Тренинг са Тхера-Банд-ом

увод

Тренинг са Тхерабандом

Тренинг снаге с гуменом траком развио се још 1960-их, када је Ерицх ДЕУСЕР тренирао национални фудбалски тим бициклистичким цевима.
1967. развио је Деусербанд у облику прстена. Иако тренинг са све већим отпором има бројне предности, у последњих неколико деценија то заиста није захватило.

Тхера-Банд

Она из истоимене компаније Тхера-Банд® је ширина 10 цм, равна и приближно 1-3 м. дуга гумена трака, различитих отпорности. Због популарности марке, скоро сваки каиш од латекса на тржишту се зове Тхерабанд ® одређен. Појединачне снаге препознају се различитим бојама. Почевши од екстра танке беж боје Тхера-Банд®, до јаке црне траке. Посебне боје сребро и злато са посебно високим отпором доступни су такмичарима.

Предности тренинга са Тхера-Банд®

Стално повећање отпора током извођења покрета осигурава да се Мусцулатуре настаје максимални затезни отпор. Не користећи додатне утеге, вежбајте са бројевима Тхера-Банд® једна од најсигурнијих варијанти у тренингу снаге. Додатно Изградња мишића стимулуси су постављени да подстичу координацију покрета. Пошто се обука може обављати и код куће, веома је јефтина. Настају само трошкови набавке. Пошто Тхера траке саме по себи не представљају никакву тежину, могу се превозити без проблема у поређењу са бучицама и могу се користити било где.

На шта треба пазити када тренирате са Тхера-Банд®?

  • Пошто поједине мишићне групе развијају различите снаге, требало би користити различите нивое отпорности. Може се изабрати или јачи отпор, или оно Тхера-Банд® бити пресавијени.
  • ТхеТхерабанд ® увек треба да буде у савршеном стању. Ако има малих суза, траку дефинитивно треба заменити.
  • Извођење покрета увек треба да се одвија споро и контролисано.
  • Тхе Тхера Банд ® увек треба бити благо испружен.