Како затрудњети - савјети о трудноћи
увод
Родити дете је саставни део животног планирања многих жена и парова, али затруднити није увек лако. Неуспех у затрудњењу може да оптерети зену психу и партнерство.
Пре него што жене виде лекара и евентуално размотре лек и / или хормонско лечење, можете покушати да побољшате своје шансе за зачеће мењајући начин исхране и начин живота. У том контексту постоји пуно савета, од којих неки могу бити корисни и корисни.
Опште мере
Прво и најважније, увек има смисла сазнати више о свом телу, јер прецизно познавање промена у женском телу током циклуса може у великој мери повећати вероватноћу за зачеће. Поред тога, верује се да довољно спавања, довољно вежбања и дијета богата витаминима може да поспеши трудноћу.
У коначници, не бисте требали дозволити да будете изложени превеликом притиску због неиспуњене жеље да имате дјецу. Врло мало жена одмах затрудни. Током сваког менструалног циклуса, шанса да затрудните је око 15-25%.У просеку је потребно око 4 месеца да затрудните; после годину дана 90% жена је трудно. Добра припрема за трудноћу може вам повећати шансе за зачеће.
Одређивање овулације
У основи, зачеће је највероватније кратко време пре или после овулације. Сазнање када ће жена овулирати помоћи ће повећати шансе за зачеће. У просеку, јајна ћелија сазрева сваких 28 дана до те мере да овулира. Сперма може да преживи у организму жене до 72 сата, што резултира максимално седам плодних дана у циклусу. Овулација се увек одвија око 14 дана пре следећег периода. Редовним циклусом може се отприлике одредити време плодних дана.
Ово се између осталог могу лако утврдити помоћу температурне методе. Важно је измерити и записати температуру жене свако јутро (ако је могуће, увек у исто време). Убрзо након месечне овулације, температура расте током неколико дана, а дан након овулације може се тачно утврдити помоћу температурне кривуље.
Квалитет пражњења такође може помоћи у планирању детета и, уз свакодневно процењивање, повећава шансе да затрудни. Неколико дана пре и после овулације, исцедак (цервикална слуз) је танак, лаган и стрши.
Матернични врат (тачније, спољашњи грлић материце) такође нуди начин да се разуме женски циклус, јер се може лако осетити једним или два прста. Отвор грлића материце је обично врло узак и тијесан, али степен отварања може значајно да варира током женског циклуса. Кратко време након менструације, спољашњи грлић материце је сужен и осећа се врло тешко. Отприлике у исто време када овулација постаје мекша и почиње се отварати, тако да је женско тело у овом тренутку у плодној фази и вероватноћа за зачеће је посебно велика.
Калкулатор плодности или календар се такође може користити за утврђивање плодних дана. Да бисте то постигли, мора се знати тачна дужина циклуса (првог дана последње менструације до наредне менструације). На основу првог дана последњег периода и просечне дужине циклуса могу се израчунати плодни дани следећих циклуса.
Да се ово утврди може се користити и овулацијски тест. У ту сврху, ниво такозваног лутеинизујућег хормона (ЛХ) утврђено; ово се повећава 24 до 36 сати пре овулације и покреће је. Слично као и на трудноћи, можете да употребите урин да одредите најбоље дане за зачеће. Да бисте то постигли, прво треба утврдити дужину циклуса, у најбољем случају неколико месеци. Ово ће вам помоћи да одредите тачно време за овулацијски тест. Тест се може обавити у било које доба дана, али увек бисте требали тестирати у исто време. Пошто не треба да уринирате четири сата пре теста, најбоље је да то урадите ујутру. Промјена боје или одређени знак указује на плодност. Ако је тест позитиван, требали бисте имати сексуални однос са партнером у року од 48 сати, ово је временски оквир у којем су шансе највеће.
Прочитајте више о теми за овулацију под: Цлеарблуе® овулациони тест
исхрана
Једење здраве и уравнотежене исхране може повећати шансе за зачеће. У ту сврху треба уносити довољно витамина, минерала, влакана и секундарних биљних материја. Дакле, производи на бази житарица (посебно интегралне житарице), немасни млечни производи и обиље свежег воћа и поврћа требало би да буду на менију. За воће и поврће ово би идеално требало да долази из свих група боја.
Прочитајте више о теми Витамини у трудноћи
Риба такође игра важну улогу због високог садржаја омега-3 масних киселина. Осталу храну животињског порекла треба конзумирати умјерено.
У принципу, вегетаријанска или веганска прехрана није проблем; циљани избор намирница такође може да обезбеди добру залиху хранљивих састојака.
Фолна киселина
Фолна киселина сама по себи није важна за трудноћу, али смањује ризик од неправилности, попут оштећења неуралне цеви, током трудноће. Труднице и жене које желе да затрудне, требале би узимати око 400 µг фолне киселине као препарат дневно.
Здрава тежина
Премало тежине може довести до проблема са зачећем. Овулација се можда неће догодити или циклус може веома варирати, посебно ако имате врло дебелу тежину. Гојазност, с друге стране, доводи до мање проблема са зачећем, али повећава нпр. ризик од гестацијског дијабетеса. Здрава тежина и нормалан БМИ су добра основа за трудноћу.
Луксузна храна
И алкохол и никотин су, наравно, само корисни за брзо затрудњење. Конзумирање алкохола треба смањити на једну или две чаше недељно.
Пушењу током трудноће треба у потпуности одустати, као и плодност, а на крају и дете, делом озбиљно погођен. Партнер би такође требало да се послуша овог савета, квалитет сперме може се смањити пушењем и алкохолом.
стрес
Много стреса може довести до проблема са зачећем. Равнотежа за опуштање, као што је јога или вежбање, је врло важна. Колико год је то могуће, треба оставити мало простора за негативни стрес и бриге.
Трудна 40 година
У данашњем свету добро образовање и обука играју велику улогу у животима младих одраслих. Ствари попут склапања брака или планирања породице одгађају се за касније, а пре него што то знате, жена је у доба када трудноћа може постати проблематична.
Вероватноћа да се затрудни опада са порастом старости, према неким истраживањима готово је немогуће затрудњети телесним јајним ћелијама око 45. године. Наравно, увек постоје и изузетни случајеви у овом контексту.
Треба бити јасно да касна трудноћа има не само користи након трудноће, већ и многе предности. Након што је жена дуго чекала да жели да има децу, у већини случајева је све сигурнија шта треба очекивати током трудноће и после порођаја. Многе жене се могу боље носити са стресом првих година живота свог детета како одрасту.
Ипак, женама старијим од 40 година остаје много теже зачети дете, то је због чињенице да у овом тренутку број јајних ћелија почиње нагло да се смањује. Поред тога, због „старости“ јајних ћелија, хромозомске оштећења су далеко чешћа, што доводи до повећаног ризика од побачаја или рођења ментално и / или физички оштећеног детета. Најпознатији пример такве наследне болести је трисомија 21 (Довнов синдром).
Старије жене не могу само да затрудне, већ и друге компликације могу настати током стварне трудноће. Отприлике у доби од 40 година, попратни симптоми попут високог крвног притиска и / или дијабетеса јављају се чешће током трудноће. Поред тога, у прилично малом броју случајева постоје одвајања плаценте или озбиљни проблеми током рођења детета. Вероватноћа побачаја или превременог рођења је такође много пута већа у овој животној доби.
Од 40. године је у принципу још увек могуће затрудњети, али за ово је обично потребна лекарска подршка у облику лечења плодности или вештачке оплодње. Знатно повећан ризик од компликација и малформација мора се пажљиво размотрити, а затим појединачно одлучити да ли желите да ризикујете. Увек треба да се уради детаљна консултација са гинекологом.
