Напрегнуто теле

увод

Сој теле је једна од најчешћих повреда ортопедије и спортске медицине. Специјалиста говори о једном Дисистезија. Као и код напрезања других мишића, узрок напрегнутог тела је превелико истезање мишића.Сам по себи, притисак телета је банална повреда која се јавља у већини случајева код спортиста и за коју није потребна посебна терапија. Трчање, фудбал или тенис посебно су спортови са повећаним ризиком од напрезања телета. Ако су симптоми врло јаки или трајни, повреду треба разјаснити како би се искључио озбиљнији узрок боли. На телету се налази неколико мишића, углавном Трицепс сурае мишић утиче.

Симптоми

Напрезање теле изазива низ типичних притужби. У почетку постоји неуобичајено или прекомерно напрезање на телету. Прво, напрезање телета пробија свој пут лагано повлачење на задњој страни потколенице приметно шта постаје током оштар бол развијено. Ово је важан критеријум за избегавање напрегнутог телета Растворјена мишићна влакна поткољенице или. Раздерани телећи мишић разликовати у којем бол изненада почиње и не постепено се погоршава. Често се описују тегобе попут грчева.

Покушај да се настави претходна активност након краћег одмора обично није могућ због болова. Након кратког времена то можете осетити Отврдњавање телета, кроз а незнатно отицање објашњено у мишићима. Поред тога мишић се рефлексно стеже. Бол и оштећење мишића резултирају напрегнутим телом Губитак функције теле, које се у зависности од обима тегобе може изразити. Успон за степенице је обично тежак, а стајање на ножним палицама тешко. Нема крварења, отеклина није видљива споља.

Прочитајте више о симптому: повлачење у теле.

Корен

Када напрежете теле, долази до повлачења на задњој страни потколенице.

Мишице сачињавају многи мала влакнакоји су затворени у сноповима и формирају мишић у целини. Садрже велики број елемената повезаних у серију који Сарцомерескоји узрокују да се мишић стегне. Због сталне измене између напетости и опуштања мишића, оне су Истегљива мишићна влакна. Међутим, прекомерно истезање доводи до Повреда и прекомерно истезање ових елемената: мишић је напрезан.

Типични покрети који воде до напетог телета су они у којима се изненадно велико оптерећење на мишић. Ово се нарочито дешава када је колено испружено и стопало истовремено подигнуто, као нпр. кад уђете унутра Тенис јавља. Трчање узбрдо доводи до напрезања телета колико и трчања по тешким и неравним теренима. Али и Максимална оптерећења теле у нормалном положају ногу често може да напрегне теле. Типични низови покрета за то су брзи и изненадни, поновљени покрети Убрзање с наглим кочењем. Ово објашњава повећани ризик за тенисере и фудбалере. Напето теле није реткост, нарочито код спортиста аматера који немају добро трениране мишиће.

Поред узрочног оптерећења, спољне околности погодују и ризику од напрезања. Главни узрок у овом контексту је један недовољно загрејани мишићи. Због подоптималног протока крви, мишићна влакна су подложнија, што је посебно важно у комбинацији са хладним и влажним временом. Поред овога је а уморни и преоптерећени мишићи предодређено за патње телета. А неуравнотежена исхрана Нарочито они са дехидрацијом и недостатком одређених хранљивих материја као што су калцијум или магнезијум могу промовисати такву спортску повреду. Задње Нескладна стопала или погрешне тенисице с недостатком јастука или лоше прилагођеним обликом, развој соја телета је вероватнији.

дијагноза

Дијагноза соја телета је првенствено једна клинички Дијагноза без великог трошка на опреми, коју може направити искусни лаик. Као и код скоро свих болести и повреда, тако и све почиње анамнесе. Добре индикације су прва појава бола током вежбања, која почиње с муком на почетку и погоршава се током курса. Следеће Отврдњавање мишићавероватно са Конвулзије, потврђује сумњу. У неким случајевима, погођена особа може такође назначити одређени покрет као окидач. Откриће је допуњено функционалним тестом телета. Међутим, ово може имати широк спектар једва да је ограничена функција у трајно заштитно држање Изложба. Ови налази без даљих симптома обично су довољни да препознају напрегнуто теле као такво.

Следећа дијагноза састоји се од чињенице да напрегнуто теле не даје видљиве доказе и не изазива никакве типичне знакове у сликарским поступцима. Дијагноза искључења озбиљних повреда. Ово је потребно само у случају сумње ако су нпр. бол се не побољшава након неколико дана. Сузење тетиве може се искључити одређеним тестовима покрета. Ако сумњате у њега Сузност мишића један помаже Ултразвучни теле као и класик Палпација са локалним отицањем и модрицама. Као последња мера, ако је узрок још увек непознат или није јасно диференциран, а Магнетна резонанца (МРИ) потколенице имају смисла.

терапија

У већини случајева напрегнуто теле може се адекватно лечити с неколико једноставних средстава. Све док захваћене структуре мишића нису повређене, фокус терапије је ПЕЦХ правилошто је корисно за скоро све повреде мишића или костију. Ово су конзервативне мере са 4 компоненте:

1. одмор

Пре свега, најављена је спортска пауза!

Одмах након што се примети напор за теле, потребно је прекинути тренинг трчања, играти фудбал, играти тенис итд. А потпуно олакшање тела најмање 3 дана Са накнадно усавршавање је показао боље резултате од ранијих препорука дуже паузе. Затим, у зависности од бола, можете започети са лаганим вежбама како би се мишић родио. 4-6 недеља дуго, међутим, дотична особа треба имати а избегавајте максимални стрес. Колико дужина паузе мора да зависи од јачине напрезања телета.

2. лед

Ублажавање болова и деконгестивни ефекти имају у свим случајевима мере хлађења. Посебно су погодне оне за вишекратну употребу Гел хлађењакоји се добро прилагођавају облику телета. Пре наношења морају се обложити крпом да се спречи хладно оштећење коже. Што се раније покрене, то је већи ефекат хлађења.

3. Компресија

Поред описаних мера, а лагани компресијски завој добри резултати и око телета. Са еластични завој лагано повуците теле између кољена и глежња. То даје отврднутом мишићу додатни потицај и сигнал да је превише затегнут. Као резултат, примећује се лагано опуштање. Позитивно утиче и интрамускуларно отицање. Треба напоменути да се на теле треба вршити одређени притисак, али без ограничавања протока крви.

4. Елевате

Последња тачка правила ПЕЦХ укључује подизање ногу захваћене напетим телом. Следећи гравитацију мишић боље бубри. Надморска висина такође штити теле и нема напрезања.

Поред правила ПЕЦХ, постоје и друге корисне мере. За акутно ублажавање бола уобичајени лекови као што су Диклофенак или Ибупрофен. Осим што ублажавају бол, смањују и упалу која може настати услед напрезања телади. Ни под којим условима не узимајте таблете против болова да бисте учествовали на наредном такмичењу. Након дана када се никако не треба радити, закључајте лаган тренинг на. То може доћи из светлости истезање и гимнастика и повећавајте оптерећење корак по корак, при чему не треба да тренирате „у бол“. пливати и Возити бицикл добра су алтернатива за наставак вежбања док напрежете телади. У правилу се сој телета може излечити без икаквих проблема. Међутим, ако бол дуго траје, потребно је обавити даље разјашњење код стручњака.

прогноза

Тхе прогноза телећи сој изузетно позитиван. Честа је повреда која у готово свим случајевима зацели након разумног времена. У већини случајева, то је Консултација лекара није неопходна. Компликације које могу настати проузроковане су прераним, а прије свега превеликим стресом након напетог телета. Треба слушати своје тело и озбиљно схватати бол као знак упозорења. Нездраво напрезање телета у најгорем случају може довести до прераног стреса Пукла тетива вероватно са кршењем Тендонс да води. Лечење ове повреде тада захтева знатно дуже него одвајање неколико дана одмора и давање телади потребном времену. Пажљиве вежбе истезања и гимнастике након 3-4 дана имају једну убрзавајући ефекат на зацељивањесве док није преоптерећен.

профилакса

Сој телади је повреда која се може решити једноставним методама циљана превенција или бар то Знатно умањите ризик моћи. Као обавезан задатак сваког спортисте треба бити опрезан Програм загревања са следећим Вежбе истезања мора се завршити пре повећања оптерећења. Ово може спречити напаљено теле. Уз то, мора бити укључено одговарајућа обућа треба водити рачуна о довољној суспензији. Неке спортске продавнице нуде једну за ово анализа слободног трчања на.

Приликом одабира рута за трчање може бити на једној приземље без много коријена се поштује, јер је ризик од погрешног утовара већи. Коначно, треба изабрати опсег тренинга тако да не стојите пречесто и предуго под максималним стресом, као и своје тело у правилним интервалима за регенерацију

Илустрације о овој теми

Илустрација
Мишићи - потколенице

Илустрација
Ахилова тетива

Графички телечни мишић
Гастроцнемиус