Мишићи грудног коша

увод

Израз грудни мишићи укључује неколико мишића у пределу груди, од којих су неки видљиви испод коже, а неки нису видљиви.

Ово такође укључује мишиће који се налазе између ребара и чији задатак пре свега није да људски покрет функционише у простору.

Анатомија и функција грудних мишића

Подјела грудних мишића на спољне и аутохтоне мишиће не темељи се само на анатомским особинама, већ и дели функционално мишиће.

Спољни пекторални мишићи

Спољни мишићи грудног коша укључују:

• М. пецториис мајор (велики прсни мишић)
• М. пецториис минор (мали прсни мишић)
• М. серратурс антериор (мишић предње тестере, са стране торза)
• М. субцлавиус (испод кључне кости)

М. пецториис мајор

Највећи и најупечатљивији од именованих мишића, који одмах упада у очи када гледате особу.
Оригин вс. Уметање: порекло овог мишића укључује стернум, нека ребра, део кључне кости и омотач ректуса. Превлака ректуса је мишићна кожа мишића ректус абдоминис, такозвано шест паковања. Одатле се мишић окреће за 90 степени до средње површине надлактице и почиње овде.
Функција: функције мишића резултат су тока мишића. Функције мишића укључују једну Аддуцтион, једно Унутрашња ротација и а Антеверзија.
Иннервација: инервација се јавља путем Нн пецторалес медиалис и латералис.

М. пецториис минор

Од М. пецториис минор је следећи већи мишић и лежи мало изнад великог грудног мишића.
Оригин вс. Уметање: ово порекло потиче од три ребра и уметака на коракоидном поступку раменске оштрице.
Функција: Повлачење низ рамену, која спушта подигнуту руку.
Иннервација: Нн пецторалес медиалис и латералис.

М. субцлавиус

Оригин вс. Уметање: стернум и кључна кост
Функција: потклавиусни мишић је мишић који нема функцију у строгом смислу. Повезује кључну кост и грудну кост. Ово се често наводи као главна функција, али не укључује померање руку или груди.
Иннервација: инервација се јавља путем Н. субцлавиус.

М. серратус антериор

Оригин вс. Уметање: М. серратус антериор има девет трбушних мишића, а порекло је из девет различитих ребара са стране грудног зида. Одатле се повлачи до средњег дела лопатице где се убацује.
Функција: поред фиксације лопатице на трупу, овај мишић је у великој мери укључен у велику покретљивост раменог зглоба и омогућава подизање руке, с обзиром да је зглобна утичница рамена усмерена контракцијом мишића. Поред тога, мишић је укључен у повратак подигнуте руке.
Иннервација: инервација се јавља путем Н. тхорацицус лонгус.

Да ли вас више занима ова тема? Затим прочитајте наш следећи чланак у наставку: Серратус мишић

Поред главне функције померања руку, спољњи мишићи грудног коша такође имају функцију дисања. Када су надлактице фиксиране, то се може постићи ослањањем на бедра, столом или подизањем руку, у функцији су помоћни мишићи дисања.

То значи да су ребра подигнута, што проширује запремину груди, ствара усисавање путем негативног притиска и подржава дисање.

Аутохтони грудни мишићи

Поред тога, постоје и аутохтони мишићи грудног коша, који су такође познати и као интеркостални мишићи. Ови укључују:

• Мм. интерцосталес ектерни, интерни и интиман (налази се између појединих ребара)
• Мм. субкостале (налази се унутар груди)
• М. трансверсус тхорацис (такође се налази унутар груди)

Аутохтони мишићи грудног коша, поред дијафрагме, дају велики допринос дисању. Током физичког напора, неки мишићи могу чак и повећати оно што је заправо пасивно издисање.

Мм. интерцосталес ектерни

Оригин вс. Приступ: тхе Мм. интерцосталес ектерни трчите између свих ребара једне половине тела, која долазе од леђа и горе, и крећући се напред и доле и убацујте у следеће доње лежеће ребро. Они су горњи слој мишића који лежи између ребара.
Функција: ток ребара се подиже када се ребра стежу, омогућавајући ваздуху да уђе у плућа.
Иннервација: интеркостални нерви 1-11

Мм. интерцостал интерни

Оригин вс. Приступ: тхе Мм. интерцостал интерни формирају следећи доњи слој мишића и налазе се такође између свих ребара на једној половини тела. Они трче од леђа и доле, напред и изнад и почињу на следећем вишем ребру.
Функција: учествујте у процесу дисања подржавајући издисање (издисање).
Иннервација: видети Мм. интерцосталес ектерни

Мм. интерцосталес имтими

Оригин вс. Приступ: понекад је могуће из ове групе мишића Мм. интерцосталес имтими разграничити. Они раде у истом правцу и имају аналогну функцију.
Функција: када дође до контракције, смањује се запремина груди, што изазива присилни издах. Ови мишићи се обично активирају само када постоји физички напор.
Иннервација: видети Мм. интерцосталес ектерни

Мм. субкостале

Оригин вс. Приступ: тхе Мм. субкостале одговарају у току свог Мм. интерцостал интерни. Међутим, обично прескачу једно ребро и започињу следеће, али једно ребро.
Функција: у својој функцији не показују одступање од функције Мм-а. интерцостал интерни.
Иннервација: сегментарно кроз интеркосталне живце.

М. трансверсус тхорацис

Оригин вс. Приступ: тхе М. трансверсус тхорацис настаје из неких ребара и уметка на стражњој страни стернума. Тако да се креће и од леђа према доле и напред.
Функција: поред функције током издисаја, служи и за затезање стијенке грудног коша изнутра.
Иннервација: интеркостални нерви 2-6

Илустрација мишића Пекторалис

Пецториис мајор
Пекторални главни мишић

1. Пекторалис мајор (1а. + 1б. + 1ц.)
   Пекторални главни мишић
   1а. Дио кључне кости -
   Парс цлавицуларис
   1б. Подручје стернума и ребара -
   Парс стерноцосталис
   1ц. Абдоминална зона -
   Парс абдоминалис
2. Цолларбоне -
   Цлавицле
3. Осовина горње руке -
   Цорпус хумери
4. 7. ребро - Цоста ВИИ
5. Костални хрскавица -
   Цартилаго цосталис
6. 2. ребро - Цоста ИИ
7. Стернум - стернум

Преглед свих Др-Гумперт слика можете пронаћи на: медицинске илустрације

Слика мишића грудног коша

1. Пецториис мајор
   Пекторални главни мишић
2. Трицепс
   Трицепс брацхии мишић

Који је најбољи начин за тренирање грудних мишића?

Тренинг грудних мишића углавном се преферира у напредном фитнес тренингу и бодибилдингу. У здравственом сектору приоритети се стављају на тренирање трбушних мишића, мишиће леђа и мишиће руку, јер то има позитивне ефекте на апарат за стабилизацију човека.

Треба избегавати претренираност и обратити пажњу на правилно извршење вежби како не би изазвали растргано мишићно влакно у грудима.

Овде су наведене неколико ефикасних вежби груди пекторалис:

• Притисни бучицу са клупом
• Летење
• Лептир кабл

Развој мишића, било да су то грудни мишићи или неке друге мишићне групе, може се постићи само циљаним тренингом, јер је развој мишића реакција тела на прекомерни стрес.

Тело се обавештава да постојећи мишићи нису довољни, што значи да реагује увећањем постојећих мишића како би се што боље припремио за будућа оптерећења.

Главни покрети које доводе грудни мишићи су антерверзија, аддукција и унутрашња ротација, због чега се у циљаном тренингу грудног мишића одређени правци покрета изводе у тежим условима.

Међутим, с обзиром на то да свака особа има другачије захтеве, тренинг грудног мишића такође треба да прилагодите вашим индивидуалним потребама у погледу оптерећења, интензитета, периода опоравка и исхране.

Овде опоравак и исхрана играју значајну улогу, чак и ако се то у почетку можда не чини тако. Да би се постигли најбржи могући резултати, на пример, треба потпуно избегавати алкохол и конзумирати храну богату протеинима.

Прочитајте више о здравој и уравнотеженој исхрани под: Изградња мишића и исхрана

Циљеве такође треба да поставе унапред, јер се између осталог могу користити за дефинисање интензитета и врсте тренинга.

Најједноставнија врста тренинга, а уједно и најједноставнија у погледу оптерећења, укључује вежбе са сопственом телесном тежином. Следеће препоручујемо:

• Притисци свих врста (клизни, на зиду, померање, држање)
• На пример, умочи између две столице или изометричне преше за прса.

Већа оптерећења могу се постићи повећањем тежине, тј. Употребом опреме или бучица. Класична вежба овде је бенцх пресс. Тежина се одгурне од вас док лежите на леђима.

Поред хоризонталне варијанте, горњи део тела можете довести и у нагнут положај да бисте изазвали друга подручја. Такође можете бирати између бучице и баре. Предност бучице је већа потреба за стабилизацијом која циља неколико мишићних група. Међутим, вежбање са бучицама захтева већу количину вежби.

Штавише, "Лептир" је популарна варијанта тренинга. Овде, док седите са савијеним рукама на уређају, тежина се помера са спољашње стране на средину тела. Такозване "мухе" су модификација "лептира". Изводе се лежећи са бучицама.

Међутим, са свим тренинзима, оптерећење не би требало да буде прекомерно и само се полако повећава, јер у супротном тренинг негативно утиче на зглобове. Такође би требало обезбедити редовно истезање и вежбање антагонистичке мишићне групе.

Више о томе можете сазнати на: Тренинг мишића грудног коша - вежбе за дефинирани грудни кош

Какву улогу игра истезање у грудним мишићима?

У данашње доба многе људске активности се изводе са нагнутим трупом. То често доводи до скраћења грудних мишића. Посебно су погођени радни столови, али и особље за чишћење и разни трговци.

Међутим, пошто се људска мускулатура састоји од група, које су подељене на агонист и антагонист (противник), ако је једна од група скраћена или мање под стресом, долази до неравнотеже, која може изазвати бол и грчеве.

Антагонистичка (међусобна) група спољних мишића грудног коша представљена је делом леђних мишића. Стога је неадекватно или неадекватно истезање чест узрок проблема са леђима.

За разлику од спољних мишића грудног коша, аутохтони грудни мишићи не морају се истезати.

Принцип истезања грудних мишића аналоган је истезању осталих мишићних група. Овде би мишиће требало продужити под лаганим оптерећењем док не дође до лаганог повлачења.

Да бисте то учинили, испружену руку испружите приближно хоризонтално, уместо мало више, и закрените горњи део тела и кук у супротном смеру.

Друга вјежба истезања карактеризира преоптерећење краљежнице. Да бисте то учинили, лезите на стомак, а затим се наслоните на испружене руке. Ово се протеже на грудима и на трбуху. Ово држање треба држати неколико секунди до неколико минута. Ако је могуће, можете да радите ову вежбу истезања док седите.

Још вас занимају вежбе истезања? Прочитајте наш следећи чланак у наставку: Истезање

Бол у грудном кошу

Бол у пределу грудног коша је чест проблем, али узроци најчешће нису у мишићима, већ у дубљим слојевима или органима као што је срце. И код болова у мишићима важно је разликовати квалитет и количину, јер то омогућава закључивање узрока.

Стални тупи бол често је повезан са проблемима са вратном краљежницом. Неслагање ових њих изазива неприродно држање, што дугорочно доводи до скраћења или отврдњавања грудних мишића.
Ово се може спречити редовним истезањем и редовним вежбањем. Топлота обично такође пружа олакшање.

Нешто јачи убодни бол може указивати на зачепљени нерв или прекомерно истезање, на раскидана мишићна влакна или на несклад. Овај проблем се обично јавља код спортиста снаге или код људи који су на кратко оптеретили грудне мишиће.
Корисно је имобилизирати погођене мишиће. Поред тога, топлота се такође може користити за пружање олакшања.

Ако су мишићи стално под стресом или у случају регионалних упалних реакција мишића, тетиве везива такође се могу упалити. То доводи до сталног бола у периферном делу мишића.
За лечење ове упале требало би потражити лекарско лечење, јер може бити потребно да се интервенише лековима. Генерално, било који тип проблема са грудним мишићима може се проширити на друга дела тела, као што су руке и створити нове проблеме овде, због чега бол не би требало да траје предуго.

Ова тема вам може бити од помоћи: Бол у грудима

Састанак са Др. Гумперт?

Радо бих вас саветовао!

Ко сам ја?
Моје име је др. Ницолас Гумперт. Ја сам специјалиста ортопедије и оснивач Др-Гумперт.де.
Разни телевизијски програми и штампани медији редовно извештавају о мом раду. На ХР телевизији можете ме видјети сваких 6 тједана уживо на "Халло Хессен".
Али сада је довољно назначено ;-)

Да би се ортопедија могла успешно лечити, потребан је темељит преглед, дијагноза и анамнеза.
Поготово у нашем економском свету, нема довољно времена да се темељно схвате сложене болести ортопедије и тако се започне циљано лечење.
Не желим да се придружим редовима "брзих извлачења ножа".
Циљ сваког лечења је лечење без хирургије.

Која терапија дугорочно постиже најбоље резултате, може се утврдити тек након што се погледају све информације (Преглед, рендгенски снимак, ултразвук, МРИ, итд.) бити оцењен.

Пронаћи ћете ме:

• Лумедис - ортопедски хирурзи
  Каисерстрассе 14
  60311 Франкфурт на Мајни

Овде можете заказати састанак.
Нажалост, тренутно је могуће заказати само састанак са приватним здравственим осигуратељима. Надам се вашем разумевању!
За више информација о себи погледајте Лумедис - Ортопедисти.