Вежбе за синдром вратне краљежнице

увод

Пошто је "синдром цервикалне краљежнице" колективни појам за бол у вратној краљежници, али не представља дефинисану клиничку слику, тешко је формулисати једноличне вјежбе. Постоје различити приступи овисно о структури која узрокује симптом. У физиотерапеутском третману структуру прво треба дефинисати одређеном дијагнозом. Међутим, постоје типични узроци синдрома грлића материце који се могу брзо побољшати једноставним вежбама.

Кратак опис болести

Прије свега, треба нагласити да је синдром цервикалне краљежнице опис симптома, а не јасна дијагноза. Израз синдром цервикалне краљежнице не даје информације о погођеним структурама или другим узроцима бола или функционалних кварова у пределу цервикалне кичме.

Синдром грлића материце се често јавља код људи који, на пример, раде за рачунаром или који стално заузимају одређени положај главе. Главни штетни фактор за вратну краљежницу је повећана протегљивост, која је повезана с помицањем браде према напријед, а самим тим и истезањем мишића предњег врата и стискањем горње вратне краљежнице у задњем дијелу. Повећава се удаљеност између браде и вратне рупице. Ако имате синдром вратне краљежнице јер сте често у том положају, требали бисте свјесно покушати да избјегавате овај положај у свакодневном животу како бисте олакшали кичму. Постоје једноставне вежбе које делују на контраду.

Састанак са леђним стручњаком?

Радо бих вас саветовао!

Ко сам ја?
Моје име је др. Ницолас Гумперт. Ја сам специјалиста ортопедије и оснивач Др-Гумперт.де.
Разни телевизијски програми и штампани медији редовно извештавају о мом раду. На ХР телевизији можете ме видјети сваких 6 тједана уживо на "Халло Хессен".
Али сада је довољно назначено ;-)

Кичма је тешко лечити. С једне стране изложена је великим механичким оптерећењима, с друге стране има велику покретљивост.

Лечење кичме (нпр. Хернија диска, фасетни синдром, форамен стеноза, итд.) Захтева велико искуство.
Фокусирам се на широк избор болести кичме.
Циљ сваког лечења је лечење без хирургије.

Која терапија дугорочно постиже најбоље резултате, може се утврдити тек након што се погледају све информације (Преглед, рендгенски снимак, ултразвук, МРИ, итд.) бити оцењен.

Можете ме наћи у:

• Лумедис - ваш ортопедски хирург
  Каисерстрассе 14
  60311 Франкфурт на Мајни

Директно на аранжман путем интернета
Нажалост, тренутно је могуће заказати само састанак са приватним здравственим осигуратељима. Надам се вашем разумевању!
Даљње информације о себи могу се наћи у Др. Ницолас Гумперт

Опис физиотерапеутске интервенције (вежбе)

Прва вежба

За прву вежбу - Повлачење - да ли има смисла започињати један Огледало за само-корекцију додати. Тхе Супротстављање покрету се врши. Пацијент стоји равно или сједи усправно у столици. Гледајући напред, сада помиче браду према напред враткао да жели да уради двоструку браду. Стражњи дио главе и врх Вратне кичме растезање у дужини која Кичма исправити. Важно је да је то Кретање само из вратне кичме долази и Горње тело остаје стабилно у соби.

То може постати једно током ове вежбе Повлачење позади доћи или, ако је потребно, емитовати у сиромашан, ово није нужно лоше док се симптоми не погоршају у целини. (Посаветујте се са терапеутом!) Вежба може трајати цца. 10 пута иза себе бити спроведен и ако буде добро, неколико пута дневно бити поновљено.

До Да бисте повећали ефекат повлачења, може се обавити ручно властитим рукама лагани притисак на крају покрета дај. Да бисте то учинили, ставите размак између палац кажипрстом на бради и држи подлактица што је више могуће паралелно са земљом. На крају активно изведеног покрета, лагано гурните браду уназад.

Друга вежба

Слична вјежба служи више од тога Јачање него мобилизација вратне кичме, али може и са Синдром грлића материце такође бити корисно. Пацијент обавља а Увлачење (као горе) и може да обухвата: Пешкир као отпор са рукама иза глава држати. Пешкир треба да буде у сталном контакту са стражњим дијелом главе и да буде благо затегнут. Сада изводи покрет против лаганог притиска. Број понављања се не мења у односу на вежбу 1.

На крају покрета, пешкиром можете користити и лагани притисак на стражњу страну главе и супротставити се напетости главом. Постоји изометријска напетост, тј Мусцулатуре тренира се без икаквог померања. Тхе Крајњи положај задржава се отприлике 5-10 секунди, тада се напетост ослобађа. Вежба може поновио око 10 пута постаните.

Важно је ли то то Пешкир на задњем делу главе не у врат.

Трећа вежба

Пацијент би требало да има и симптоме синдрома грлића материце док возите онда је ова вежба врло погодна. Уместо отпора пешкира, можете користити наслон за главу искористити. Вјерује се да напетост траје 5-10 сец а онда се поново реши. Вежба може потрајати и до 10 пута неколико пута дневно бити поновљено.

Четврта вежба

Такође може бити други узрок синдрома грлића материце неповољни положаји руку / рамена бити. У свакодневном животу имамо тенденцију да све више радимо рукама испред тела, рамена се повлаче све више и више. Напетост и стрес често доводе до несвесног, грчевитог грцања рамена. Тхе Напети мишићи рамена и врата и почиње да боли.

Вежбе за ублажавање симптома почињу са лагани кругови рамена. Када сједи или стоји усправно, пацијент пушта руке да слободно леже у страну тела и почне да кружи раменима. То је најбоље Обрнути кругови Погодно јер је вероватније да је синдром грлића краљежнице посљедица потеза рамена усмјереног према напријед (протегнућа), а стресне се структуре ублажавају кружењем уназад. Кружење се може обавити истовремено, наизменично десно и лево једно за другим.

Пета вежба

Даље можете проћи кроз циљано натезање рамена и онда Решити тренирајте сопствену свест о затегнутом држању и Мусцулатуре детонирати. Да бисте то учинили, свесно повлачите рамена далеко према ушима, држите напетост неколико секунди, а затим пустите да рамена поново потону уз издисај и осетите како се удаљеност између њих мења ухо а рамена поново проширена. Вежба може трајати цца. 10 пута заредом се извршавају.

Да бисте га ослободили Мишићи врата, која је често напета код синдрома грлића материце, вежба је врло погодна. У свакодневном животу често заузимамо једнострана става, у мишићима и нашем Спојеви оштећења. Нутриционистичка ситуација мишића постаје због недостатка вежбе погоршава, долази Напетост мишића и болна ограничења кретања или Скраћивање мишића. Ово је погодно за мобилизацију и детонацију Главе кругови. Једна нагиње глава с једне стране, као да имате телефонски пријемник између уха и рамена, а затим полако и контролисано кружите главом према другој страни. Положај се може кратко задржати на крају покрета. Можете имати мало напрезање осетити. Кретање се одвија мирно и контролисано, требало би нема вртоглавице или боли (осим истезања). Тијеком вјежбања држите поглед усмјерен према напријед, глава вам није наслоњена натраг.

Шеста вежба

Још једна вежба синдрома грлића материце, која је такође Опуштање мишића врата служи је једноставна ротација. Пацијент сједи или стоји усправно и гледа преко једног рамена колико је то могуће. Тада пацијент окреће главу на другу страну, без нагињања или савијања, тј. Поглед му пролази по линији паралелној с подом на другу страну. Поглед се враћа преко рамена што је више могуће. Вежба се такође изводи полако и контролисано, то не би требало вртоглавица или долази бол. Међутим, може се јавити повлачење (бол у истезању). Важно је да је то Рамена током вежбе останите равно и не помичите се с тим. Кретање се одвија у вратној кичми, горњи део тела остаје стабилан.

Изометријске вежбе

Изометријска вежба описује мишићну напетост без промене дужине мишића. Дакле, то значи контракцију мишића без приметно јаке промене спољно видљивог положаја. Овај облик тренинга мишића често се користи као део вежбања држања или вежби опуштања. Добар пример изометријских вежби на вратној кичми је објашњен у даљем тексту. Пацијент сједи усправно на столици у удобном седећем положају. Стопала и кољена постављени су паралелно у ширини рамена. Сада се 6 покрета у вратној краљежници изводи једно за другим у трајању од 10-15 секунди.

Да би вежба била изометријска, длан руке се тада поставља уз главу као препрека за кретање које се може извести. На пример, десна рука зауставља десни образ због окретања главе у десну страну. Напети мишићи су на тај начин, али глава увек остаје у истом положају. Утврђено је да нежељени ефекти ове врсте вежбања резултирају смањеним протоком крви у мишићима током саме вежбе. Као резултат тога, отпадни мишићи као што је лактат који настају током контракције не могу се уклонити довољно. Лактат је киселина и ако се употребљава на погрешан начин, локално доводи до отврдњавања мишића услед закисељавања. Због тога се препоручује консултација са лечећим ортопедским хирургом.

Вежбе истезања за синдром вратне краљежнице

истезање су обично део програма тренинга за синдром цервикалне кичме. Класичне варијанте истезања су то Елонгатион оф тхе Трапезијски мишић.

Пацијент стоји или сједи на столици и нагиње главу што је више могуће према десном рамену, истовремено држећи горњи дио тијела стабилним. Са леве стране пацијент повлачи са собом рука Према тлу ка напрезање ојачати мишиће левог врата. Важно је ли то лево раме је далеко од уха. Положај је за цца. 20 сец задржана, може се осетити повлачење, тада се глава може пажљиво окретати у страну као варијација истезања, тј. поглед је усмерен према доле, или горе. Већину времена пацијент сам осећа где се појачава бол у истезању. Затим може задржати овај положај још 20 секунди. Тада се вежба изводи и на другој страни. Да би имале било какав ефекат на вежбе истезања, требало би једном или два пута дневно изводити током дужег временског периода.

Резиме

За све овде наведене приједлоге вежби важи један претходна консултација са терапеутом. Вјежбу треба провјерити, посебно ако се јаве притужбе. Индивидуални програм тренинга зависи од структуре која изазива симптоме синдрома грлића материце и мора бити прилагођен пацијенту.