Координација покрета

Синоними у најширем смислу

Моторно учење, процеси координације, нивои контролне петље

Енглески језик: координација покрета

увод

Овај чланак покушава описати људско кретање у његовом изгледу и приказати могуће моторичке процесе учења засноване на процесима координације у људском мозгу.

дефиниција

Анализа координације покрета је грана науке о кретању и објашњава се коришћењем нивоа контролне петље. Под појмом координација подразумева се интеракција више подпроцеса. Пренесено на спорт, координација покрета се разуме као међусобна веза мишића и нервног система. Координација покрета је део покрета и игра најважнију улогу у делу извршења, заједно са когнитивним и емоционалним процесима. За више информација о координацији погледајте одељак Координативне вештине.

Процес координације покрета

Координација људских покрета објашњава се коришћењем нивоа кибернетичке контролне петље. Помоћу процеса контроле и регулације, процеси спортског покрета могу се детаљније објаснити, а постаје јасно зашто поједине вежбе боље обављају искусни људи, него почетници. Људи се разумеју као систем који апсорбује подстицаје из околине, прерађује их и претвара их у одговарајуће кретање. То можемо да упоредимо са принципом радијатора, који упоређује стварну АКТУЕЛНУ вредност са циљаном вредношћу и по потреби врши измене. Људски организам може да контролише покрет помоћу мишићне инервације (ефенс) и повратне информације (наклоност). Даљње информације о неуронским процесима доступне су на Нервни систем.

Контрола покрета је подељена у 3 нивоа контролне петље на основу моторичког учења.

1. ниво контролне петље

Груба фаза координације

На првом нивоу контролне петље, координација покрета одвија се као свесна контрола, без циљаног укључивања подређених подручја као што су мождани мозак или базални ганглији. Извођење покрета је и даље веома грубо моторичко и исправке током покрета су тешко или уопште нису могуће. Спортиста добија повратне информације о перформансама покрета само визуелним и звучним стимулансима из околине. Кинетички анализатор (реакције), који је одговоран за фино подешавање покрета, игра само врло подређену улогу у првом нивоу контролне петље. Пример: Акциони план за служење у тенису је доступан. Спортиста има грубу предоџбу о томе како покрет треба да изгледа, али када изводи покрет, сам не може уочити могуће неисправно држање, јер му унутрашње повратне информације то још не омогућавају. Грешке које се могу исправити могу исправити само тренер или тренер.

Више о теми можете пронаћи у нашем чланку: Моторно учење

2. ниво контролне петље

Контрола преко субкортикалних центара

Ако се кретање врши често, чини се да је све сигурније. Такозвани програми кретања формирају се у мождану, а контрола током кретања могућа је на основу повратних информација из кинететског анализатора. Ову несвесну контролу врше субкортикални и супраспинални центри. У овој фази кретања свест се може усмеравати на друге релевантне тачке пажње. Повратне информације од тренера или наставника су и даље важне, али заузимају задње место јер се ниво поверења у извршење покрета повећава.

Користећи пример сервиса у тенису, циљ услуге је постигнут. Лопта се изводи са сигурношћу и поштују се сви аспекти технике. Међутим, динамички аспект покрета још увек није препознатљив.

3. ниво контролне петље

Контрола преко спиналних и супраспиналних центара

У овој фази координације покрета оптимално се развија програм покрета. На основу МЕИНЕЛ / СЦХНАБЕЛ моторичког учења, спортиста је у фази фине координације.Због спиналних и супраспиналних центара у можданом стаблу и моторичкој коре, покрет се може извести безбедно у погледу извођења покрета, чак и ако се појаве сметње.

Треба напоменути да се ова фаза координације покрета може постићи тек након неколико година. Повратне информације наставника играју само за одређене техничке елементе. Када служите у тенису, то значи да је покрет оптимално координиран у погледу простора, времена и динамике. У случају сунца, ветра или погрешног бацања лопте, сервис се и даље може са сигурношћу обављати.

Какву улогу игра мозак?

Потпуни мозак игра истакнуту улогу у координацији покрета. Без њега не бисмо могли изводити ни фино подешене, координиране покрете. Надгледа координативне покрете тела и више пута уноси фине корекције. Такође игра важну улогу у равнотежи и координира активност мишића са сваким покретом који направите тако да тело буде увек у равнотежи.

Више информација можете пронаћи овде: Функција можданог црева

Упоређивање циља и стварних вредности

Поређење покрета је могуће само ако људски организам има прилику да упореди стварну вредност са циљаном вредношћу. Делује овако:

Кроз више центре у мозгу, импулси прелазе у дубље центре централног нервног система. Тамо је покрет сачуван у облику копије с ефектом. Одатле се импулс преноси на успешан орган и покрет се врши. По завршетку покрета, повратне информације дају се дубљим центрима у ЦНС-у. Извршено кретање је упоређено са еферентном копијом. У грубој фази координације (први ниво контролне петље), ова вањска повратна информација јавља се путем тренера. Са повећањем сигурности, кинететски анализатор добија на значају и ово упоређивање вредности-стварне вредности одвија се током покрета, што омогућава спортисти да изврши корекцију током покрета.

Како можете тренирати координацију покрета?

Координација покрета се може обучити и увежбавати на најразличитије начине. Ова моторичка вештина је мање или више важна за све дисциплине и спортове. На примјеру трчања представљене су четири вјежбе координације покрета. Удаљеност сваке од ових вежби је 25 метара. Прво, спортисти треба да трче технички чистим и да руке испруже. Горњи део тела треба да буде што смиренији. У другој вежби руке су сада испружене бочно док раде технички чисте. У трећој вежби, учесници би требало да технички чисто прелазе препреке греде. И овде горњи део тела треба да буде што је могуће стабилнији и мирнији. Последња варијанта је подизање колена током трчања. Ови примери вежби представљају само део целокупног, разноликог распона.

Можда ће вас и ова тема можда занимати: Кретање образовања

Које су вежбе тамо?

Посебно је занимљива велика разноликост вежби координације. Поред скока са једном ногом, популарни су и финални скокови с десне и лијеве стране, координацијски трци с гумама на поду, трчање са скакањем, скакачи и друге вјежбе скакања. Скакање конопа је захтевна вежба. За извођење успешних скокова ужета потребан је висок ниво концентрације у извођењу и редовна обука. Трчање као одговор на звучне или оптичке сигнале су такође ефикасне вежбе за тренирање координације покрета.

Који тестови за координацију покрета постоје?

Један тест је „хватање штапа“, реакциони тест у којем особа која испитује руку мора да ухвати палицу која пада. Удаљеност прекривена палицом која је пала док је рука не ухвати даје назнаку колико је добра реакција на овај координацијски тест. Још један тест је скакач. Треба обавити пет скакача. Руке би требале пљескати по глави и уз боке бедара приликом слетања. Овај тест испитује координацију руку и ногу и способност ритма. Бацање кугле потпуним обратом је тест координације који испитује способност оријентације и разликовања. Лопта треба бити бачена и тело ротирано током фазе лета лопте. Ова вежба се понавља пет пута, а лоптицу треба хватати изнова и изнова.