Широки мишићи леђа

Синоними

Латински: Латиссимус дорси мишић
Немачки: широки леђни мишић
Енглески језик: латиссимус дорси мишић

Синергисти: Пекторални главни мишић, пекторални мишић
Антагонисти: Делтоидни мишић, Трапезијски мишић

дефиниција

Широки мишић леђа (Мусцулус латиссимус дорси) налази се директно испод површине коже леђа и чини највећи мишић у нашем телу по површини. Састоји се од равне, дебљине 5 мм мишићне плоче, која се током пута ка хумерусу претвара у мишићни низ дебљине 3 цм.

Овде ћете пронаћи информације о теми болова у леђима, терапији болова у леђима и кичми.

наравно

Приступ: Мала гипкост хумеруса (Цриста туберцули минорис хумери)

Порекло:

• Вортек део (парс вертебралис): Спинозни процеси 7-12 торакалних краљежака, као и лумбалних и сакралних краљежака
• Ребрасти део (парс цосталис): 10 - 12 ребра
• Карлични део (парс илиаца): Илијачну кресту (цриста илиаца)
• Сцапула парт (парс сцапуларис): доњи део лопатице (Англус инфериор сцапулае)

Иннервација: Торакодорсални нерв, Ц 6-8

Илустрација широког мишића леђа (М. латиссимус дорси)

Широки мишићи леђа
(Мусцулус латиссимус дорси)

1. Широки мишићи леђа -
   (1.а + 1.б + 1.ц + 1.д)
   Латиссимус дорси мишић
   1а. Умера рамена -
   Парс сцапуларис
   1.б део ребра -
   Парс цосталис
   1.ц део кичме -
   Парс вертебралис
   1.д илиум део -
   Парс илиаца
2. Сацрум - Сацрум
3. Илиац мерица -
   Ала оссис илии
4. Илијачну кресту -
   Илијачну кресту
5. Осовина горње руке -
   Цорпус хумери
6. Лопатица - Сцапула
7. Велика грба -
   Већа гомољавост
8. 10. ребро - Цоста Кс
9. 12. ребро - Цоста КСИИ
10. Слабински пршљенови -
    Вертебрае лумбалес

Преглед свих Др-Гумперт слика можете пронаћи на: медицинске илустрације

Како се тренира / уговара мишић?

Мишић се стеже када су руке подигнуте. Стога је најбоља вјежба за тренинг широког мишића леђа у тренингу са оптерећењем

• Лат потезање

За детаљне информације о овој теми, посетите наш тематски тренинг мишића леђа

функција

Латиссимус повлачи ово доле када је рука подигнута (Лат потезање) Ово Аддукција, ретроверзија и Унутрашња ротација одвијају се у дисциплинама бацања и удараца у атлетици уназад. Ради са подигнутим рукама Латиссимус (М. латиссимус дорси) као држач пртљажника.

Широки мишић леђа (Мусцулус латиссимус дорси) развија највећу силу, слично великом мишићу грудног коша после претходног истезања. То се добро види на примеру замаха замаха осовином.

Јачање и истезање

Спортиста клекне и подржава се са једном руком у страну. Друга рука постаје слична вежби истезања због тога коси трбушни мишићи држи се изнад тела. Тело је нагнуто на једну страну, а горњи део тела је окренут према унутра.