брашна, шећер, слаткиши и алкохол. Црна кафа се пије ујутро током цијеле седмице, плус Корнспитз у данима 2-5 и 7. Ручак првог дана укључује 2 парадајза, 2 јаја и Корнспитз, увече ћуретину и салату са сирћетом. Други дан је шницла са салатом за ручак, а увече ананас са јогуртом.

Трећег дана су 2 јаја, конзерва туњевине (у сопственом соку), салата и Корнспитз за ручак. Увече 100г говеђе шунке и 2 парадајза. Познати шните пуретине поново се појављује за ручак 4. дана, заједно са салатом са сирћетом. Увече је салата од кромпира са краставцима. Петог дана у подне се послужују 2 јаја са конзервом туњевине и салата. Увече 200г говедине шунке и воћа. Банане треба избегавати јер имају релативно високе калорије. 6. дана слиједи исти ручак као и дан раније. Уместо тога, оно што желите можете јести увече.

Износ такође није прописан. Овде, међутим, треба водити рачуна да се оброк не дегенерира превише и да се напорно сачуване калорије поново добију преко готових јела, слаткиша, алкохола или слично. Последњег дана у ручку је пола пилетине на жару са салатом, увече шпароге са парадајзом, воћем и на крају још један Корнспитз. Као део исхране би требало пио пуно воде Такође су дозвољени незаслађени биљни чајеви. Приликом припреме јела требало би избегавати масноће и много соли, ако је могуће.

Да ли је Корнспитз дијета такође вегетаријанска?

Корнспитз дијета је веома месна, а на јеловнику је и риба. Ову храну треба заменити еквивалентним биљним производима као што су Тофу или соја. Да бисте то учинили, требало би да упоредите храњиве вредности и посебно обратите пажњу на садржај протеина. Учесници могу разменити идеје на интернетским форумима и дати савете и искуства о томе како узети вегетаријанску опцију.

Колико могу / требам смршавити овом дијетом?

Корисници ће бити задовољни почетним ефектом: за неколико дана вага може приказати и до 3 килограма мање. Ово је вода која тело напушта заједно са залихама шећера из јетре и мишића. Након тога, велики калоријски дефицит доводи и до губитка килограма, мада је то много спорије. Не препоручује се праћење исхране дуже од две недеље. Ако желите трајно и здраво смршавјети, морате јести уравнотежену прехрану и уносити све важне грађевне дијелове тијела кроз храну.

Нежељени ефекти исхране

Корнспитз дијета, као и код свих дијета са сударима, веома велики дефицит калорија постићи. Уз то, количина угљених хидрата је изузетно смањена. С претходном нормалном исхраном, то резултира великим губитком тежине на ваги: ​​До 2 или више килограма лако се може „спустити“. Међутим, није у питању губитак масне масе, већ воде која се складишти у јетри заједно са гликогеном. Ако се ове залихе шећера више не напуне, са њима се губи вода.

Дијета даје кориснику нереално велик ефекат. Поред тога, дефицит калорија је врло висок, што је код многих људи ранији завршетак води. Надокнађивањем залиха шећера, изгубљена вода се такође складишти назад у телу. Многи то описују као грозан "Јојо ефекат". У контексту овог облика исхране, такође се добија премало протеина: Ово су витални градивни блокови за тело. Поред воде нестаје и драгоцена мишићна маса. Многи људи осећају симптоме повлачења угљених хидрата, посебно првих неколико дана, и осећају се уморно, слабо, расположено и немоћно. Неки се чак боре са проблемима циркулације.

Који су ризици / опасности од ове исхране?

Промјена прехране са мало угљених хидрата је примјетна код многих корисника кроз пад перформанси, умор и расположење. Ако телу недостају неопходне хранљиве материје или ако је дефицит калорија превелик, може и то Жудње за неком храном доћи. Корнспитз дијету не треба изводити током дужег периода, јер то није уравнотежен, комплетан облик исхране. Ризикујете недостатак хранљивих састојака који су опасни по здравље.

Критика Корнспитсове прехране

Ако желите дугорочно успјешно губити килограме и не желите поновно набацивати своје старе килограме након преласка на уравнотежену прехрану, не бисте требали трошити енергију на дијете са сударима. Велики успеси вас мотивирају на почетку, али ова дијета траје дугорочно монотоно, исцрпљујући а понекад чак нездрав. Тело се мора барем адекватно снабдети протеинима и здравим мастима, јер су то градивни блокови које не може сам да произведе. Уз то, сви витамини и елементи у траговима такође треба да се налазе у испорученој храни.

У дијети са сударима као што је Корнспитз дијета, даје се премало протеина, због чега је а Губитак мишићне масе долази.Поред тога, готово да се не конзумирају масти које могу значајно утицати на метаболизам и хормонску ситуацију у телу. Поред тога, многи људи пате од ниског уноса угљених хидрата и баве се својим уобичајеним свакодневним радом Умор и потешкоће у концентрацији узнемирен. Уз то, вежбање постаје терет. Али вежбање у свакодневном животу, циљани тренинзи снаге за мишиће и тренинги издржљивости, поред исхране, су важан кључ витке фигуре и здравог и ефикасног тела.

Медицинска процена Корнспитз дијета од Др-Гумперт.де

Избалансирана исхрана која тело опскрбљује свим битним хранљивим састојцима пожељнија је од било које дијете или судара. Тијелу су потребни протеини и масти за одржавање метаболизма и ћелије за регенерацију. Витамини и елементи у траговима такође се морају уносити кроз храну, јер их тело не синтетише сам. Мали калоријски дефицит уз уравнотежену прехрану у почетку не доноси успјех тако брзо, али дугорочно се може одржати и здравије. На тај начин можете здраво смршати током дужег временског периода.

Поред исхране, вежба такође треба да игра важну улогу: тренинг снаге одржава мишићну масу, која такође троши енергију у мировању и на тај начин може да подржи мршављење. Лагани тренинг издржљивости такође је користан за кардиоваскуларни систем, а много вежбања у свакодневном животу смањује ризик од поремећаја мишићно-коштаног система и срчаних болести у старости.

Можда ће вас занимати и следећи чланци:

• Смршати
  и
• Успешно мршављење кроз тренинг са утезима

Где могу да нађем добре рецепте за Корнспитз дијету?

Корнспитз дијета није нови тренд и више није инсајдерски савјет. Интернетом посебно круже различити садржаји форума о овој теми, где они који су вољни да смршају могу размењивати идеје и мотивисати се. Избор хране је врло ограничен и дијету чини монотоном, а креативношћу и слободним временом вероватно може делимично бити превазиђена ова монотонија.

Како да избегнем ио-ио ефекат овом дијетом?

Многи људи који су били на дијети упознати су са феноменом ио-ио ефекта. Враћате килограме које сте изгубили након дијета или ставите на вагу још већу тежину него прије дијете. Међутим, ио-ио ефекат се може избећи. Након дијета, требали бисте бити опрезни да не преједате своје дневне трошкове енергије. Наравно да овде не треба да будете толико строги као у фази конзистентне исхране. Све док на билансу стања не поједете више калорија него што их потрошите, не стварају се масне резерве. Стога би требало да се примећује умерена контрола исхране или вежбања како би се спречио ио-ио ефекат.

Више информација можете пронаћи овде: ио-ио ефекат

Које су алтернативе Корнспитз дијети?

Постоје бројне, понекад авантуристичке, пад или моно дијета као алтернатива Корнспитз дијети. То укључује, на пример, добро познато Дијета од јухе од купуса, Рижа дијета или Јабучна дијета. Они који слиједе такву дијету морају бити свјесни да то нису дугорочни облици прехране и да они тешко опскрбљују тијело свим битним храњивим састојцима. Они који желе смањити своју тежину полако али досљедно и дугорочно, требају прибјећи практичној дијети. Све док се постигне дефицит калорија, тежина може бити изгубљена у облику масних резерви.

Нуди добре приступе Дијета са ниским удјелом угљених хидрата. Угљикохидрати се у великој мјери избјегавају. Они који не желе забране могу активно бројати калорије или другима Мешана дијета да зграбите. Ако једете испод своје дневне потрошње енергије, можете се лечити малим изузецима у облику слаткиша или слично. Такође можете повећати своју калоријску потрошњу повећана физичка активност у свакодневном животу или умерени тренинг издржљивости са тренинзима снагевадећи снажне и витке мишиће.

На нашем вебсајту такође можете наћи велики избор различитих дијета: дијета

Колики су трошкови Корнспитз дијета?

На Корнспитз дијети се једе пуно салате и воћа; овде нису наведене количине. Трошкови зато зависе појединачно од потрошача и од тога да ли се производи купују у регионалном, сезонском или на органском тржишту. Месо је такође на јеловнику скоро сваког дана. Међутим, нема потребе да купујете скупе производе као што су таблете за исхрану, прах или друге додатке исхрани. Такође се елиминишу скупи слаткиши и алкохол. То значи да Корнспитз дијета остаје у границама и да је финансијски приступачна.