Стресори

дефиниција

Израз "фактори стреса", који се називају и стресори, укључује све унутрашње и спољашње утицаје који могу изазвати стресну реакцију у људском телу. Које околности дјелују као стресни фактори за људе и у којој мјери то раде, увелике варирају од особе до особе и зависи од бројних фактора. Фактори стреса подељени су у неколико група. Физички стресори, на пример, укључују буку, топлоту и хладноћу. С друге стране, фактори менталног стреса углавном се заснивају на унутрашњим и спољашњим захтевима или прекомерним захтевима.
Међуљудски сукоби, раздвајања и губитак вољених особа припадају социјалним стресорима. У којој мери спољни фактор делује као фактор стреса или не зависи у великој мери од личности дотичне особе. На пример, људи спољашњи притисак који се изводи доживљавају веома различито.

Шта могу бити фактори стреса?

Фактори физичког стреса:

• Дуготрајна бука

• Топло и хладно

• Загађивачи

• Лоше светло на радном месту

Фактори менталног стреса:

• Унутрашњи и спољашњи притисак

• ревизија

• Осјећам се да не испуњавамо очекивања

• Прекомерно и недовољно изазовано

• Такмичарски притисак

• Нејасни циљеви у послу

Фактори социјалног стреса:

• Губитак повезаних страна

• Преломи

• Међуљудски сукоби

• Промјена посла

• мобинг

Сазнајте више о теми: Последице стреса

Можете ли да мерите факторе стреса?

С изузетком фактора физичког стреса, генерално је тешко измерити факторе стреса као што је притисак који се врши. Надаље, поставља се питање има ли смисла директно мјерити факторе стреса, јер је заправо њихов утјецај на појединца који у коначници одређује да ли активира стрес или не. Утицај стреса на особу може се мерити. За то се могу користити различите методе. Сада постоје бројни психолошки упитници који покушавају да опишу утицај одређених спољних фактора на појединца и омогуће разлику између светлости и јаког стреса. Поред тога, физички знакови акутног стреса могу се измерити. Они укључују, на пример, повећање откуцаја срца, појачано знојење или повећање мишићне напетости.

Прочитајте и чланак о овој теми: Да ли сте под стресом - ово су знакови

Шта су стресори код деце?

Иако реакција на стрес код деце и одраслих може бити врло слична, постоје велике разлике у покретачким факторима. Фактори социјалног стреса обично играју још већу улогу код деце. Један од водећих стреса у овом контексту су породични проблеми, попут развода, али и губитак родитеља. Деца то обично мање подносе него што је то случај са одраслима. Када један од два родитеља напусти породицу, деци често не недостаје само вољена особа у свакодневном животу, већ се разбијају и дететове мисли о породичној сигурности и губи се поверење.
Даље, недостатак сигурности или недостатак поверења су важни извори стреса за децу.Осим тога, нормални развојни кораци као што су похађање вртића или школе могу значити огроман стрес за децу, јер се морају укључити у потпуно нови друштвени контекст и обично су преоптерећени на почетку нова потраживања су. Не треба потцењивати ни притисак да врше многи деца од родитеља. Може брзо да доведе до преплављености.

Сумњате ли да ваше дете пати од депресије? Наш следећи чланак помоћи ће вам да их на време идентификујете и елиминишете: Депресија код деце

Како можете смањити факторе стреса?

Ако намеравате да смањите ниво сопственог стреса, увек се прво запитајте који фактори стреса покрећу најјачу реакцију стреса. Једном када буду идентификоване, могу се предузети различите стратегије за смањење нечијег нивоа стреса. Најоналнија метода је смањење или избегавање активности која изазива стрес, али пошто су радни или породични задаци често најјачи стресори, таква примена обично није могућа. Уместо тога, треба покушати повећати сопствену перцепцију стреса и отпорност на стрес.

Неколико вежби опуштања у студијама показало је значајно повећање отпорности на стрес. Они укључују, на пример, прогресивно опуштање мишића или одређене облике јоге. Други облици вежбања, попут трчања, такође могу имати позитиван утицај. Поред тога, последњих година развијено је неколико свакодневних стратегија за решавање стреса. То укључује, на пример, постављање одређених остваривих циљева за један дан, боље управљање временом или стварање пријатног радног места. Уз то, циљ би увијек требао бити постизање добре равнотеже између посла и живота.

Прочитајте више о теми: Како можете смањити стрес?

Шта су позитивни стресори?

Концепт позитивног фактора стреса звучи парадоксално за многе људе. Али као што смо већ видели у контексту негативних фактора стреса, овде је такође тачно да су стресни фактори у почетку једноставно неутрални унутрашњи и спољашњи стимулус који утичу на људе. Да ли се овај стимуланс у коначници оцењује као негативан или позитиван, мање зависи од самог стимулуса и више од тога како се сами носите са њим. Факторе стреса, попут пуног распореда, једна особа може оценити као јасно негативне, док их други оцењују као неутралне или чак позитивне.
Суочавање са таквим стимулансима пре свега зависи од искуства са њима и сопствених механизама за управљање стресом. Овај механизам се такође често налази у методама смањења стреса. Циљ ових програма је често обучити људе да се носе са стресним факторима на такав начин да они могу негативне факторе стреса проценити као позитивне и на тај начин одрживо смањити ниво стреса.

Шта су хормони стреса?

Израз "хормони стреса" обухвата све хормоне који се све више отпуштају у организам као део акутне и хроничне стресне реакције. Најважнији хормони који су укључени у одговор на стрес су катехоламини и глукокортикоиди. Катехоламини су у великој мери одговорни за реакцију нашег тела у року од неколико секунди и примарно укључују хормоне адреналин и норадреналин. Они изазивају пораст броја откуцаја срца и крвног притиска. Поред тога, они изазивају ослобађање енергетских резерви нашег тела како би се могло носити са акутном стресном ситуацијом. Са малим закашњењем повећава се концентрација глукокортикоида, посебно најпознатијег хормона стреса, кортизола. Ово има бројне функције као што су инхибиција имунолошког система, повећање брзине откуцаја срца, мобилизација енергетских резерви, али и повећање будности.

Прочитајте више о теми: Хормони стреса