Напон аддуктора

увод

Напон адуктора је повреда аддукторске групе мишића бедара. Аддукторска група налази се на унутрашњој страни бедара и састоји се од различитих мишића.
Због свог порекла и приступа служе за приближавање ногу телу.

Корен

Напон адуктора обично настаје кроз а Нагли трзаји у супротном смеру мишића на.
Чест разлог напрезања аддуктора стегна је један Рјешавање у фудбалу. Као резултат, отмица (удаљавање ноге од тела) се врши врло снажно, што може довести до повреда супротстављених мишића (аддуктора).

анатомија

Аддукторска група бедара подељена је у три групе: тхе површне, дубоке и средње аддукторске групе.
Сви мишићи се покрећу Нерв затварача инервирани су и углавном се користе да се нога доведе до пртљажника.
Тхе Мишићи потичу углавном од коштаних структура Пубична кост (Пубис) или дес Исцхиум (Исцхиум). Углавном се налазе на задњој површини Бутна кост (Линеа аспера).
Само грацилисни мишић траје дуже и креће се испод Тибиална глава. Тако да и он врши своју функцију на томе Зглоб колена од чега се савија и ротира изнутра.

Напон аддуктора

1. Група аддуктора од
   Мишићи бедара
   - Спољни мишић кука -
   Мишић затварача
   ектермус
   -Мали донатори
   Аддуктор минималус мишића
   - чешаљ -
   Пецтинеус мишић
   -Корти донатори -
   Мишић аддуцтор бревис
   -Лљутори -
   Мишић аддуктора лонгуса
   -Годличан ормар
   Мишић аддуктора магнуса
   - витки мишић -
   Грацилис мишић
   Узроци:
   Спринти, фудбал, тенис
   (Јерки кретање унутра
   супротан смер
   мишиће)
   Терапија:
   ПЕЦХ правило
   П - пауза
   Е - лед (хлађење)
   Ц - компресија
   Х - повишен положај

Преглед свих Др-Гумперт слика можете пронаћи на: медицинске илустрације

Симптоми

Куцајте често Бол око тетива мишића и у Пубски регион на.
Је напрезање само благо изражен, бол се често може осетити само под напоном. Ово је посебно случај Аддуцтион (Подизање ноге) болно против отпора и на тај начин служи као дијагностички индикатор.
Такође Кретање у супротном смерутј. раширени покрет бедара (отмица) често је повезан са болом након напрезања аддуктора. Можда можеш Оток или Модрице настају у пределу захваћене мишићне групе.

Бол до тестиса

У мушком полу сасвим је могуће да је у контексту напрезања адуктора Бол до тестиса долази. Разлог томе је просторна близина мишићног порекла адуктора за ингвинални канал. Ствари аддуктора могу то проузроковати Оток дођу у пределу повређених мишића, одакле други околно ткиво је компримирано могао постати.

А нерва, такозвани "генитофеморални нерв", који води ингвиналним каналом до тестиса, може бити узрокован отицањем изиритиран постаните. Дакле, погођени осећају бол дуж нерва и у његовом делу у унутрашњости. Међутим, то се не догађа тако често. Важно је да мушкарци учествују Бол у тестису У сваком случају, требало би да се обратите лекару за појашњење ако дијагноза соја аддуктора није раније постављена. Ово је важно јер постоји много различитих узрока боли у тестисима.

дијагноза

Прво и најважније су оне анамнесе и тхе Медицински преглед. Сумња у напрезање адуктора може се извршити описом тока несреће.
Затим се додају препона и мишићи бедара Нежност и отеклина прегледана. Такође модрица даје индикације о кршењу мишићне структуре. Поред тога, бедро се може отклонити и отети против отпора. То често доводи до активирања бола у пределу унутрашњости бутина или стидне регије. Ако нешто није јасно, Ултразвучни преглед (Сонографија) сој једног Пукла тетива разликовати. Крварење у мишиће такође указује на повреду и може се лако препознати ултразвуком.

терапија

У акутним случајевима треба пружити одговарајућу прву помоћ што је пре могуће. Састоји се од тзв ПЕЦХ правило:

• Пауза (= П), тј. Тренутно прекид оптерећења.
• хлађење захваћено подручје користећи лед (= Е) или спреј за хлађење,
• компресије (= Ц) повређено подручје са притисним завојем и
• Надморска висина (= Х) погођеног екстремитета да би се избегло отицање.

Циљ овог третмана је: брза деконгесција погођени Мусцулатуре и зауставити свако крварење које се могло догодити. Онда је ту бројне различите терапијске приступе.

Сви имају једно заједничко значајно смањење стреса и спортског одмора. Овим се избегавају да оштећени мишићи буду додатно оштећени и хронични курс улаз. Излечење може да прође анти-упалне масти, ултразвучни или Електротерапија бити унапређен.
Након што су се мишићи поново зацелили, требало би применити следеће оптерећење полако и пажљиво повећава како не би поново оштетили мишиће. То би требало бити прво оптерећење под физиотерапеутским водством вршити. Овде се одвија терет контролисан догађа се и избјегава се још једна повреда.

То је посебно важно било који адукторски сојили бол у препонама добро излечено постаните. Ако симптоми постану хронични, могу до 6 месеци потрајте док се оригинална спортска активност не може наставити. Да ли је аддуктор сој потпуно зацељенмогу поново да се бавим спортом без ограничења се извршавају.

Истезање мишића такође може довести до појаве а Растворјена мишићна влакна аддуктора што је такође праћено јаким боловима, отицањем и крварењима мишића.

Да ли је топло или хладно боље?

Одлука о томе да ли треба да се адукторски сој третира топлотом или хладноћом доноси се Зависност од степена повреде упознали. Ако је у питању акутни сој аддуктора, назначена је терапија хладном. Прве кораке треба предузети након ПЕЦХ правило наступити, тј. пауза, лед, сабијање и надморска висина. Прибор или мере попут спреја за лед, паковања леда или хладних облога погодни су за терапију акутне прехладе.
Прехлада доводи до васкуларне контракције, тј. Контракције судова, услед чега је подручје адуктора мање опскрбљено крвљу. Поред тога, мање упалног инфилтрата може побјећи у ткиво, тако да се отеклина држи у границама акутне фазе. Прехлада би требало да се примењује током прва 24 сата.

Након тога је а Топлинска терапија има смисла. Разлог за то је што је врућина Стимулација циркулације крви узрока. Као резултат тога, аддуктори се боље снабдевају хранљивим материјама, а истовремено се производи упале и разградње брже уклањају. Тако постаје а убрзани процес лечења промовисан. Поред тога, топлина има опуштајући и ублажавајући ефекат, што погођени сматрају веома пријатним. Топлотна терапија је такође саставни део физиотерапије. Топлота се може применити на различите начине, на пример коришћење топлотних јастука или топлотних лампи.

физикална терапија

У случају соја аддуктора, поред акутне мере према ПЕЦХ правилу, физиотерапија је лечење првог избора. Уз помоћ физиотерапије Промовисана је регенерација након адукторског соја постаните. Важно је да се оптерећење прво смањи, тако да се аддуктори могу полако вратити у нормална оптерећења.

Циљ физиотерапије је, у коначници, први Поново осигурајте ефикасност аддуктора бити у стању да. Да би се то постигло, физиотерапија користи разне мере или приступе. Јер једна ствар је Топлинска терапија Део физиотерапије. Термичка терапија има опуштајући, ублажавајући болове и благотворан утицај на време опоравка. Постоји неколико начина на које се топлота може применити. Можете једноставно да ставите јастуке за топлоту на аддукторе или да усмерите топлотну лампу на одговарајуће мишиће.Могу се замислити и ултразвучна, инфрацрвена или високофреквентна терапија. У зависности од степена напрезања аддуктора, мање локално нанета топлота у парној сауни такође може бити од помоћи.

Поред топлотне терапије, неки физиотерапеути препоручују и тзв "Техника ослобађања мишића", вежба у којој се аддуктори наизменично затежу и поново опуштају. Такође је погодан Акуа јоггинг или бициклизам на домаћем тренеру да полако врати адукторе у пуни капацитет. Уопште, важно је да се вежбе физиотерапије спроводе само ако нема болова. У супротном, физиотерапеутске мере неће имати позитиван ефекат и може се очекивати одложен процес зарастања.

Прекривање напрезања аддуктора

Тапинг као терапеутска мера напрезања адуктора следи циљу Смањење боли и испуни један стабилизујућа и подржавајућа функција. Трака је врста функционалног завоја који је на једној страни еластичан и самољепљив. Најважније својство је еластичност: трака може изазвати опуштање тетива због смањења затезања и затезања на аддукторима. Ово делује као помоћ у процесу излечења. Поред стабилизујућег ефекта, трака стимулише метаболизам напрегнутих адуктора.

Како тачно треба да се трака нанесе у случају напрезања адуктора, детаљније је објашњено у наставку: Пре свега, важно је да кожа у пределу препона и аддуктори не буду кремасти или длакави пре наношења траке. Да би се лепљива трака добро пријала на кожу, траку је такође потребно правилно утрљати. Функција лепљења је побољшана притиском и резултујућом топлотом.

За напрезање аддуктора потребне су укупно три траке траке различите дужине. У положају отмице, тј. Нога на одговарајућој страни треба бити мало раширена, прва и најдужа трака су сада причвршћене. У ту сврху се трака траке причвршћује од колена дуж унутрашње стране бедара до препона у смеру стидне кости уз лагано затезање. Друга трака траке је такође фиксирана у готово паралелној оријентацији са суптилним затезањем. Пошто је краћи од првог, започиње на заједничкој тачки у препонској регији, али завршава се на нивоу средине прве траке, помереном неколико центиметара према предњем делу бедара. Још краћа трећа трака залепљена је по истом принципу. Према томе, ток три траке треба да имитира потез повучених адуктора.

Трака је оптималан начин за то Примењује се најмање недељу дана. Уопштено, погођени су у стању да се прислушкују све док имају одговарајуће „кнов-хов“. У супротном, лепљење аддукторског напрезања треба препустити стручњаку како би он заиста испунио сврху и позитивно утицао на процес излечења.

Трајање напрезања аддуктора

Колико траје напор адуктора, зависи од особе до особе и зависи од различитих фактора. Они укључују с једне стране и Тежина повредетј. степен преоптерећења, а са друге стране и личне карактеристике као што су Старост и облик мишића аддуктора. Лагано напрезање адуктора може се залечити након неколико дана. У зависности од тежине, трајање може да се продужи на неколико недеља.

У правилу, међутим, симптоми напрезања адуктора не би требало да трају дуже од 3 недеље. Ако је то случај, требало би да се изврши додатна процена од стране лекара, како би се одбациле озбиљније, претходно неоткривене повреде. Наравно, трајање излечења увек у великој мери зависи од тога да ли се оболели држе плана лечења. Стрпљење је главни приоритет. Нема смисла започети физиотерапију док се не постигне слобода од боли.

Када је у питању а Слобода од жалби Међутим, то не значи да су аддуктори поново 100% отпорни. Напротив, сами аддуктори морају Мало по мало враћени смо у пуну отпорност постаните. Прерано рани стрес често враћа огромне леђа и бол је подједнако јак као и када се напрезање појавило. Тачка у којој се одмах предузимају мере такође има релевантан утицај на време излечења. Ако се одмах након напрезања адуктора лечи у складу са ПЕЦХ правилом, на процес зарастања може позитивно утицати. У супротном, опоравак ће можда бити одгођен.

Трајање спортске паузе

Изјава о трајању спортске паузе након напрезања адуктора не треба генерализовати, али појединачно променљива. Између осталог, то зависи од тога колико је био адукторски напор. Након незнатног напрезања аддуктора, можете почети вежбати поново након само неколико недеља, ако је ублажавање боли већ наступило након само 3 дана.

Ипак, требало би се прво вратити почети полако вежбатитако да адуктори поново нису 100% поново под стресом. Међутим, при снажном напрезању адуктора неопходно је направити паузу од вежбања неколико недеља. У зависности колико добро погођени држе прописане терапијске мере и како се процес оздрављења развија у складу с тим, може се навести спортска пауза до месец дана.

Генерално, без обзира на тежину, спортска пауза мора се поштовати све док све док бол није потпуно нестао су. Повратак спорту препоручује се само кад су симптоми потпуно бесплатни. Прерано рано оптерећење повећава ризик од поновног и још јачег напрезања адуктора. Такође постоји ризик да симптоми постану хронични. Супротно томе, то би значило да је спортски одмор у трајању до шест месеци потребан да би се аддукторима омогућило довољно времена да се потпуно опораве. На крају је ипак дато тачно време у оба Према нахођењу лекара или физиотерапеута као и личну одговорност погођених.

Шта могу учинити ако адукторски сок постане хроничан?

Уствари, не би требало да дозволите толико далеко да сој аддуктора постане хроничан, јер постоји довољно и ефикасних терапијских мера за акутну терапију. Стога је сој адуктора заправо повреда која ће зацелити у року од неколико недеља након правилног лечења.

Ако симптоми ипак постану хронични, погођени ће можда требати да се јаве једном од њих трајни лекови за бол пасти назад да спортски терет буде подношљив. Прије свега, важно је направити неку вјежбу прије бављења спортом угријати и истегнути правилно. И то Ношење одговарајуће обуће може помоћи у смањењу бола који је прешао у хронични облик. Чак и ако погођени осећају да су симптоми ионако постали хронични, требало би опажена је довољно дуга пауза од вежбања како би се омогућио процес излечења и избегло претерано коришћење.

Понекад имамо и такозване хроничне тегобе након напрезања адуктора сензимоторна терапија тела препоручује се. Ово је терапијски приступ који вас обучава да се фокусирате на сопствену телесну свест.

профилакса

Детаљно истезање пре и после вежбања може да помогне да се избегне још једно напрезање адуктора. Такође циљане вежбе јачања мишића бедара може значајно да смањи вероватноћу напрезања адуктора.
Из тог разлога се препоручују вежбе истезања пре било којих спортских активности.
После напрезања адуктора, ове вежбе дефинитивно треба изводити, јер је ризик од новог напора знатно повећан.

Резиме

Сој аддуктора је један релативно уобичајена повреда, посебно фудбалера.
Типични механизам повреде је то Решавајте током играња, као резултат тога, аддуктори на унутрашњости бедара су изненада јако под стресом.
Ово може истегнути мишиће и узроковати их јак бол, посебно под притиском да води. Такође Оток и Модрице може се појавити.
Дијагноза се поставља уз помоћ анамнесе и физички преглед. Ако нешто није јасно, а Ултразвучна машина може се користити.
Акутна терапија укључује директна пауза за вежбање, хлађење, компресије и Надморска висина захваћени уд. И.
У даљем току, оптерећење треба смањити све док бол не престане. Да би се избегла директна поновна повреда, прве стресове треба смањити након физичког одмора упутства за физиотерапију редом.
Довољан Вежбе истезања и јачања може помоћи у спречавању напрезања адуктора.