Исхрана

Најпознатија нискоенергетска дијета из мијешане хране

Веигхт Ватцхерс

Тхе Веигхт Ватцхерс као програм мешовите исхране је групни програм са редовним састанцима. Претпоставља се да је људима лакше да смршавају у групи него сами. Постоји одређени групни притисак, узајамна мотивација има потпорни ефекат, у групи се може разговарати о проблемима и учесници могу се договорити како би се упознали ради спортских активности. Прехрамбени програм ове дијеталне прехране има за циљ да полако смањи тежину на врло разуман начин без глади, око ½ кг седмично.

Погодан је за особе са БМИ од 25 до 30.

Код Гледалаца тежине броји се бодови. Сваки прехрамбени артикал добија бодове који процењују његов садржај масти, здравствену вредност и енергетски садржај. Учесницима је дозвољено да сваки дан поједу одређени број такозваних бодова. Такође је могуће пренијети сачуване бодове са данашњег дана на друго и обрнуто. На овај начин можете поново „преврнути“.

У овој мешовитој исхрани нема забрањене хране (Сластице и друга луксузна храна у малим количинама су такође дозвољени) и обично нема ограничења на воће и поврће.

За кратко време, програм је такође именовао укупно 18 намирница за пуњење.
То су пре свега:

посно месо
Кромпир
Тестенина
Плодови мора

Уз ове намирнице може бити и мало више, јер је важан принцип ове мешане исхране дијета: Нема глади! Дугорочна промјена прехране требала би вас учинити пуним и срећним и то је једини начин на који то може дјеловати.

Учесници добијају рецепте, савете за посету ресторану и препоруке за куповину.
Програми из Веигхт Ватцхерс такође укључују један Спортски програм за почетнике и напредне кориснике и савете за више вежбања у свакодневном животу.
У Немачкој постоји око 700 група. Седнице су наплатне.
Средње трајање терапије је 3 месеца. У понуди је уравнотежена, мешовита исхрана с смањеном енергијом, која садржи отприлике 1100 до 1300 Кцал. Циљ је дугорочна промјена исхране.
Смањење тежине у просеку износи 5 - 10 кг током претпостављеног периода од 3 месеца.
Нема расположивих студија о дугорочном успеху. Недостаје медицинска нега.

Бригитте дијета

Бригитте дијета је дугорочни програм за промјену прехрамбених навика и за више вјежбања у свакодневном животу.
Здрава, здрава, а такође и храна са мало масти нуди се у облику мешовите исхране. Рецепти су узорни, а спортски програм садржи корисне савете чак и за почетнике.

Бригит дијета је погодна за особе са БМИ од 25 до 30.

Укључен је дневни унос калорија 1400 до 1500 кцал и уз доследно придржавање, постиже се споро, али трајно смањивање тежине.
У овој мешовитој исхрани можете бирати између три врсте исхране:

Дијета на нивоу нивоа: Минималан програм са рецептима за јела и ужине који се могу брзо припремити.
Зелена дијета: Вегетаријанска дијета
Шарена дијета: Мјешовита дијета са ниском енергијом

Дневни мени укључује 5 оброка дневно са доста воћа и поврћа.
Постоје спискови за куповину свих рецепата. Састојци су доступни у сваком супермаркету.
Нови Бригитте дијета додатно процењује храну у складу са њеном густином енергије. Готови оброци се све више укључују и процењују се према принципу семафора и густини енергије.
Постоји варијанта за људе који воле да кувају и једна за оне који не желе да кувају, што повећава погодност овог облика исхране за свакодневну употребу.
Бригитте нуди тзв Тренер фигура, виртуелног саветника који можете да преузмете на свој мобилни телефон.

Милине

Ово Мешовита исхрана Програм је заснован на три стуба.

Први стуб је: „Једите добро“.
У понуди је мешана исхрана са мало масти и много влакана са пуно воћа и поврћа. Рецепти имају врло мало масти, а дневни планови су разноврсни. Дају се савети и о смањењу соли приликом кувања. Преферирају се сезонски производи. Препоручује се редовно јести сваких 3-4 сата.

Други стуб је: „Тренирајте правилно“
Програм такође укључује програм тренинга који се састоји од тренинга издржљивости и снаге.

Трећи стуб је: „Мисли позитивно“
Ментални програм требало би да има потпорни ефекат и да му је лакше устрајати. Циљ програма је дугорочна измена и побољшање начина исхране и вежбања.

Погодно за забавну дијету

Ово Мешовита исхрана је комбинација дијета са смањеном енергијом, Спорт и Опуштање.
Ова дијета темељи се на разноликој мешаној исхрани са смањеним удјелом масти. Чињеница да је "Погодно за забавну дијету„Примењиво у дужем периоду говори за њих.
Губитак килограма је спор и разуман. Месечно се постигне око 1 кг.
Вјежбање и опуштање виде се као важан дио свакодневног живота. За сваку врсту представљене су различите могућности спортског тренинга и опуштања. Када се правилно и циљано користе, опуштање може подржати истрајност и помоћи у жудњи и релапсу у старе навике.

Заувек млада исхрана мешовите хране

Интерниста Улрицх Струнз је оснивач овог облика исхране. Он то претпоставља Гојазност и животне болести могу се пратити до неправилне исхране и људима недостају виталне супстанце и протеини, па се препоручују витамински и минерални додаци и протеинска пића. Један почиње са такозваним "сагоревањем виталних масти". Израз "сагоријевање масти" долази из свијета енглеског језика и значи Разградња масти.
Продужује се на десет дана и укључује интензивне, свакодневне тренинге од 60 до 90 минута. Такође постоје протеинска пића и сирово воће и поврће. Тада почиње медитеранска дијета. Састоји се од пуно воћа и поврћа, мршавог меса и рибе и чаше црног вина дневно. Додаци исхрани, препоручују се витамини и елементи у траговима. Релативно висок удио воћа и поврћа треба оценити као позитиван. Препоручује се додатак прехрани. Овде, међутим, може доћи до ризика од прекомерне залихе хранљивих састојака.

Препоруке за трчање реалистичне су само за веома обучене људе. Уз све остале постоји ризик од физичког преоптерећења!
Обећање да ћете дневно изгубити ½ до 1 кг тежине је нереално, превисоко и није у препорученом здравом распону.

Мршавим (Друштво за исхрану / ДГЕ)

Програм за промену исхране и понашања и за спортскији живот.
Погодно за групе или као водич за самопомоћ
На почетку се мора саставити дневник исхране. Дневник кретања пружа информације о свакодневној активности.
Хоће 5 оброка дневно и нудили су у просеку 1300 кцал.
Погодно као дугорочни програм.
Жељено смањење тежине и састав исхране су најсавременији.
Психолошка подршка у борби против устаљених навика заокружује програм.
Научно заснован програм погодан је за полако и здраво мршављење и за дугорочно одржавање тежине.

Бикини дијета

Бикини дијета као мешана исхрана облик је исхране која истиче вегетаријанску мешовиту исхрану.

Нуди разумних 1500 кцал дневно.
Фокус је на храни која сагорева масти. На пример, препоручује се пити еспрессо после сваког оброка, јер се каже да повећава сагоревање масти. Треба напоменути да превише каве (више од 750 мл дневно) омета апсорпцију калцијума у цревима.
Препоручују се додаци исхрани (Цинк, карнитин).
Најприкладније за људе који већ имају нормалну тежину, достижу своју личну идеалну тежину и желе само да изгубе веома мало.

Такође би могли бити заинтересовани за: Белли Аваи Диет