Како могу да побољшам миопију?

Синоними у ширем смислу

Медицинско: миопија

Астигматизам, далековидност

Енглески: миопија, кратковидност (амерички), кратковидност, блиставост

дефиниција

Да би се спречила кратковидност упркос сталном раду на екрану или великом броју читања, постоје одговарајуће вежбе за побољшање миопије. Ове вежбе се користе за мобилизацију мишића који лећу ока прилагођавају дугом и близу вида из свог сталног блиског фокуса и тако их вежбају.

Вежба 1

Ову вежбу треба изводити док стојите крај прозора или на неком другом месту одакле се може видети јако далеко и гледати у далека стабла, планине, куће или чак облаке. Затим држите кажипрст приближно 1 сат. 20 цм испред врха носа и поправите прст очима на неколико секунди. Затим неколико секунди потражите неко удаљено место (дрво, облак, кућа, планина, ...). Затим неколико пута прелазите напред и назад између поставки за две очи.

вежба 2

На мишиће око тога око Да бисте се олабавили, што такође може довести до погоршања вида због грчева, оставите да вам очи полако круже неколико секунди. Пре него што поновите вежбу, следи краћа пауза.

Вежба 3

За ову вјежбу, помакните очи што даље удесно, а затим што даље улијево. Онда исто доле и горе. Затим паузирајте на тренутак, а затим поновите вежбу.

Вежба 4

Кад год сунце зађе, требали бисте сунчево светло да гледам у очи. Да бисте избегли сјај и оштећења очију, затворите очи док сте окренути према сунцу.

Вежба 5

За ову вежбу узмете новине или књигу и изаберете једну реч коју само нејасно можете да одредите са одређене удаљености. Сада поправите слово од одабране речи док га не видите јасније. Ова вјежба има за циљ фокусирање на Очни мишићи обучени.

Вежба 6

Ако већ јесте Носачи наочара требало би да покушавате да правите редовне паузе без наочара или других видних помагала како не бисте трошили или грчили очне мишиће.
Пошто је то често тешко ако већ имате озбиљно оштећење вида, такозване мрежне наочаре (или се такође називају наочаре за рупе) препоручује се. У овом "наочаре„На местима на којима чаше нормално седе, постоји пластика са малим рупама. Ако ставите ове наочаре, било оне далековидне или слабовидне, тренирате очне мишиће и истовремено их опуштате, док опет можете видети релативно оштро. Наочаре са мрежицама се навикавају, али су истовремено веома ефикасне за тренинг ока. Погон није дозвољено са наочарима него наочаре за сунце међутим, погодан је.

Вежба 7

Да би ова вежба побољшала кратковидност, замислите гледање аналогног сата. Почињете да гледате у 12:00, а затим полако пустите да очи лутају преко котачића до 13:00, 14:00 итд. Када се вратите у 12:00, поновите вежбу у супротном смеру казаљке на сату. Укупно, вежба се изводи два пута (у сваком смеру).

Вежба 8

Можете да урадите нешто посебно добро својим очима масажа уради око очију. Да бисте то учинили, ухватите мост носа палцем и средњим прстом. У исто време, кажипрст се поставља директно између обрва и три укључена прста затим се лагано померају један према другом.

Вежба 9

На нарочито брзо приметно Опуштање изводи ову вежбу. Да бисте то учинили, ставите оба средња прста на средину чела и изводите равномерне кружне покрете, док полако померате прсте у страну преко слепоочнице и доле близу Уши удара до базе ушију.

Вежба 10

Најлакша, али ништа мање ефикасна вежба је следећа. За то зијевате стално и изнова, што чини цјелину Очни мишићи снажно напет око очију, а затим опуштен. Зијевање га такође повећава Производња сузазбог чега су очи влажне течношћу.

Вежба 11

Ова вежба опуштања ока ће такође Трљање дланова звани. Да бисте то учинили, ставите једну руку лагано савијену преко слабо затворених очију и покушајте да не додирнете капке. Отприлике 2 минута требало би да пустите да се ваше мисли потпуно лутају и покушате се опустити у потпуности, дисати равномерно и смирено, пре него што поново покријете очи и осетите освежење палмирања. Ова вежба је посебно погодна за опуштање током напорног рада за екраном рачунара и може се изводити док седите или стојите да бисте олакшали леђа.

препорука

Ако се вежбе изводе редовно и повремено се носе наочаре са мрежама (вежба бр. 6), очима се пружа подршка тако да се кратковидност може побољшати или бар стагнирати.